38. 跑马拉松让我对生活保持觉察，顺便瘦了50斤

Hello，大家好，我是Yingying，好久不见。

四月份，我和好朋友们一起去参加了一场跑步比赛。我和yingjun完成了人生的第一场马拉松，我们的另外几个朋友完成了人生的第一场半程马拉松。

今天我们邀请Yingjun作为我们的嘉宾，一起讨论了我们为何喜欢跑步，比赛体验，如何备赛，以及如何获得家人的支持，以及影响身边的人一起跑步。

欢迎收听，记得给我们留言，点赞，转发哦。谢谢。

希望你夏天一切顺利哦。

主持：Jinsha & Yingying

嘉宾：Yingjun

时间轴 ⌚️：

00:00-02:00‘’ introduction

02:00‘’-03:57‘’ 跑步情况介绍

03:57‘’-04:50‘’ 家门口的比赛

04:50‘’- 07:40‘’ 比赛差点因为protest而取消

07:40‘’-08:30‘’ yingying的前半程半马比较轻松

08:30‘’- 10:00‘’ yingjun半程后有点撞墙，手表还没电了🪫

10:00’’-11:40’’ 补给策略

11:40‘’- 13:50‘’ yingying和yingjun不同的跑步策略

13:50‘’- 17:00‘’跑步时见到朋友加油是最美好的时刻，yingjun跑步顺便瘦了50斤

17:00‘’-17:48‘’ yingying跑步过程中难忘时刻：与支持巴勒斯坦的跑者击掌，互相打气

17:48’’-18:54’’ 最后一个阶段的冲刺

18:54‘’-21:25‘’  E人yingjun跑步的时候找别人聊天，i人yingying跑步最怕别人找她聊天，跑步的时候觉得孤单的时刻

21:25‘’-22:43‘’ e人和i人面对跑步比赛痛苦的不同方式

22:43‘’-23:48‘’ 我们如何知道

23:48‘’-27:44’’ 为什么要报名跑马拉松：受伤够了

27:44‘’- 35:37 ‘’yingying如何准备训练：一周5-6练，完成度70%

35:37‘’- 39:10‘’ yingjun（e人，4岁孩子的爸爸）如何准备训练

39:10‘’-41:45’’ 跑步的时候我们会不会judge自己，尤其是做不到跑不到目标配速的时候

41:45’’-42:56‘’  yingjun：每天能挤出时间去运动我已经很感激自己了

42:56-44:29‘’ 跑步帮助我们保持觉察

44:29‘’-47:28‘’ 跑步如何保持动力

47:28‘’- 51:54‘’ 家人如何支持自己跑步：和家人一起过上健康的生活方式

51:54‘’- 57:04‘’ 跑步是如何影响身边的人：朋友，男朋友，儿子都开始跑步了