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今天是一个正念​呼吸练习。在十分钟​的练习中，我们去觉知呼吸的四个层次。
🧘本期冥想
「正念呼吸」，10分钟
🪕本期配乐
Ever Slowly by Aureolin Sky

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Metta Land

Hi, 我是蓓蓓，欢迎和我一起耕耘「一亩心田」。

这是一档学习如何与内心相处的迷你播客。每日更新（也允许自己跳票），每天10到20分钟，我会在这里分享一些灵感和工具，并且带领简短的冥想或调频。

我希望借这个播客，至少花一年的时间，耐心细心地耕耘自己的内心，播撒种子，经历春夏秋冬，看看会结出什么果实。

也欢迎有缘到来的你，和我一同前行。

———————

最近在酝酿新的冥想课程以及全职带娃中，时间有些不够用。所以播客停更一周。6月3日恢复。



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一亩心田

33. 和懒惰拉扯了一会，还是更新了