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21常驻主播：赵可 刘征 兰格格 大飞 诗诗
节目制作：赵可
特别鸣谢录制场地支持：密云旅游集散中心-密时光咖啡厅
本期节目内容：
人家吃流水席，我们录流水播！
丁常琴密云生态马拉松取得女子全程组全场冠军的好成绩，并刷新赛会记录。赛前比赛策略是怎么制定的，有没有跟非洲精英选手拉扯一下，拼拼刺刀？请听听冠军怎么说。
强度课怎么顶，丁常琴有妙招！跟水平差不多的小伙伴一起合练，互相请吃辣堡~或报名比赛以赛代练，都是不错的选择！
自己被自己的赛中赛卷到的药王小明，赛前哇哇吐，赛中嗷嗷跑，赛后还哇哇吐。竟然252完赛密马全马，只比自己的PB成绩慢3秒！
密云融媒体中心副主任宋晓磊空降直播间，介绍密云当地美食美景。
本期好地点推荐：密云旅游集散中心-密时光撸串
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