本期嘉宾：跑者小艺博士 常驻主播：赵可 刘征 佳姐 兰格格 大飞 节目制作：赵可 本期节目内容： 跑者小艺博士来啦！“给大家吟诗一首”熟悉不熟悉，city不city呀？ 严肃训练的刘教练把跑课表放在第一位，竟遗憾错过跟女嘉宾共进晚餐，急得在现场给女嘉宾“灌酒”。 留给小艺的时间不多了！怎么就不多了呢？女性严肃跑者，铁三运动员，把训练按下暂停键，孕育下一代。会不会影响我们的竞技水平？ 巧了不是！现场的主播们恰好都是老母亲老父亲严肃跑者，对这事都刚好有些经验。 老刘头不想要新的孩子，竟是因为跟现有的孩子——也就是他的闺女，感情太好相处太融洽，怕有新的成员加入破坏他们俩的关系？！ 为什么从小就卷，学习学习卷，跑步跑步卷，竟是从小养成的习惯，用自己的能力，成果，去争取更好的待遇。原生家庭，造就了又强又好强的小艺博士。 小艺为什么疯狂迷恋孙颖莎？答案竟然跟乒乓球无关？坚韧不放弃不畏困难的品格，才是小艺为之着迷的原动力。 本期好物推荐：烂笔头（咱就是说 来自博士分享给大家的期末临近法宝【重复是有力量的】） 本期好歌推荐：《我是如此相信》----周杰伦 ======================= 微博 / 抖音/小程序 / 公众号 / 小红书：SunsetTrack落日赛道 加入听众群：请添加小助理微信号 SunsetTrackrunners ========================

常驻主播：赵可 刘征 佳姐 兰格格 大飞 诗诗 节目制作：赵可 本期节目内容： 播客录制前 俩四十老汉先互卷100个波比（也可能跳…了吧）！可怜老刘头连续两天做了200个！！他律监督组旁观直播，看热闹真快乐吖～ 冬训第一天 课表里100个不休息的波比跳就让大飞姐发现了自己的优势！超强的力量训练 卷到了教练们！ 广马的参赛者都去哪儿了？去年被各种吐槽，今年赵教练参赛后的分享让我们也想报名明年的广马！ 让我们算一算跑步花的钱到底多不多？ 再看看其他活动项目都给我们带来了怎样的欢乐😂 当啥都有所涉猎的赵教练 下限和上限几近重叠 也是怪不容易的呢～ 听赵教练和我们分享小针刀的手术全过程！ 距骨软骨损伤后，一些听起来就很可怕且很贵的治疗方法：微骨折术、软骨支架、 实验 prp 本期好歌推荐：《滥俗的歌》（话说🤔钟楚曦确实蛮美的…） ======================= 微博 / 抖音/小程序 / 公众号 / 小红书：SunsetTrack落日赛道 加入听众群：请添加小助理微信号 SunsetTrackrunners ========================

常驻主播：赵可 刘征 佳姐 兰格格 于老师 大飞 诗诗 节目制作：赵可 本期节目内容： 噩耗！惊叹‼️老年康复科确诊！赵教练的伤，足底筋膜炎只是小卡拉米。还有大boss——距骨损伤。怎么办？！怎么治？！ 赵教练不能跑步时，还能做些什么？ 到底是村上春树还是春上村树？当我们不能跑步时，还能做些什么？ 当我们不能跑步的时候，可以选择游泳追个充气小乌龟和充气小帆船？ 但要有技巧，不能盲目追。 当我们不能跑步的时候，椭圆仪也是个不戳的选择呢！蓝后 种草小能手——铁菊同志又再次分享了神奇运动装备：户外椭圆仪。具体长啥样？大家自行搜索一下哈～ 所以！当赵教练不能跑步时，到底还能做些什么？ 本期好歌推荐：《鲜花》（我的心啊我的心 整栋出租～～～） ======================= 微博 / 抖音/小程序 / 公众号 / 小红书：SunsetTrack落日赛道 加入听众群：请添加小助理微信号 SunsetTrackrunners ========================

常驻主播：赵可 刘征 佳姐 兰格格 大飞 诗诗 节目制作：赵可 本期节目内容： 2024落日赛道冬训即将拉开帷幕，又一年冬训了，大家都做了哪些准备吖？ 刘教练和佳佳助理教练这周可去干了件大事儿！知己知彼，扬长补短，才能让训练事半功倍！ 喜悦可以分享，然鹅痛苦并不相通。意志品质超级坚强都赵教练猛然顿悟：原来大家都痛苦指数各不相同，自己竟然是吃苦第一名！ 本期好歌 ……就 大家自由哈哈哈哈哈哈哈哈～ 感谢封面图作者：画匠 为落日赛道创作了一系列插画，作者小红书：558546770 ======================= 微博 / 抖音/小程序 / 公众号 / 小红书：SunsetTrack落日赛道 加入听众群：请添加小助理微信号 SunsetTrackrunners ========================

本期嘉宾：胡老师 常驻主播：赵可 刘征 兰格格 大飞 节目制作：赵可 本期节目内容： 从强风吹拂电影到现实的箱根驿传，团队精神的展现！ 在箱根驿传中的断带是让参赛者们有多悲伤，为了团队成绩都有哪些强大能量来支撑队友们传递绶带 明年东马我们的小马会出现在博览会嘛？好期待！为东马埋下伏笔 胡老师做客落日赛道带来了箱根驿传绶带，小小绶带，承载着团结奋进的接力精神。绶带的材质、佩戴方式都有什么讲究呢？胡老师为我们一一解惑～ 胡老师给我们分享的东京综合店和好物： * Alpen Tokyo【〒 3 Chome-23-7 Shinjuku, Shinjuku City, Tokyo 160-0022】 * downbeat RUNNING【〒160-0022 Tokyo, Shinjuku City, Shinjuku, 3 Chome−22−11 JACKPOT 1F】 * Run boys! Run girls!【〒103-0002 Tokyo, Chuo City, Nihonbashibakurocho, 1 Chome−8−8 森忠ビル】 * STRIDE LAB 本期好歌推荐： 《强风吹拂主题曲》（是谁的DNA躁动了！） ======================= 微博 / 抖音/小程序 / 公众号 / 小红书：SunsetTrack落日赛道 加入听众群：请添加小助理微信号 SunsetTrackrunners ========================

本期嘉宾：张健 常驻主播：赵可 刘征 兰格格 大飞 诗诗 节目制作：赵可 本期节目内容： “饼弟”来啦！带着五个大饼来啦！今年刚开始跑步的饼弟，刚完成了他的首个半程马拉松，取得了140的好成绩，他是怎么入坑跑步的呢？有点玄幻。 作为电台主播，是只坐在话筒前说话就行么？no！no！no！还得大秀操作！延迟器听说过么，到底干什么用的，什么时候启用？请听饼弟大揭秘！ 作为一个电台主持人，为什么开起了“饼”店呢，一个那么好看，又那么好吃的产品，怎么就叫大饼呢！“饼店”的前世今生，听饼弟为您讲述。 今天的主播们 半壁江山都是语言工作者，那不如我们就！普及一点语言小知识吧！听落日赛道FM，文武兼修！ 本期好歌推荐： 《逆光》孙燕姿 本期好物推荐：BKT人体工学坐垫 ======================= 微博 / 抖音/小程序 / 公众号 / 小红书：SunsetTrack落日赛道 加入听众群：请添加小助理微信号 SunsetTrackrunners ========================

常驻主播：赵可 刘征 佳姐 兰格格 大飞 诗诗 节目制作：赵可 本期节目内容： 今天开聊就直奔主题，先说说北马那些印象深刻的事件！ 换个身份，参与了一场马博会！看看几位主持人都是如何展现跑的热爱和卖的愉快哒🤣还有在聊产品的时候我们遇到了哪些可爱的“顾客”们（参赛的跑友） 赛道上我们应该保持好哪些礼仪，利他又利己！ 本期我们吃了好吃的冰激凌蛋糕！！托佳姐的福！！！ 本期好歌 咱们就应个景儿哈～ ======================= 微博 / 抖音/小程序 / 公众号 / 小红书：SunsetTrack落日赛道 加入听众群：请添加小助理微信号 SunsetTrackrunners ========================

常驻主播：赵可 刘征 佳姐 兰格格 大飞 于老师 诗诗 节目制作：赵可 本期节目内容： 今天开场先透露个高驰的新品，刚好也是发布时间，听听教练的开箱感受，看看大家对炫彩亮屏的喜爱有多深？ 小马今年进驻北马设置展台了！还有一个区域展示高驰产品，并且准备了高驰臂套，落日赛道特别定制款雨衣、比赛次抛手套、定制香薰挂牌！欢迎大家来打卡互动！ 好么，今天聊了快一小时才进入主题，先夸夸夏训营里认真训练的两位好朋友，邵冶连续两周破三！高高半马冲刺！再聊聊参赛的松弛感～ 继天津滨海半马测试后，佳姐再被高高背刺。佳姐悔啊、 本期好歌推荐：《I Want it that way》---Backstreet Boys ======================= 微博 / 抖音/小程序 / 公众号 / 小红书：SunsetTrack落日赛道 加入听众群：请添加小助理微信号 SunsetTrackrunners ========================

常驻主播：赵可 刘征 佳姐 兰格格 大飞 于老师 诗诗 节目制作：赵可 本期节目内容： 落日赛道集体出征东营马拉松，除却赵教练DNF，全员都PB了呢！（包括一年前垂杨柳新生的刘教练） 东营马拉松到底是不是一场值得体验的国标金标赛事呢？ 做为国际田联“金标赛事”和中国田协“金牌赛事”‌，山东省内唯一的“双金”赛事，这么高级别的比赛，往年它怎么就报不满呢！原因我们找到了！ 但是！东营马拉松到底是不是一场值得体验的国标金标赛事呢？所有抱着PB目标的队友全部达成目的！我们就要拍大腿推荐一下赛道了！除却赛前领物和赛后取物，赛道绝对没话说，高速赛道名副其实! 赛前应该应该怎么吃？这次东营集体出征，落日赛道尝试赛前一晚吃素食，能量补给充足，肠胃负担减小，推荐尝试。 为你讲述落日赛道夏训营小伙伴在东营赛道上成功PB、成功破三的故事。 这一次 我们又有新的大动作啦！继密马市集大家玩high了之后，北马马博会 落日赛道再续一摊儿！ 各位亲爱的小听众们 记得来打卡哈～落日赛道北马展台等你吖！ 本期好店推荐：📍山东东营·龙凤祥大饭店素食餐厅 本期好歌推荐：《Willow》---Taylor Swift ======================= 微博 / 抖音/小程序 / 公众号 / 小红书：SunsetTrack落日赛道 加入听众群：请添加小助理微信号 SunsetTrackrunners ========================

本期嘉宾：南子 佳凝 常驻主播：赵可 刘征 大飞 兰格格 节目制作：赵可 本期节目内容： 与跑者日历对谈，畅聊几位主播最喜欢的比赛是什么样子？ 佳凝、南子双双痴迷了越野，看看推荐了哪些比赛吧！ 佳凝因何怒斥家乡比赛垃圾？又为何偏爱四川省内比赛？ 南子为何对柏林马拉松难以启齿，究竟经历了什么样的黑暗时刻？ 路跑的终点真的是越野跑吗？越野跑和马拉松之间存在鄙视链吗？看主播对谈二者的区别 赵可自称擅长下坡，但又因何在越野赛中被各种身材不佳的选手超越？包括女选手！赵可如果经过训练，会在越野跑大放异彩吗？ 听赵可讲述携一家老小徒步的惊险故事，早晨上山，天黑出山！户外有风险，提醒各位一定做好准备工作和安全措施 马拉松比赛如何才有好的体验？避开大热赛事才是关键，选择那些非超大规模的认证赛事，会有不一样的感觉。 佳凝喷血推荐绝世好书——《比山更高》 本期好地点推荐：吧嗒吧嗒（具体是哪儿 大家只能靠自己听了 哈哈哈哈哈哈哈） 本期好书推荐：《比山更高》（再推一次！） ======================= 微博 / 抖音/小程序 / 公众号 / 小红书：SunsetTrack落日赛道 加入听众群：请添加小助理微信号 SunsetTrackrunners ========================

常驻主播：赵可 刘征 兰格格 大飞 佳姐 诗诗 节目制作：赵可 本期节目内容： 落日赛道半马测试赛佳姐没夹住。。。赛后复盘get新技能之---如何应对大号时间而不影响参赛时间，详解祝您赛道PB！ 柏林马拉松报名详解。国际赛事每个项目都是收费内容，和国内赛事大相径庭。2025年柏林马拉松也已于2024-10-7日开始报名，持续到11月21日，感兴趣的小伙伴们可以登录官方网站进行报名：https://www.bmw-berlin-marathon.com/en/registration/registration-information 感受六大赛事的最佳竞速赛道氛围。 关于柏林的“不限速”一说到底是个怎样的规则，且听赵教练翻开他十年前柏林行程的分享。 相隔十年吃住行在柏林的变化仿佛不大。赵教练和兰兰还都和“Hollywood Media Hotel”缠绕上了、 这跨越十年的缘分嘿！ 分享一些参赛的小tip：下面 记好咯！ * 报名开始前就需要申请一张visa或者master卡（带芯片的），报名扣款和当地刷卡使用。现金兑换200-300欧即可（国内预约时可以要求尽量要小面值）。柏林当地基本上也都可以刷卡。消费不强制小费，打车一般会凑整数给，要不就线上下单结算。记得小费也要给纸币，不能是硬币。结账现金金额硬币是可以的。 * 赞助商限定款服饰在赛前1、2天早买，马博会货品和号码全但不退税；在旗舰店购买可以退税，赛后断货且不补货。 * 完赛后可以奖牌刻字，也可以第二天在阿迪旗舰店刻字，开门前排队时间较长，旗舰店营业时间早10晚8.第二天还有柏林日报会有一版专门是马拉松所有破者的参赛姓名和完赛时间的，值得留念，早日购买。当天错过万能的友友们也可以搞到pdf电子版 * 当地的tracksmith、阿迪都会有赛前的早餐跑活动，可以根据个人喜好在外网预约参加，还有小logo贴印及完赛定制各种项目。 * 吃在柏林：好吃的越南河粉，Minh-Trang；好吃的brunch，市中心皇冠假日旁边的面包店，肉类三明治超好吃！backerei Schnell * 逛在柏林：赛后购物主要是两个地方【哈克庭院和市中心的大牌店】 * 玩在柏林：柏林大教堂附近溜达看看中世纪的建筑。赛前简单熟悉一下起终点和酒店距离的周边路况哟～ 本期好歌推荐：《五星红旗》（这激动的心～～～） ======================= 微博 / 抖音/小程序 / 公众号 / 小红书：SunsetTrack落日赛道 加入听众群：请添加小助理微信号 SunsetTrackrunners ========================

本期嘉宾：刘雪飞 常驻主播：赵可 刘征 大飞 于老师 诗诗 节目制作：赵可 本期节目内容： 今天！跑得飞快的药剂师，另一个雪飞，嗷嗷厉害的雪飞来啦！ 药剂师是干嘛的？听药剂师本师为你科普讲解 氨糖到底是智商税还是真有用呢？口服的和涂抹的又有啥区别呢？千千万万种，是不是越贵越好呢？请搬好小板凳，仔细听讲lio！ 大强度比赛后，对心脏做个保养很！有！必！要！具体是什么呢？请听雪飞教练细细讲解！ 雪飞教练分享首百补给方案，多少根能量胶能hold住越野百公里？ 日常到底应该怎么吃？哪些成分才健康？药剂师教你看配料表 本期好歌推荐：《我和我的祖国》 ======================= 微博 / 抖音/小程序 / 公众号 / 小红书：SunsetTrack落日赛道 加入听众群：请添加小助理微信号 SunsetTrackrunners ========================

本期嘉宾：纳西亚创始人，运动康复专家——潘磊 常驻主播：赵可 刘征 兰格格 大飞 诗诗 节目制作：赵可 本期节目内容： 赵教练的夏训竟然提前结束了？足底筋膜炎可真是威力不小！ 兰格格录到一半缘何"愤然离场"！原来是赶去机场飞柏林，预祝格格柏林马拉松安全顺利完赛～ 兰格格拥有了国旗版落日赛道战袍，据说该版本目前已开放预定，想披上国旗版战袍去海外跑马的小伙伴快快看过来哟～ 能量密度超高的一期嘿！主播为何全员脱鞋抠脚？又因何频繁起身坐下？看看康复大拿潘老师带来了哪些跑者们息息相关的康复知识…… 落日赛道FM又又又单方面宣布了！看看这次为大家谋了点啥福利呢？ 福利来咯：在评论区分享自己跑步生涯中遇到的伤啊病啊的，由潘老师看看是否还能救一波～ 本期好物推荐：花生筋膜球 ======================= 微博 / 抖音/小程序 / 公众号 / 小红书：SunsetTrack落日赛道 加入听众群：请添加小助理微信号 SunsetTrackrunners ========================

本期嘉宾： 高哈哈 常驻主播：赵可 刘征 兰格格 大飞 诗诗 节目制作：赵可 本期节目内容： 做客新base的第一期嘉宾，好朋友们猜猜是谁？主打也是猜了个寂寞……哈哈哈哈哈哈哈哈哈 预告半马测试赛，准备在天津跑起来！教练还想邀请本期嘉宾的妈妈姐一起来跑玩！一整个期待住🤩 坐等嘉宾的脏辫技能get娴熟后给赵教练来个新造型🤭 高哈哈播客首秀！做客SunsetTrack落日赛道线下体验店，“这能说么”贯穿整期节目，都是猛料😏😏😏 赵教练和刘教练探路高哈哈训练场地为何失败？今天正主来解答了！原来是一个在外面，一个在里面。 高哈哈的职业好朋友们有没有好奇过呀？飞机上的小姐姐只能穿套裙么？nononono，别设限😎第一份工作为什么不想干了？脏辫功不可没！！ 妈妈跑太快是一种什么体验？小时候跑不过，妈妈50了还是跑不过！高哈哈和哈哈妈妈到底谁能够抢先迈进马拉松三小时大关？！ 本期好物推荐：【哈哈同款参赛套餐】----赛前拉面赛后麻辣烫 ======================= 微博 / 抖音/小程序 / 公众号 / 小红书：SunsetTrack落日赛道 加入听众群：请添加小助理微信号 SunsetTrackrunners ========================

常驻主播：赵可 刘征 兰格格 大飞 诗诗 节目制作：赵可 本期节目内容： 二位教练跑爽了，开场就聊嗨了，主题点入都不着急了！ 对！主题没写反，就是您读到的内容，且听听主持人们的戏说“影响” 落日赛道线下体验店附近解锁新地图探索跑，一不小心跑回了梦开始的地方——检测场！ 评论区留言，看看哪位好朋友分享的工作、生活和跑步更能引起我们的共鸣！ 福利来咯：被选中的幸运鹅小听众，将会获得落日赛道送出的新配色速干帽1顶！什么❓你问我新配色是啥颜色？来吧、看图自选！ 本期好歌推荐：《等你爱我》 ======================= 微博 / 抖音/小程序 / 公众号 / 小红书：SunsetTrack落日赛道 加入听众群：请添加小助理微信号 SunsetTrackrunners ========================