手指呼吸法

夜间禅修：手指呼吸法，解锁深度放松之门

随着夜色降临，忙碌一天后，如何快速进入深度放松状态、获得一夜好眠？本期播客带你探索简单而神奇的手指呼吸练习。通过察觉手指与呼吸的微妙联动，让你的身心得到前所未有的平静和放松，更好地与自己和解，为高质量睡眠打下坚实基础。让我们一起，用手指呼吸法，轻轻捏出美好的夜晚。

00:02:02:深度放松呼吸法：通过手指捏压腹部实现自然呼吸节奏

00:04:03:深度呼吸法：觉察呼吸，放松身体，静心冥想

00:06:03:深度呼吸法：通过手指捏压腹部调节呼吸的简单练习

00:08:04:深度放松呼吸法：手指轻轻捏向腹部，让你进入深度放松之中。

00:10:23:深度放松，柔软捏动作与呼吸的协调一致

00:12:25:深度呼吸，全身放松，体验无与伦比的舒适感

00:14:28:深度放松：通过呼吸和手指捏，连接身体与心灵

00:16:33:深度呼吸，放松手指，体验全身的宁静与和谐

00:18:50:深度呼吸法：通过手指捏压胸部，实现深度放松和睡眠

00:20:51:深度呼吸，放松身心，进入睡眠的黑暗深渊

00:22:51:深度睡眠的奥秘：如何让身体呼吸变得安静和平稳？