急中生智：关于比赛和训练里的救人和自救，我们都有哪些可以提前学习和准备的？ feat.跑者日历

这一期，我们特别邀请到了《跑者日历》的主播佳凝，与我们的常驻嘉宾马老师一起深入探讨夏季马拉松比赛和训练中需要注意的各种问题。从如何预防和应对脱水、热射病、抽筋、低血糖等常见运动急症，到掌握运动性心脏骤停、失温和肌溶解等严重情况的急救知识。

此外，节目还特别关注了高原和亚高原环境下比赛和训练的额外注意事项，帮助你在特殊环境中也能安全跑步。作为特别环节，我们还与马老师聊了聊急救跑者在马拉松比赛中的重要性，姝琦老师也分享了她第一次担任急救跑者的难忘经历和感受。

无论你是马拉松新手还是资深跑者，这期节目都将为你提供宝贵的知识和实用的建议。

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【相关内容】

1974年出生的我，今年3岁了！

【本期主播】

佳凝，《跑者日历》主播，马拉松跑者
马雪滨，美国心脏协会（AHA）中国区培训负责人、主任导师
姝琦，津津乐道播客创始人，主播，马拉松跑者
朱峰，津津乐道播客创始人

【制作团队】

后期 / 卷圈
监制 / 姝琦
运营 / 卷圈，Sand
封面 / 姝琦@midjourney
产品统筹 / bobo
场地支持 / （新）声湃轩北京录音间
联合制作 / 美国心脏协会

【医疗建议声明】

本节目的专业意见由美国心脏协会中国区培训中心提供，内容旨在帮助大众理解相关医学知识，并非用以取代或替代医生的医疗建议或治疗指南。请注意，由于科学研究和临床实践不断演进更新，我们提供的信息可能与其他来源的医学信息有所不同。听众不应因为本节目提供的信息，而忽视医生的建议或者延迟就医。本节目无意提供任何具体的医疗建议。

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