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712024可以说是我的爱自己元年，因为我终于知道了什么是爱自己。
第8期节目“我们怎么看待《身心灵产业毒性大赏》”里，我曾嗤之以鼻：爱自己真是烂大街了，老是说显得自己很脆弱。
本期啪啪打脸。我们不会和你泛泛而谈这个话题，而是从自己出发抛砖引玉，聊聊具体的、个体样本的爱自己。
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时间戳
对你来说，「不爱自己」是什么样子的？
2:27 梵希：被他人言语影响质疑自己
4:55 鲸鱼：不断的自我批评
6:19 太白：无法原谅伤害我的人
对你来说，什么叫做「爱自己」？
10:45 梵希：回到最开心、最无忧无虑的状态
12:23 鲸鱼：好好跟自己说话
13:00 太白：首先得搞清楚「自己」是什么，无条件接纳
你在何时何地，身体的哪个部位感受到对自己的爱？
16:38 鲸鱼：身体里有一股生命之泉，有温度、有生命力、有活力
18:11 梵希：我第一次跟胃进行了对话，它在扭动，在跳舞
20:19 太白：去看话剧《水中之书》，我哭到全身就像泡在了水里
2024，你的爱自己主题是？
29:02 鲸鱼：把身体调到通畅的状态
30:06 梵希：活得更绽放
31:12 太白：原谅
和大家分享些我们爱自己的tips！
32:51 来自梵希
- 正向肯定→ I Am Affirmations跟读*建议读出来
（文字版笔记）www.bilibili.com
- 灵气Bath
- 健康锻炼: 每周固定*私教（康复调理+运动）八段锦+站桩（灵魂阅读*）
- 每日冥想 - 每周冥想
- 感恩/成功/显化日记*Journal - All in one
36:21 来自鲸鱼
- 自我关怀
用宽慰自己取代自我批判，认识到痛苦和不完美是人的共性，静观当下
- 21天镜子练习
40:41 来自太白
1、哭泣&哄：允许受伤的内在小孩哭泣，并且愿意陪伴它一个一个解决内在的匮乏感，直面缺失的恐惧。
2、观察身体：了解自己的身体，知道了它有多高压
3、泡脚：来自“灵魂阅读”的安利
4、不放自己鸽子：我是我最亲密的朋友，从小事给足自己安全感，答应自己的要做到
BGM
若月亮没来—王宇宙Leto/乔浚丞
关于28Up Live
28Up Live（二八没定律）是一档由3位28+的人生探索者发起的纪实类播客。跳出单一的语境，绘制未知的地图，共闯人生的旷野。电台隔周周二上午八点更新（要是拖了您就催催）。
主播
太白：I am rooted but I flow. 专修十年种树，打磨ego的艺术。
鲸鱼：20岁把自己丢入社会熔炉，30岁走上去伪存真之路，尚在事世中修行的自由斜杠。
梵希：觉醒之旅的探路人, 1/99的梵希及宇宙残留物, 试图在真实人生中显化乌托邦式幻想。
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