内在的声音在6岁之前对人的影响最大，占到大约50%；在6岁到12岁对人的影响占大约25%；而在人生的其他阶段对人的影响又占到25%。—《寻找你的维他命人》 时间戳 4:46 人要怎么用一生治愈童年 10:45 回放“留声机”：0-12岁，父母的哪个言语或者行为对你影响很大 18:09 用更大的世界稀释掉老旧的痛苦 21:24 父母可能是你的黑天使 36:04 《与玛格丽特的午后》：这个世界会用它精心安排的、非常规的方式来爱你 39:58 你不需要特别这么去做来换取爱，因为你本来就是值得被爱的 本期Live BGM Stay by Ghostly kisses 关于28Up Live 28Up Live（二八没定律）是一档由3位28+的人生探索者发起的纪实类播客。跳出单一的语境，绘制未知的地图，共闯人生的旷野。电台隔周周二上午八点更新（要是拖了您就催催）。 本期Live 主播 太白：I am rooted but I flow. 专修十年种树，打磨ego的艺术。 鲸鱼：20岁把自己丢入社会熔炉，30岁走上去伪存真之路，尚在事世中修行的自由斜杠。 梵希：觉醒之旅的探路人, 1/99的梵希及宇宙残留物, 试图在真实人生中显化乌托邦式幻想。 加入社群 备注【后天父母】，更快通过哦！

不啰嗦了，直接上画！ 本期嘉宾——潜意识绘画带领人松鼠的画： “中间是爸爸，也是妈妈。我是最下面的蜗牛，也是渡河的乌龟。橙色、荧光色是我的港湾，我的温暖之地。” 2020.8.30 第一张曼陀罗，关键词：担忧、无畏、停止。2020.8.20 第二张曼陀罗 最新的曼陀罗，在带领一周工作坊时画，关键词：充盈、活化、有根。2024.9.8 2020.8.30-2024.9.8 四年个人意识绘画探索本 播客里提到的那张画，看到这张我写了一句话：“有时候我觉得自己是蓝天，直到云也流出猩红的泪水” ，画于2020年10月。 7天潜意识绘画体验者——鲸鱼的画： 7天潜意识绘画体验者——梵希的画： 本期福利： 如果对本期提到的潜意识绘画感兴趣， 转发本期节目并填表进入2024专属群， 即🉐潜意识绘画（曼荼罗部分）活动单次体验名额1个，限定名额，先到先得！ 时间戳 2:20 画完7天内在小孩是真的很开心 8:09 画完火就从身体里泄出去了 15:32 潜意识绘画是不预设画面的 19:23 曼荼罗帮我们进入到潜意识中，关键词是共鸣选择，丙烯作画是深度体验你的选择 25:24 画让我看清父母在心里的样子 30:30 画画像讲悄悄话 37:06 通过潜意识绘画，人更容易脱去面具和身份束缚 BGM Green - Dept [Forest] 关于28Up Live 28Up Live（二八没定律）是一档由3位28+的人生探索者发起的纪实类播客。跳出单一的语境，绘制未知的地图，共闯人生的旷野。电台隔周周二上午八点更新（要是拖了您就催催）。 嘉宾 松鼠🐿 主播 太白：I am rooted but I flow. 专修十年种树，打磨ego的艺术。 鲸鱼：20岁把自己丢入社会熔炉，30岁走上去伪存真之路，尚在事世中修行的自由斜杠。 梵希：觉醒之旅的探路人, 1/99的梵希及宇宙残留物, 试图在真实人生中显化乌托邦式幻想。 加入社群 备注【潜意识绘画】，更快通过哦！

本期慎点⚠️内含大理小众优质地图点解锁攻略~ 为什么我们这么爱大理？ 北上广的精神故乡，江浙沪的避暑胜地！ 本期分享—游客视角绝对看不到的大理的B面。 本期福利： 如果对本期提到的大理活动/目的地感兴趣，添加小助手VX：To_28UpLive填表进入2024专属群，即可获取当地体验参与详细信息~ 时间戳 为什么我们这么喜欢大理： 4:23 我在大理度过了最凉快的夏天 10:35 大理活动丰富到让人焦虑 16:01 试错成本低，适合gap期、探索新人生方向的伙伴 大理让我们印象最深刻的体验： 17:56 人生豆腐之最：豆和豆的家 21:49 人的缘分在大理会double甚至翻三倍 25:10 体验了与一只小猫的特别缘分 大理有哪些好吃好喝好玩的： 29:03 梵希的安利 小酒馆：Two Boring 甜品店：青黄 巴斯克蛋糕：海黛 酥肉：RoySue博物馆 民宿：悉地 景点：无为寺 38:14 鲸鱼的安利 素食：和光农场、豆和豆的家、德藏禅院、有蕨 小脏摊：杨飞烧烤（烤鱼）、振伊园、淑芳饭店、小辣椒清真园、幸福食堂、西餐（晓楼 Cantine73·食舍） 其他：三内雪糕、应峰鲜奶铺 玩乐：爬山吃斋饭/逛市集（银桥、床单厂、柴米多）//住社区/去自然里（洱海边骑车/散步） 44:06 太白的安利 外卖：幸好·地道米线/DALIA（西餐·葡萄酒·咖啡）/吴姨糖水铺/蜀味阁 疗养：乌萨生活馆（周二休息） 民宿：大理有云筑 推荐大家一定要在大理做的一件事： 47:38 深度放松，看山看树看云 48:35 找一个安静的地方待一两个礼拜，以它为中心去探索 48:56 住适合各类人群的社区 相关链接： 酥肉RoySue 博物馆： 千百种生活 Roy&Sue环球旅居图文集 推荐的体验活动（近古城）：xhslink.com 推荐的体验活动（身心类）：xhslink.com 好吃好玩的5个市集：xhslink.com 吃过的20家素食（上）：xhslink.com 吃过的20家素食（下）：xhslink.com BGM 永恒的节日（欢唱版） 关于28Up Live 28Up Live（二八没定律）是一档由3位28+的人生探索者发起的纪实类播客。跳出单一的语境，绘制未知的地图，共闯人生的旷野。电台隔周周二上午八点更新（要是拖了您就催催）。 主播 鲸鱼：20岁把自己丢入社会熔炉，30岁走上去伪存真之路，尚在事世中修行的自由斜杠。 梵希：觉醒之旅的探路人, 1/99的梵希及宇宙残留物, 试图在真实人生中显化乌托邦式幻想。 太白：I am rooted but I flow. 专修十年种树，打磨ego的艺术。 加入社群 备注「大理」，更快通过

数字游民是摆脱内卷的一个解么？ 数字游民是真自由，还是自由的口号？ 逃离北上广，当数字游民是生活的倒退么？ 都哪些人在当数字游民？ 真实的数字游民们到底在过一种什么样的生活？ 本期听鲸鱼来分享她数字游民5个月，在5个不同社区的生活体验；也听听她真正成为数字游民后，是如何看待数字游民这回事儿的。 本期福利： 添加小助手VX：To_28UpLive 填表入群，即可获得「国内数字游民社区」攻略一份~内含当地有趣空间List（各地空间信息500条+） 相关链接： 湖州安吉DNA&CCA：mp.weixin.qq.com DNA:http://xhslink.com/a/d5Z8xR7wYFBV Q*Space:http://xhslink.com/a/FF8NJmHKhGBV DNβ:http://xhslink.com/a/T3HfvRAzlGBV NCC:http://xhslink.com/a/z0QoPF5LoGBV 旷野青年实验室:http://xhslink.com/a/3PnkElqPrGBV 时间戳 5:50 误打误撞，我开启了数字游民的生活 13:12 住在数字游民社区的都是什么人 15:09 国内5个数字游民社区的氛围感差异 NCC/旷野青年实验室/DNA&CCA/Q*Space/DNβ 25:00 数字游民社区的妙用：融入在地+有效社交 28:20 数字游民的困扰： 难以融入的孤独感+工作节奏被打乱 33:05 数字游民不能成为一个目标，不要为了数字游民而数字游民 34:32 如何选择数字游民社区？ * 社区活动频率 * 社区周围自然环境 * 不同季节去到不同城市的舒适度 * 对便利程度的期待：是否能点外卖、自己做饭的话是否买菜方便、有没有咖啡馆、健身房等 * 对旅游的期待：周边是否有可游玩的景区 * 对住宿环境的期待：是否希望住单人间等 40:58 进群领国内数字游民社区清单 BGM Reality by Lost Frequencies/Janieck 关于28Up Live 28Up Live（二八没定律）是一档由3位28+的人生探索者发起的纪实类播客。跳出单一的语境，绘制未知的地图，共闯人生的旷野。电台隔周周二上午八点更新（要是拖了您就催催）。 主播 鲸鱼：20岁把自己丢入社会熔炉，30岁走上去伪存真之路，尚在事世中修行的自由斜杠。 太白：I am rooted but I flow. 专修十年种树，打磨ego的艺术。 梵希：觉醒之旅的探路人, 1/99的梵希及宇宙残留物, 试图在真实人生中显化乌托邦式幻想。 加入社群 备注「数字游民」，更快通过

人生就是越早受锤，越早受益。 本期介绍一个「无痛受锤」的人生建模沙盘推演：重启人生沙盘。 写介绍的时候，我刚陪父母旅游完回来，在「受锤」的恢复期中。 因为在重启人生沙盘中经历了“子欲养而亲不待”，就立马带父母旅游去了。 结果证伪了一个妄念：我期待的温馨家庭游，实际是彼此妥协的不情不愿。至此彻底放下，和父母建立相互滋养（我以为的）的关系的执念。 当然，路上的风景还是很不错的。真实的人生，就是糖屎参半。 所以我越发认可重启人生沙盘的妙用： 你所做的每一个好选择、坏选择单个看都没那么重要。 生活是持续选择，在上下波动中发现自己的刚需。 真实的重启人生成本很高，沙盘推演能帮到你的是： 低成本试错，趁早去杂念。 理想的人生没那么好，现实的人生没那么差。 关键是抓紧时间，活出自己的人生。 时间戳 玩完重启人生沙盘推演，我们的收获 6:35 钱真没那么重要 8:51 原来我们不敢拥有打烂好牌的任性 12:57 通过理牌，最大化手中的资源 15:46 人生的长期主义：玩自己的游戏 重启人生沙盘推演，对我们现生的影响 23:51 反复测试、优化自己的人生剧本 25:09 调频金钱能量 26:32 及时表达爱 31:30 有勇气换条路 沙盘主持甘甘分享：带领重启人生沙盘过程中，发生的有趣故事 35:41 一直创业一直失败的玩家突然问：我可以自杀么 37:34 国企佛系躺平青年，靠努力傍富婆成为最大赢家 如果你_______, 不如来场重启人生沙盘 40:17 行动力不强，想法却很多 40:58 想无痛获取他人的智慧 42:18 想从长远的角度、全局的视角布局人生 42:50 制定自己的世界法则 45:09 通过模拟，在迷茫中获取小小的确定性 46:59 想考察暧昧对象、合作伙伴 本期福利： 添加小助手VX：To_28UpLive 填表入群，即可获得「重启人生沙盘」参与优惠名额（限上海想报名玩家的伙伴）；如想了解更多「重启人生沙盘」相关信息，欢迎入群和沙盘主持甘甘交流~ 相关资料： 重启人生沙盘详情介绍 往期相关： Live.03 从《重启人生》看友谊，我们互为镜、连世界、爬各自的山再回共同的路 BGM The Campfire by Peder B.Helland 关于28Up Live 28Up Live（二八没定律）是一档由3位28+的人生探索者发起的纪实类播客。跳出单一的语境，绘制未知的地图，共闯人生的旷野。电台隔周周二上午八点更新（要是拖了您就催催）。 嘉宾 甘甘：Life Coach背景的重启人生沙盘金牌主持（坐标上海）； 大厂资深运营转型新个体； 正念、创作、养生爱好者； 希望陪伴大厂人、乖乖女冲破束缚，活出自己的独特生命力。 主播 太白：I am rooted but I flow. 专修十年种树，打磨ego的艺术。 鲸鱼：20岁把自己丢入社会熔炉，30岁走上去伪存真之路，尚在事世中修行的自由斜杠。 梵希：觉醒之旅的探路人, 1/99的梵希及宇宙残留物, 试图在真实人生中显化乌托邦式幻想。 加入社群 备注「重启人生沙盘」，更快通过

“小孩子的情绪是很简单的！” “我是真得快乐么？” “情绪居然5000万年历史了” ...... 本期节目我们借《头脑特工队2》来认识、了解自己的情绪。 如果你也看了这部电影，跟我们一起和自己的情绪打个招呼。 如果你还没看这部电影，强烈推荐快去看！ 本期福利： 一、用情绪之轮进一步了解你的情绪吧！ 情绪之轮 轮子将 72 种情绪组织成饼图，并将它们分为这 6 组：悲伤、疯狂、害怕、快乐、强大和平静。 轮子可用于识别你在任何给定时刻所经历的特定感受和情绪，以便可以处理和解决它们。例如，如果你经历一种普遍的悲伤感觉，你可以使用轮子的外带来弄清楚你可能会感受到什么样的悲伤。例如，也许你真正经历的是感觉被忽视了。请注意，反之亦然。例如，通过使用轮子，你可能会意识到感觉不足可能植根于更深层次的拒绝或恐惧。 照镜子 你可以使用轮子来探索在一天中任何特定时刻所感受到的情绪。例如，在与某人愉快交谈后，你会注意到一种普遍的快乐感。使用轮子，你可能会问自己：我现在正在经历什么样的快乐？这种感觉能用兴奋、创造力、快乐等来形容吗？ 每日反思 在一天结束时，你可以花点时间思考和看看方向盘。你今天经历了什么？也许你感到内疚。一旦你在轮子的中间带子上发现“内疚”，你可以看到相关的核心感觉（靠近中心）是“悲伤的”，而更具体、更微妙的感觉（在外带）是“懊悔的”。 也许是因为忘记了你答应做的事情。 长期反思 轮子还可用于探索可能影响你的更深层次和更长期的情绪。例如，也许在过去的几个月里，自从你失业以来，你一直感到害怕。通过进入方向盘内带上“害怕”的核心感觉，您可以查看两个外轮，寻找与“害怕”相关的感觉，以尝试揭示正在经历的更详细、更微妙的情绪。你可能会得出结论，你更具体地说是感到被拒绝和不安全。这可能是一个重要的见解，可以帮助你采取具体行动。 二、和伙伴一起探索情绪 评论/转发本期节目到朋友圈，发送截图给No.8记录员，即可参与太白每周带领的「情绪花园」活动，把【情绪之轮】直接应用起来。 三、添加No.8记录员填写入群表格，解锁2024全年公益成长活动。 往期相关： Live.07 我挺爱身体里的黑暗力量 时间戳 看《头脑特工队2》，你哭了么？ 1:59 焦焦哭了，我也哭了 5:18 很难把好信念给自己送回去，太真实了 7:03 我哭了：原来青春期，父母岛就那么小了呀 你喜欢/讨厌哪个情绪？ 9:10 小哭包忧忧和天然萌尬尬 14:26 疯狂的焦焦和假嗨的乐乐 20:24 我把我的乐乐流放了 你的主导情绪是什么？ 22:08 夜幕降临，我的眼睛就开始流泪。 25:48 最近乐乐出来更多了 27:40 我每天都很气 对自己的情绪有什么新发现？ 34:10 情绪错位-我是真得开心么 38:19 小孩子的情绪是很简单的 41:00 200万年的思维管不了5000万年的情绪 BGM 片头：Outside Intro by Andrea Datzman 片尾：Inside Outro by Andrea Datzman 关于28Up Live 28Up Live（二八没定律）是一档由3位28+的人生探索者发起的纪实类播客。跳出单一的语境，绘制未知的地图，共闯人生的旷野。电台隔周周二上午八点更新（要是拖了您就催催）。 主播 太白：I am rooted but I flow. 专修十年种树，打磨ego的艺术。 鲸鱼：20岁把自己丢入社会熔炉，30岁走上去伪存真之路，尚在事世中修行的自由斜杠。 梵希：觉醒之旅的探路人, 1/99的梵希及宇宙残留物, 试图在真实人生中显化乌托邦式幻想。 加入社群 备注「情绪」，更快通过

年中将至，身为电台主播，我们感兴趣小宇宙另一端的你喜欢听什么播客？ 在过去的6个月里，有没有哪期你听了不只一遍，甚至最后让你的生活发生了真实的变化。 本期是向你发出的“小宇宙”信号！我们会分享自己选择节目的原因，上半年自己听了不止一遍的节目，以及节目们给我们带来的改变：长脑子或充能量。 我们也建议你回顾下自己听过的这些节目，它们代表了你是谁以及你将往哪儿去，值得被好好记住。 如果你的上半年涉及到以下关键词： 金钱、养身、勇敢、偶像、骗局、爱和爱自己、知识、生命力、失眠、墨西哥、寻找答案、欲望、活力。。。 快来和我们分享你的发现吧！ 本期福利： 评论区分享上半年喜欢的播客并说明分享原因，即可免费参与6.30晚8点的自我探索活动-【生命之花】（需要小A会议使用平台费用）。由鲸鱼教练带领，复盘上半年的人生状态，平衡下半年的人生状态。 往期相关： Live.18 2023，我蜕变的那个瞬间 www.xiaoyuzhoufm.com Live.20 百万人使用的复盘工具-Year Compass www.xiaoyuzhoufm.com 时间戳 上半年，你听了不只一遍的节目有哪些？ 太白的分享： 10:57 女孩如何建立自己的财富框架？ www.xiaoyuzhoufm.com 分享原因：让我发现自己总跨越量级知道了太多不该知道的，用不上，还占内存。 12:54 你的委屈身体都知道-《黄帝内经》里的情绪导航仪 www.xiaoyuzhoufm.com 分享原因：娓娓道来身体、病痛和情绪的关系，让我更关注自己的身体。 15:01 30岁后的成长：恐惧与勇气并存，幸福来自具体 www.xiaoyuzhoufm.com 分享原因：踏实的力量。 梵希的分享： 17:35 我只是平凡却执拗的林宥嘉 www.xiaoyuzhoufm.com 分享原因：能听到偶像的访谈真的很开心*在去听演唱会前反复收听会更理解演唱会创作+细节 19:11 Mixtape氤氲成一团橘色拥抱的影子 www.xiaoyuzhoufm.com 分享原因：夕阳落下的那个瞬间*走在路上, 坐在车里都觉得好开心（像喝了橘子味🍊的气泡饮料） 20:37 你没被骗过, 只因为你还没有遇到适合你的骗局www.xiaoyuzhoufm.com 分享原因：听竹子/韩夏聊她们自己+身边人如何经历【骗局】 22:31 携隐Melody: 用科学理性探讨爱, 为什么会爱的人这么少 www.xiaoyuzhoufm.com 分享原因：双厨狂喜*喜欢的两位播客主共同来唠唠嗑+分享 鲸鱼的分享： 23:25 E35 知识的缝隙 www.xiaoyuzhoufm.com 分享原因：刚好最近就在思考这个问题，比如我看一本书，我怎么才算看进去了，或者说我怎么样才不是走马观花地学习，而是真的让知识穿过身体。 26:07 世界好像变难了，我们该如何应对？ | 对谈绿洲资本张津剑之 AI、人与生命力www.xiaoyuzhoufm.com 分享原因：一方面我的前瞻让我对AI带给我们的影响感兴趣，另一方面我很惊讶最后会落到爱自己。 28:35 夏天是个特大号充电宝 | 用《黄帝内经》注入源源生命能量，要生如夏花啊！www.xiaoyuzhoufm.com 分享原因：在此之前先听了一把卷尺的另一期，加上今年的主题就是身心灵的身，所以这一期上线的时候，就决定跟着它试一试。第一遍听了个大概，第二遍重点听了一些行动细节。 给你带来真实改变的节目是？ 梵希的推荐： 30:49 专治失眠系列 松茸的世界 | 正念冥想 www.xiaoyuzhoufm.com 认识睡眠004 | 元气苏醒小妙招 www.xiaoyuzhoufm.com 松茸疗愈森林021 | 30分钟感恩助眠冥想 www.xiaoyuzhoufm.com 32:43 企业的决策者也在寻求无解的状态下的有解 vol92 【玄学】看了这么多企业战略，都不如去庙里烧个香 www.xiaoyuzhoufm.com 33:26 墨西哥爱好者必听 壮游者 | 人文旅行 【拉美恰恰恰】系列 www.xiaoyuzhoufm.com 墨西哥| 凑亡灵节的热闹 -蹦迪、革命者、优雅的头骨和下沉的墨西哥城 www.xiaoyuzhoufm.com 墨西哥| 看见玛雅人社区 - 可乐、黑帮、绿色教堂和山顶的一场葬礼www.xiaoyuzhoufm.com 墨西哥| 大厂来了 - 家庭、美漂、"神的女儿"和韩剧为啥在这火？ www.xiaoyuzhoufm.com 太白的推荐： 34:40 进入新领域：直面问题，低头入局，打磨ego，付出代价。 我发现了！既要又要的浑浊欲望，是年轻女孩的致命弱点。（原标题） www.xiaoyuzhoufm.com 鲸鱼的推荐： 39:37 如何有效提升活力? 一把卷尺第8期，黄帝内经不仅让我气血翻腾，还治好了我的内耗。www.xiaoyuzhoufm.com BGM Orange—JABBERLOOP 关于28Up Live 28Up Live（二八没定律）是一档由3位28+的人生探索者发起的纪实类播客。跳出单一的语境，绘制未知的地图，共闯人生的旷野。电台隔周周二上午八点更新（要是拖了您就催催）。 主播 太白：I am rooted but I flow. 专修十年种树，打磨ego的艺术。 鲸鱼：20岁把自己丢入社会熔炉，30岁走上去伪存真之路，尚在事世中修行的自由斜杠。 梵希：觉醒之旅的探路人, 1/99的梵希及宇宙残留物, 试图在真实人生中显化乌托邦式幻想。 加入社群 备注「高内耗」，更快通过哦！

2024可以说是我的爱自己元年，因为我终于知道了什么是爱自己。 第8期节目“我们怎么看待《身心灵产业毒性大赏》”里，我曾嗤之以鼻：爱自己真是烂大街了，老是说显得自己很脆弱。 本期啪啪打脸。我们不会和你泛泛而谈这个话题，而是从自己出发抛砖引玉，聊聊具体的、个体样本的爱自己。 本期福利 评论区留下你对「爱自己」的理解，添加小助理VX发送评论截图即可获得太白1v1 Co-active coach 30min 体验名额。 往期相关 Live.08 我们怎么看待《身心灵产业毒性大赏》这部“发疯文学” https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/64cb447699e1e7669ebf5496 Live.12 我怎么成为亲密关系困难户的 https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/65122b1f50cf691d24a760ff Live.25 你从什么时候开始真正相信玄学 https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/664387be82b428eafd97b50e 时间戳 对你来说，「不爱自己」是什么样子的？ 2:27 梵希：被他人言语影响质疑自己 4:55 鲸鱼：不断的自我批评 6:19 太白：无法原谅伤害我的人 对你来说，什么叫做「爱自己」？ 10:45 梵希：回到最开心、最无忧无虑的状态 12:23 鲸鱼：好好跟自己说话 13:00 太白：首先得搞清楚「自己」是什么，无条件接纳 你在何时何地，身体的哪个部位感受到对自己的爱？ 16:38 鲸鱼：身体里有一股生命之泉，有温度、有生命力、有活力 18:11 梵希：我第一次跟胃进行了对话，它在扭动，在跳舞 20:19 太白：去看话剧《水中之书》，我哭到全身就像泡在了水里 2024，你的爱自己主题是？ 29:02 鲸鱼：把身体调到通畅的状态 30:06 梵希：活得更绽放 31:12 太白：原谅 和大家分享些我们爱自己的tips！ 32:51 来自梵希 * 正向肯定→ I Am Affirmations跟读*建议读出来 （文字版笔记）www.bilibili.com * 灵气Bath * 健康锻炼: 每周固定*私教（康复调理+运动）八段锦+站桩（灵魂阅读*） * 每日冥想 - 每周冥想 * 感恩/成功/显化日记*Journal - All in one 36:21 来自鲸鱼 * 自我关怀 用宽慰自己取代自我批判，认识到痛苦和不完美是人的共性，静观当下 * 21天镜子练习 https://www.bilibili.com/video/BV1UR4y1q7AK 40:41 来自太白 1、哭泣&哄：允许受伤的内在小孩哭泣，并且愿意陪伴它一个一个解决内在的匮乏感，直面缺失的恐惧。 2、观察身体：了解自己的身体，知道了它有多高压 3、泡脚：来自“灵魂阅读”的安利 4、不放自己鸽子：我是我最亲密的朋友，从小事给足自己安全感，答应自己的要做到 BGM 若月亮没来—王宇宙Leto/乔浚丞 关于28Up Live 28Up Live（二八没定律）是一档由3位28+的人生探索者发起的纪实类播客。跳出单一的语境，绘制未知的地图，共闯人生的旷野。电台隔周周二上午八点更新（要是拖了您就催催）。 主播 太白：I am rooted but I flow. 专修十年种树，打磨ego的艺术。 鲸鱼：20岁把自己丢入社会熔炉，30岁走上去伪存真之路，尚在事世中修行的自由斜杠。 梵希：觉醒之旅的探路人, 1/99的梵希及宇宙残留物, 试图在真实人生中显化乌托邦式幻想。 加入社群 备注「爱自己」，更快通过

本期，我们聊了测评界的【爱马仕&颜值天花板】—Lumina Spark，关于它的简单介绍↓： * Lumina Learning模型对于科学的严谨基于最新的“大五” 人格理论和荣格理论的视角，鼓励发现并接纳性格的“两端” ，在复杂和矛盾中寻找和谐统一，还原丰富完整的，独一无二的人。通过对 “三种面貌” – 潜在面貌、日常面貌和过度面貌进行深度分析，提出了“拥抱和谐矛盾”的理念。 * 以“大五”理论为基础的Lumina Learning，借助荣格理论的视角，结合积极心理学和成长型思维等最新的心理学研究成果，创新人才发展与识别的解决方案，展开围绕人的改变，进而推动一个组织的尝试改变和变革。 * 测评发明者Dessen博士始终相信矛盾是和谐统一的，希望通过 Lumina Learning 提供一个新视角的思考框架，帮助愿意接纳不完美的人，能同时认知世界的两端，进而更全面的看见自己，认识自己，发现和释放更多潜能，也为个人所在的组织创造更多可能。 🌈Spark报告节选分享 Reference： 1. 拥抱和谐矛盾，拒绝标签偏见 mp.weixin.qq.com 2. 【合集】Lumina Spark 的八个方面 mp.weixin.qq.com 3. Why inclusivity matters for workplace performance - and how it differs from diversity luminalearning.com 中文版: 👆包容对于工作绩效的重要性及它与多元的区别 Lumina Spark官方App简易报告自测教程： 往期相关: Live.02 花30万科学算命，除了i人e人我还是什么｜测评 https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/6455f54c7d934b8505bdd4f3 Live.23 浓人淡人相处之道：质疑你、理解你、用你来打怪 https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/663227be03bcdd73a906dcbc 本期Live 时间戳 2:05 测评界的颜帝：Lumina Spark 5:33 在没有人给我解读的情况下，Lumina Spark能够让我一下子看到自己被压抑的部分 7:20 Lumina Spark能以“花”的样子直观展现一个团队的内部状态以及置身其中每个人的状态 11:22 Lumina Spark会测人在3种状态下的面貌： 潜在面貌：最自然状态下的我 日常面貌：有意识去展现的我 过度面貌：压力状态下的我 16:45 Lumina Spark创始人：不框定所谓的个人类型，让每个人看到更多元化的自己 24:51 在我们眼里，对方是朵什么花？ 鲸鱼🐳：太白是色彩浓烈的、鲜艳绽放的花；梵希☁️是圆融流动的花 梵希☁️：太白是带刺的玫瑰；鲸鱼是蔓延的藤蔓 太白👻：鲸鱼是无声的植物；梵希是颗水晶或多肉 30:07 职场老法师的花很八面玲珑 36:20 这个测评让人有很多诗意的想象 38:21 如何与性格相反的人合作？ 本期Live BGM Before Spring Ends - 王OK / 李天责 关于28Up Live 28Up Live（二八没定律）是一档由3位28+的人生探索者发起的纪实类播客。跳出单一的语境，绘制未知的地图，共闯人生的旷野。电台隔周周二上午八点更新（要是拖了您就催催）。 本期Live 主播 梵希：觉醒之旅的探路人, 1/99的梵希及宇宙残留物, 试图在真实人生中显化乌托邦式幻想。 太白：I am rooted but I flow. 专修十年种树，打磨ego的艺术。 鲸鱼：20岁把自己丢入社会熔炉，30岁走上去伪存真之路，尚在事世中修行的自由斜杠。 加入社群 扫描下方二维码备注「Spark26」，更快通过~

一个出生就是玄学本学的人。一个后天被玄学「爱」服的人。一个后天被玄学「超渡」的人 本期Live 时间戳 2:55 我们做过的玄学体验：算命/手相/星座/灵媒/八字/五行/塔罗/神谕卡/灵气/人类图/基因天命/玛雅/水晶阅读/阿拉伯地占/蜕变游戏/巫师/阿卡西/SRT/Auro-soma/灵数/灵魂阅读 15:36 我体验过最贵的玄学：1个W+ 21:56 灵魂阅读让我感受到了无条件的爱，我开始真正相信玄学 26:29 四五岁，我一进寺庙就对着观音磕头，我妈都看傻了 29:39 上完五行课回来，我的心理咨询师震惊了 36:03 能学到的东西都不是高级的，有些东西你本来就会。 38:09 人在脆弱的时候更容易被「伪身心灵」二次伤害 41:47 钱来的太快，可能是笔遗产 42:57 选择身心灵导师的关键： 1）信任自己的直觉，对于感到不舒服的人要保持警觉。 2）观察导师言行是否一致，注意他们是否存在过于完美的倾向。 3）看导师遇到「可PUA他人」的场景会不会上钩 4）选择经历过时间考验，在特定领域有多年经验且形成自己独特见解的人 5）多体验交叉验证，用科学的态度对待玄学 46:40 别让自己产生灵性依赖，我们还是要在事中修行 指路往期相关： Live.08 我们怎么看待《身心灵产业毒性大赏》这部“发疯文学” Live.09 隔一万公里在意大利做水晶阅读，准到出奇｜玄学 Live.16 Archetype Cards原型卡：来抽你的“人生剧本”吧！ 本期Live BGM 空中散步-久石让 关于28Up Live 28Up Live（二八没定律）是一档由3位28+的人生探索者发起的纪实类播客。跳出单一的语境，绘制未知的地图，共闯人生的旷野。电台隔周周二上午八点更新（要是拖了您就催催）。 本期Live 主播 鲸鱼：20岁把自己丢入社会熔炉，30岁走上去伪存真之路，尚在事世中修行的自由斜杠。 太白：I am rooted but I flow. 专修十年种树，打磨ego的艺术。 梵希：觉醒之旅的探路人, 1/99的梵希及宇宙残留物, 试图在真实人生中显化乌托邦式幻想。 加入社群 扫描下方二维码备注「玄学25」，更快通过~

你相信么？是你，创造了自己的生活。 《不够善良的我们》引入了量子纠缠 ，讲述了这个观点。简庆芬一直在想象、焦虑Rebecca比自己幸福，她关注不到自己意念里没有的真相，也感觉不到可能是被爱的。 片头用了绿色原野的画面，绿色往往代表了“我嫉妒你”，正是剧中简庆芬和Rebecca的关系；绿色也代表了“空间被侵占”，意味着用生命为代价让别人占据你的世界。 两个人格相遇带来的化学反应，将带来新的篇章；而对黑暗面的接纳，带彼此走向完整。 录节目前听到偏ESTJ、INFP的人对这部剧的反馈，笑疯了，差别太大。 你看完这部剧又会是什么反应呢？ 本期Live 时间戳 2:34《不够善良的我们》看似讲的是【人生选择】，实则是讲【什么是爱】 8:30 简庆芬和Rebecca：我嫉妒你，明世界与暗世界的对称性，【怕被讨厌】与【渴望被爱】的双向奔赴 16:01 INFP梵希看结局：简庆芬也许没能成功奔赴何瑞之 b站→ 爆改｜《不够善良的我们》徐誉庭导演你睡得着吗？我睡不着。_哔哩哔哩_bilibili 19:12 同样奔四的INFP鲸鱼看【反面教材】Rebecca的困境：人间真实 24:51 Rebecca等大于的回复，是她最卑微、最勇敢、也是最美的高光时刻 31:59 随着Rebecca去世，聪明的简庆芬变【笨】了 36:25 彼岸的花是魔不是美：别活在“自己选错了”的恐惧里 41:18 关于剧名《不够善良的我们》，英文《imperfect us》： 梵希—善良和不善良是相互包容的 鲸鱼—何瑞之善良得很enough，平得也很NPC 太白—这个名字翻译一下就是【做自己为什么要抱歉】，原谅我有【暗面】，才能蜕变为【更大】的自己 指路往期相关 Live.07 我挺爱身体里的黑暗力量 Live.15 有生之年，我可不想做个废物啊！ 本期Live BGM Rebecca-蔡健雅 不够善良的我们-蔡健雅 关于28Up Live 28Up Live（二八没定律）是一档由3位28+的人生探索者发起的纪实类播客。跳出单一的语境，绘制未知的地图，共闯人生的旷野。电台隔周周二上午八点更新（要是拖了您就催催）。 本期Live 主播 太白：搬过真砖，和首富同层工作过，现靠聊天恰饭。专修打磨ego成真钻的艺术。 鲸鱼：20岁把自己丢入社会熔炉，30岁走上去伪存真之路，尚在事世中修行的自由斜杠。 梵希：觉醒之旅的探路人, 1/99的梵希及宇宙残留物, 试图在真实人生中显化乌托邦式幻想。 加入社群（备注【不够善良】更快通过）

继内向外向、i人e人之后，浓人淡人又来了。本期节目，我们就和你聊聊这对热词。 除了对我们自己的剖析，还会涉及浓淡与MBTI的关系、浓淡差异对人际关系的影响、如何促进鸿沟般差异的浓淡人的深度沟通。甚至，我们还现场真实上演了浓人淡人对回复玫瑰花的争执、和解。 邀请你和伙伴一起看看自己和对方的浓淡: 本期Live 时间戳 5:50 从情绪表达、人际互动等角度，聊聊在彼此眼中是浓是淡 10:33 觉得自己是浓人还是淡人 21:12 浓淡人和MBTI的关系 24:16 在浓人小宝宝身上，我感受到她对世界浓烈的爱 29:10 淡人就像水，稳定地去到各个地方 31:40 第一时间就想派个浓人替我上去吵架 37:53 浓人淡人看到回复【哦】的反应差异 41:51 浓人和淡人如何和平相处 48:40 测评是个捷径，帮助你理解和用好浓淡的差异 51:45 给对方多点耐心，并专注守好自己的一亩三分地 附录： 本期Live BGM 心要野-后海大鲨鱼 关于28Up Live 28Up Live（二八没定律）是一档由3位28+的人生探索者发起的纪实类播客。跳出单一的语境，绘制未知的地图，共闯人生的旷野。电台隔周周二上午八点更新（要是拖了您就催催）。 本期Live 主播 鲸鱼：20岁把自己丢入社会熔炉，30岁走上去伪存真之路，尚在事世中修行的自由斜杠。 太白：搬过真砖，和首富同层工作过，现靠聊天恰饭。专修打磨ego成真钻的艺术。 梵希：觉醒之旅的探路人, 1/99的梵希及宇宙残留物, 试图在真实人生中显化乌托邦式幻想。 加入社群 扫描下方二维码备注「浓人淡人」，更快通过~

去年，我意外脑梗了。 躺在救护车上，一直想着一句话：“你不会遗憾过往做过什么，只会遗憾这辈子没做什么”。 《最好的告别》里说：人们一般以体验坏天气的方式体验危及生命的疾病-如同某种几乎不经预警、突然袭击的事物，你要么挺过去，要么挺不过去。 幸运挺过去后，我对死亡产生了强烈的探究心。死亡是确定的，但死亡的到来是不确定的，生死之间的我们，该如何正视生命的有限性，找到生的意义？《死期将至》等一系列影视书籍给到我一些答案。 恰巧在清明节之际，分享这些对死亡和生命的发现，我们一起理解「死」，从而理解「生」。 影视书籍推荐： 《死期将至》 《致命游戏》 《端脑》 《不良执念清除师》 《我是遗物整理师》 《死亡使生命成为可能》 《暮色将至》 《直视骄阳》 《影像中的生死课》 《遗愿清单：一个临终关怀工作者的手记》 《最好的告别：关于衰老与死亡，你必须知道的常识》 本期Live 时间戳 3:08 幸运的是，我看到了日照金山；不幸的是，我回来就脑梗了 12:10 脑梗这种事情很少发生在年轻人身上，但要发生打个喷嚏可能就行了 15:36 我们还活在这个世界上，可能是祖先在下面给烧高香 23:55 我们如何看待死亡这回事儿 26:07 黄泉路上无老少 32:20 《死期将至》：活在恐惧里的人生不算真正的人生 38:28 投胎是门技术活，投的不好出生即死亡 41:19 你的死不仅仅只和自己有关 45:12 《端脑》：人的一生是一个一个又一个的轮回，一切的这个起因是自己，结果也是自己 50:22 你是地球上独一无二的存在 本期Live BGM I Know-高佳依 关于28Up Live 28Up Live（二八没定律）是一档由3位28+的人生探索者发起的纪实类播客。旨在收集84000种多元体验与生命片段，和大家一起共解7年的3000烦恼丝。跳出单一的语境，绘制未知的地图，共闯人生的旷野。 电台隔周周二上午八点更新（要是拖了您就催催），添加小助手「No.8纪录员」vx：To_28UpLive，备注「28Up」进入听众群，与我们一同共创这场为期七年的成长探索游戏。 本期Live 主播 梵希：觉醒之旅的探路人, 1/99的梵希及宇宙残留物, 试图在真实人生中显化乌托邦式幻想。 太白：搬过真砖，和首富同层工作过，现靠聊天恰饭。专修打磨ego成真钻的艺术。 鲸鱼：20岁把自己丢入社会熔炉，30岁走上去伪存真之路，尚在事世中修行的自由斜杠。 加入社群（扫描下方二维码备注「生命是频率」，更快通过~

本期节目发布两周内，在小宇宙上评论点赞数最多的伙伴，将收到来自梵希的爱的传递：一份带有彩虹卡的喜糖，希望给听众们也沾沾喜气。 一个月前，鲸鱼和太白一起去往上海，参加了梵希和190先生在马勒别墅举办的婚礼，这期电台算是对这场婚礼以及在云南雪山脚下举办的仪式的一个小回顾与记录，梵希分享了筹备婚礼的心路历程，也给到她的一些筹备小Tips。(本期内容中提到的婚礼流程飞书文档: k75pzipz9s.feishu.cn 密码：28UpLive) 现在的年轻人们，有的决定旅行结婚，有的抛弃了繁琐复杂的仪式，但如果你听到了这一期节目的最后，或许你也会和我们一样感动于梵希说的那段话：love never fails，爱是永不止息的，婚礼仪式是对爱的见证，也是一次传递纯粹的爱的机会。 希望你也能从这期音频里，感受到爱。 时间戳 00:00 梵希&190婚礼声音实录 04:07 婚礼前后和先生心态上的变化 06:42 雪山脚下，一场只为彼此的仪式 10:09 两场婚礼仪式上感受的不同 15:58 在马勒别墅紧张筹备的南洋风婚礼 20:18 两场互念誓词，从泪流满面到淡定从容 23:26 上海场婚礼前舒缓了心情的西塔疗愈 28:35 鲸鱼全场参加下来触动的几个点 30:52 喜糖里除了fortune cookie还有彩虹卡！ 36:46 梵希给在婚礼筹备中的伙伴的小Tips 44:46 从鲜花配比到超值的Disco Ball 46:31 婚礼感悟：要更好地爱，love never fails 雪山仪式交换誓言+戒指后的亲吻 接亲仪式要到位 鲸鱼喜糖里的彩虹卡 太白喜糖里的彩虹卡 婚礼现场放飞的气球 BGM Everything to me - yaeow 关于28Up Live 28Up Live（二八没定律）是一档由3位28+的人生探索者发起的纪实类播客。旨在收集84000种多元体验与生命片段，和大家一起共解7年的3000烦恼丝。跳出单一的语境，绘制未知的地图，共闯人生的旷野。 电台隔周周二上午八点更新（要是拖了您就催催），添加小助手「No.8纪录员」vx：To_28UpLive，备注「28Up」进入听众群，与我们一同共创这场为期七年的成长探索游戏。 主播 梵希：觉醒之旅的探路人, 1/99的梵希及宇宙残留物, 试图在真实人生中显化乌托邦式幻想。 太白：搬过真砖，和首富同层工作过，现靠聊天恰饭。专修打磨ego成真钻的艺术。 鲸鱼：20岁把自己丢入社会熔炉，30岁走上去伪存真之路，尚在事世中修行的自由斜杠。 加入社群，备注【Love】更快通过

本期和大家分享下百万人用过的年度复盘工具-Year Compass的使用体验。 除了Year Compass之外，我们还会聊到其他2款复盘工具，供大家用来迎接2024！ 领取福利：复盘工具下载 YearCompass：yearcompass.com Baron-Reid愿景板：oracle.colettebaronreid.com 时间戳 年复盘工具推荐 4:43 强烈👍🏻安利的第1个复盘工具：Year Compass 8:12 如何获取Year Compass？ 11:36 不同地区版本的Year Compass有什么不同？ 17:52 写完Year Compass发现：真正重要的事会反复出现 19:21 强烈👍🏻安利的第2个复盘工具-自带“能量”的愿景板 关于2023的一些问题 24:12 2023对你最大的触动是____________? 27:56 2023你冒的最大的风险是__________ ? 31:46 如果你的2023是一本书/画，它是_____? 关于2024的一些问题 40:43 2024的关键词是____________？ 44:29 2024的秘密心愿是____________? 47:22 强烈👍🏻安利的第3个复盘工具:平衡轮 53:22 期待和你们一起做愿景和复盘哦！ BGM Compass-Lady A 关于28Up Live 28Up Live（二八没定律）是一档由3位28+的人生探索者发起的纪实类播客。旨在收集84000种多元体验与生命片段，和大家一起共解7年的3000烦恼丝。跳出单一的语境，绘制未知的地图，共闯人生的旷野。 电台隔周周二上午八点更新（要是拖了您就催催），添加小助手「No.8纪录员」vx：To_28UpLive，备注「28Up」进入听众群，与我们一同共创这场为期七年的成长探索游戏。 主播 梵希：觉醒之旅的探路人, 1/99的梵希及宇宙残留物, 试图在真实人生中显化乌托邦式幻想。 太白：搬过真砖，和首富同层工作过，现靠聊天恰饭。专修打磨ego成真钻的艺术。 鲸鱼：20岁把自己丢入社会熔炉，30岁走上去伪存真之路，尚在事世中修行的自由斜杠。 加入社群 扫描二维码备注「Year compass」，更快通过~