Hi,这个是通过日更播客来倒逼自己思考和表达的可颂~
脱稿不剪辑,粗糙有利于坚持!
今天是我日更播客的第二天。今天想要和大家讨论的话题是——睡觉。
这次的分享起源于我最近看的两本书《我们为什么要睡觉》和杨定一博士的《好睡》。
今年我最大的感悟就是,我终于意识到了睡眠的重要性,而且优先级迅速蹿升到第一位。但是都市打工人的睡眠并不是完全掌握在自己手里,当你因为睡不着、失眠而焦虑的时候,杨博士的这本《好睡》里有温柔的解法。
01:27 睡眠不仅是人生宴席上最重要的滋补品,还是信息的炼金术、垃圾记忆的清道夫、情感的修复药膏和创造力的天才之息。
03:19 睡眠——信息的炼金术。“忘记是为了记住而付出的代价。”
04:23 睡眠——情感的修复药膏。感谢这本书,我终于不再因为12年间反复梦到前任而自责了。
05:25 睡眠如何缓解我的前任之殇(哈哈哈夸张了),前额叶(负责思考决策) VS 杏仁核(负责情感情绪)
08:58 为什么不用闹钟,我也可以每天5点48分醒过来?
10:30《好睡》失眠自救练习一:没有任何一项事情有绝对的重要性。
13:10 《好睡》失眠自救练习二:我可以接受,完成接受我现在的状况:________(具体的事件)
14:09 《好睡》失眠或身体不适自救练习三:我一切都好,我没有什么不舒服的。
15:37 婆婆的“冷漠”居然是大大的“人生智慧”?
欢迎关注,看看我能坚持多久~~~嘿嘿!我们明天见!