我们为什么要聊中暑和失温
中暑
中暑是什么？
什么情况下会出现中暑，中暑的诱因是什么？
怎么避免中暑？
补水;
补盐;
降温浇水：头，太阳穴，后脖颈
头巾/帽子打湿戴上
- 失温
失温是什么？
失温会有什么症状？
一定是温度很低才会失温么？
怎么预防失温？
如果已经出现了轻度的失温，你应该做什么？
比赛中遇到失温，应该怎么做？
补充能量
增加保暖衣物
保温毯的正确使用
不要停止运动产热
S01-Vol.02 中暑&失温，两种极端情况如何应对
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Tuna_1CNb
2024.6.22
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越野是新手但是徒步老手，徒步有个常识就是在高温和几乎没有什么遮盖物的环境下，一个白天（8小时）至少带够3升的水，带上电解质片，并且不要信任任何补给点。有尿不要憋一定要排掉，并且每次都观察自己尿液的颜色来判断自己的脱水状况。越野跑比赛应该不需要准备这么多，但在野外生存下来是第一位的，安全活下来再谈成绩。
珍珍珍珍:没错！！
