轻松生活真没你想的那么难!聊聊近期运动新领悟+如何调整最佳状态~!

轻松生活真没你想的那么难!聊聊近期运动新领悟+如何调整最佳状态~!

86分钟 ·
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评论数46

Hello 大家好,本人又来更新了!

先传一个喜报哈,我又完成了一个10K比赛!并且成功刷新自己的成绩,在女子30-34组 成功挤进前30%了哈,而且还是姨妈期跑出来的,可喜可贺,我自己都为自己感到骄傲啊~

由于最近的生活实在被我安排的太满当+自在了

所以就来更一期,聊聊我最近很"松~"chill的生活~

本期主要探讨:

作为都市人民的我们,为啥总感觉很难轻松?

每天都很累,到底该怎么调整自己?

有没有什么实操方法,能让我们稍微”放一放“自己的压力?

【📣非常感谢本期播客由世界知名的关节保护品牌Movefree益节赞助播出~】

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本期精彩唠点

04:00 我被咨询师“退学了” !咋还有点悲伤呢?

05:00 近期的备赛分享,我要去参加新的10K比赛啦!

08:00 我对“轻松”状态的看法,为什么我们的“轻松”那么难?

16:30 25-30岁是人生最迷茫的阶段,别焦虑,这完全正常!

18:30 有目标其实是幸福的状态,因为是有通路的。

19:00 生命中真正珍贵的东西是用钱买不来的。

22:30 都市人最大的luxury不是奢侈品,而是“允许自己休息”

30:00 不轻松的感受其实是作茧自缚。(啊,对不起听众!)

30:50 推荐几个能让头脑轻松的小事儿!

39:20 停止self-judge。听冥想音乐和练习,很爽!

35:00 最近听的冥想练习、训练大脑、读的诗集。

52:00 听播客不是“反抗无聊”的方式吗?

51:00 近期露营的体验分享,看着跳跃的火焰发呆~

1:00:20 我喜欢的诗集朗读一小段+我的理解!

(附上两张照片儿~)

1:08:30 推荐几个让身体轻松的方式之一:自我按摩

1:13:00 吃得健康、摄入身体所需元素让运动更轻松

本期提及小图片① 去露营啦!看着火焰发呆,看火噼里啪啦的响~超级疗愈~

提及图片②我喜欢的诗集分享~ 《Home Body》 - Rupi Kaur

附件:

我推荐的小腿自我按摩视频,来自B站up主范李猿,自我放松 - 16分钟按摩小腿跟练视频

还有一期10分钟打工人肩颈自救,大家可以在他主页里找,这里不允许放两个链接~

今天这期唠得比较长,但我反复剪了又剪才传上来,希望可以带给大家一些疗愈,希望大家喜欢~

我们下期再见咯!

————

这是一期成长型播客,愿我们共同成长!

Rainie是谁?

👉Rainie,身处加拿大多伦多,刚刚进入30岁的全职自媒体人。已婚未育,经营一段11年的爱情。希望借助播客这个平台,和大家共同探讨个人成长、婚姻关系、人际关系的话题;探索女性30+的人生如何"既要、又要、还要" ,订阅一下Rainie,给她一点支持吧❤️

→哪儿还可以找到她? (虽然她大部分时刻都不在)

Youtube: Rainie Tian

微博/b站/小红书:Rainie田

Thread/Instagram: Raintianie

商务合作: contact@rainietian.ca 注明来意

听友群1❤️ 请加微信:rainietian 注明“播客听友”。

目前已建群1。大家在群内互相唠嗑/陪伴/聊天。不友善和发广告会被我踢群,退群的也会被我删好友。谢谢支持!

大家有什么还想听我唠的主题欢迎留言哦,爱你们~

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喜报,我跑完10k并且跑进女子30-34年龄组前30%啦! 完赛1小时02分钟!跑的那天还来大姨妈了,我真的努力了。就冲这,大家得给我一个赞吧!!!哈哈
eliza-:姐姐好棒!!我上个月跑量到100km后姨妈就推迟了十天了 这个月得少跑点了~
没有姓名的小猪仔
:
爱大家!!
3条回复
北斋_7ZzP
北斋_7ZzP
2024.6.19
躺平了四年,不工作不社交,静坐抚琴
没有姓名的小猪仔
:
佩服你的静心。向你学习❤️
雪碧崽:友友没有生育吗?
5条回复
EWJ
EWJ
2024.6.23
请问中文冥想有推荐嘛?
没有姓名的小猪仔
:
可以试试B站上的:李冉在冥想。
EWJ:谢谢分享
魏愁眠
魏愁眠
2024.6.20
跟ra一般年纪,18年读研的时候跑了个首马10k,我好喜欢跑操场,疫情开始的时候正好步入职场,大学操场也不对外开放了,加班学习成长也没什么时间跑步。去年开始决定改变就通勤7km骑行,果然我还是热爱运动,希望高校操场再能够对外开放,那时我会重新捡起跑步
没有姓名的小猪仔
:
一定会,是咱一生的爱好哈🏃😊
这期太疗愈了,最近严重burn out还没办法休息,只能自己在碎片时间调整,感觉冥想应该挺适合我
没有姓名的小猪仔
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感谢你。答应我,一定要试试。
播客重度爱好者:昨天立马就去试了,准备每天都坚持五分钟
小魚七
小魚七
2024.6.19
这期的收音实在是太影响听感了😭没能听下去
没有姓名的小猪仔
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抱歉 我后期剪辑也发现了 杂声有点大 考虑换个话筒了,下次注意
小魚七:嗯嗯 之前的都没有什么大问题。就是这期的有点影响听感呢
苗苗_iKzo
苗苗_iKzo
2024.8.30
又重新来听一遍
17:28 我也有这种感觉,实现目标或者接近目标的时候,是我对达到后那种以为会很开心的祛魅。根本没有我想象中的开心。但恰恰我是想寻找这种可达到的而我又喜欢的目标。。
我是佳Miu
我是佳Miu
2024.7.10
Rainie请问有推荐看的书吗? 🥰
ranie好几期播客都在推荐一些心理学的书,可以帮列个清单吗?没太读过心理学的书籍想接受一下你的安利
27:44 允许自己休息太重要了。之前做了一个小手术,请假了一个月,然后自己心里就觉得这不好吧,我休息了一个月,工作都让我manager做这有点不好,就有一种自责的心里。但后来我想说,这么多年来自己工作都全心全力都很拼,生病休息理所应当,I deserve it!
没有姓名的小猪仔
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你很棒!!!!!是的!!!
小白兔_Mary:谢谢亲爱的Rainie的鼓励!!
听兰妮
听兰妮
2024.6.26
姐妹,有小红书吗,叫什么呢^_^
没有姓名的小猪仔
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Rainie田哦 欢迎关注~~~~
听兰妮:关注了耶^_^
金海莹
金海莹
2024.6.24
哈哈哈rainie好可爱
没有姓名的小猪仔
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谢谢你 你更可爱😄
桃乐酱
桃乐酱
2024.6.24
23:06 好凡尔赛
没有姓名的小猪仔
:
我没这个本意啊,还是谢谢你来!
小圆瓶儿
小圆瓶儿
2024.8.09
49:21 哈哈哈哈哈哈哈哈!五仁相认啦!
K_HHaq
K_HHaq
2024.8.03
怎么加入聊天室啊?
晨萌0817
晨萌0817
2024.7.25
but,我现在找不到工作,不知道怎么赚钱好迷茫啊
24:22 这里我想反过来问一句,是不是我为了让自己开心尝试的东西,没有让我得到满足或者开心,都是在追寻流于表面的东西呢?
24:00 想到苏格拉底面对奢侈品时的惊叹:这个世界上,竟然有那么多东西是我不需要的呀!
没有姓名的小猪仔
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哲学家不愧是有智慧的人!