是否面对冲突，你总是无法好好面对他人，更无法好好面对自己？ 冷空气降临，在成长的道路上你是否也会觉得孤立无助？ 生活不容易，有时候不仅因为我们在外在面对无时不刻沟通的阻隔、我们也无时不刻在与自己内在的矛盾相处。 今天借着这期“拧巴”的标题，来聊聊我最近想读好久，终于拿起来读的《非暴力沟通》 。 希望我们能更好的与他人和解，也在和他人的矛盾中，窥见那个脆弱不堪的自己。 - 本期主要唠点： * 拧巴是一种状态，接纳它，拥抱它，和解它。 * 有些矛盾，如果不认为它是矛盾，它就不存在。 * 不喜欢吵架，就要学会正确面对冲突。 * 善用“非暴力沟通”四要素：观察，感受，需求，请求。每个人都能收获更和谐的关系。 - 本期唠点汇总： 02:00 聊一聊近期的断舍离，我们真的需要那么多衣服吗？ 06:40 不同的语气和不同的语言境地 会造成理解的歧义 引入主题 08:20 我们每个人都是矛盾的、拧巴的。因为我们每个人都需要平衡理性和感性的关系 09:00 当我们表达喜欢的时候，注定无法表达讨厌 11:00 为什么开始读非暴力沟通？ 16:00 非暴力沟通中的四要素，究竟是哪四个？ 20:00避免用评判的方式表达不满，也是获得自我和解的方式之一 24:10 在对他人粗暴的情况下，我曾经也丧失了对自己的同理心 31:40 为什么不要在互联网上吵架？ 33:40 一场泰勒·斯威夫特演唱会引发的互联网争端….. 44:00 斯威夫特是否可以变成AI版本？（哈哈） 45:00 沟通本身就是无价的。柔和对待他人也是柔和对待自己。 50:20 如果我们越用理性的话语框架表达，我们就会越忽略自我的感受。（压抑自己） 53:30 别人不经意的一句话就会点燃高敏感的自己。 59:00 讲述一个回忆杀：在“高级职场人”面前自惭形秽的我自己 1:04:00 不接受自己的敏感的人，防御的是自己。 1:06:05 成长的标志是不仅仅接受自己的光明面，也会学着接受自己的阴暗面 1:08:40 让自己和解的方式：接受我无法理解所有人、所有人无法真正理解我。 1:11:30 锐评一下再见爱人4的几对嘉宾：如何看待麦琳？李行亮？杨子？黄圣依？ 最后，愿我们每个人都不要“暴力地”对待自己。 ❤️ - 欢迎关注我的其他平台： * Youtube: Rainie Tian * 微博/b站/小红书：Rainie田 * Thread/Instagram: Raintianie * 商务合作: contact@rainietian.ca 注明来意 * 听友群1❤️ 请加微信：rainietian 注明“播客听友”。（目前已建群1。大家在群内互相唠嗑/陪伴/聊天。不友善和发广告会被我踢群，退群的也会被我删好友。谢谢支持！） 大家有什么还想听我唠的主题欢迎留言哦，爱你们~

Hi，回来更新了！赶着出门，先简单写写shownotes 主要是分享好消息，和比赛后心态的复盘和分享❤！希望也能在运动或者生活中激励到大家！ 生命很长。沉浸在痛苦中毫无意义，愿我们永不停歇。 本期精彩唠点 03:20 PB啦！宣布自己正式进入五分配^^ 04:50 我对跑步的目标是什么? 把它作为一生的运动！ 11:00 跑步最难的地方不是耐力，而是日复一日的坚持。 14:00 我理解的自律是什么？自律的难点在哪里？ 19:00 这次半马我的策略&心态分享！ 21:00 跑步过程复盘，期间我在想什么？ 27:55 跑过的每一步，身体都帮我记得。 36:00 我有计划跑全马吗？ 42:00 享受跑步，而不是强调目标，更顺应自己的内心。 44:00 作为“强者女人”（自嘲）本人对自己人生的要求。 45:00 对很多事的期待，成为了我们进步的原因。 46:00 片尾给大家打点鸡血！不要放弃对自己的希望。很多你认为比你厉害的人，没有比你强多少。 47:20 失败怕什么，失败你才知道下一步要怎么提高！ 49:05 任何事情想要做成，全靠一步步的努力，不要找借口，看低自己。 - 希望大家喜欢今天的播客。 最后用我播客的片尾做结束语吧： 人生很长，重要的是不是与任何人相比，而是学会自我激励。 希望我们都在自己的人生路不断努力，追求属于自己的PB！ — 欢迎关注我的其他平台 * Youtube: Rainie Tian * 微博/b站/小红书：Rainie田 * Thread/Instagram: Raintianie * 商务合作: contact@rainietian.ca 注明来意 * 听友群1❤️ 请加微信：rainietian 注明“播客听友”。（目前已建群1。大家在群内互相唠嗑/陪伴/聊天。不友善和发广告会被我踢群，退群的也会被我删好友。谢谢支持！） 大家有什么还想听我唠的主题欢迎留言哦，爱你们~

大家好呀，本主播又回来更新了。 这一期是10月初录的，11月的目标就是把囤货都发完，然后马上把播客更到最新版！ - 有没有什么时刻，你忽然会有一个下意识的反应：“呀，我老了！” 不论是和新入职的同事聊天，发现对方是零零后的时候；还是在开车时听到吵闹的新歌会自动切换下一首。生活中似乎总有许多时刻，都在提醒着我们，我们似乎已不再年轻。 10月初刚回加拿大，突发奇想录了这期播客。94年的我，站在30岁的人生分水岭上，今年感受到自己“变老了”的感受，可真不要太多！ 生活一天天过，无论老还是不老。世界上只有一件事最公平，不是我们兜里的人民币，而是上天赐予你我的，转瞬即逝的光阴。 希望我们可以珍惜每一刻当下。 只要每一天都不白过，老与不老，又有什么所谓呢？ 本期精彩唠点： 05:50 分享一个好消息：我瘦了十斤！无心插柳柳成荫。 10:55 减重心得分享： 不以“减肥”为目标，以“健康“为目标。体重自然而然下降了。 12:50 先有目标，再有过程。所有行动都向目标靠拢，结果就不知不觉完成了。 15:30 很多变化都是在不知不觉中完成的，不要害怕变化。 16:00 人生会因为观念不一样，而慢慢发生偏转。 17:30 正题开始！ 22:00 意识自己变老的第一步，是我发现我开始不自觉为家人的情绪劳动承担责任。 22:30 忽然看懂了人际关系中的”暴力沟通“，开始学着去“调节他人”情绪。 25:51 天真的我，站在30岁的当口，发现自己增添了勇敢、笃定、直达目标的品质。 27:30 瞬间① 我开始不爱看帅哥了?（哈哈） 32:00 瞬间② 我开始自律，早睡早起，健康生活了！ 36:00 当我们开始追求有品质的生活 41:00 瞬间③我变得市侩（现实和理智）了。“这又不赚钱” ，使我开始反思自己。 46:45 瞬间④当我开始追求精神层面的满足，而不是物质层面的满足。 48:20 当和朋友深夜畅聊成为了幸福来源（而不是买买买）发觉自己变成熟了。 50:00 瞬间⑤不喜欢听新歌，只喜欢听老歌。实在听不进去！ 52:00 瞬间 ⑥ 废话不讲，开始注意效率和方法，带着目的去生活。 1:03:10 瞬间⑦ 感觉和具体都变了。发现身边的人开始与我无法共鸣，我也无法共鸣他们。 01:08:30 社交媒体看起来多漂亮，内心就有多不开心。 01:10:00 瞬间⑧ 当我开始真正享受旅行，不为打卡而打卡。 01:12:15 愿我们在变老的路上，可以更笃定、自信的度过自己的人生。 - 希望大家喜欢今天的播客。 最后用我播客的片尾做结束语吧： 愿我们大家都接纳自己“老了”，接纳自我，本身就是一种成长。 而每一种成长，都需要被庆贺。❤️ 愿与你共勉。 — 欢迎关注我的其他平台 * Youtube: Rainie Tian * 微博/b站/小红书：Rainie田 * Thread/Instagram: Raintianie * 商务合作: contact@rainietian.ca 注明来意 * 听友群1❤️ 请加微信：rainietian 注明“播客听友”。（目前已建群1。大家在群内互相唠嗑/陪伴/聊天。不友善和发广告会被我踢群，退群的也会被我删好友。谢谢支持！） 大家有什么还想听我唠的主题欢迎留言哦，爱你们~

大家好，应INS的朋友上个月发来的私信问：“Rainie呀，可否在播客里分享一下你是如何开始跑步的呢？新手怎么准备呀！”嚯！这不正好应景吗！应着从加拿大回来之前的时刻，早上8点正准备出门晨跑的我，立马无脚本录了这期播客！！！ 希望给同样爱好跑步/运动的朋友，或者打算开始长跑的朋友一些参考和启发！！ 作为加拿大注册滑雪教练+长跑爱好者，也是你们熟悉的美妆youtuber，在跑步这件事上，我坚持快满10个月的时间了。这期间，无论出差、工作、个人行程变动，我都一直保持着一周4+的训练量，和100KM左右的跑量。在我看来，跑步不仅仅是提高身体素质、促进健康的运动，也是我用来对抗焦虑、获得更多生活掌控感、满足感的一种方式！ 很开心有朋友感兴趣，希望这期播客能给新手朋友们答疑解惑， 日后大家一起体会到这个运动带来的乐趣❤️ - 最后公布一期喜报吧~ 在刚刚结束的10.20 TCS多伦多湖滨半程马拉松上，我取得了F30-34女子组342名的成绩（总人数1093), 也是全体女子组 1767名（总人数5559），比上次PB了接近21分钟哦！ 不得不说一句，身体吃的苦，老天都帮我记着呢！ 我还会接着跑下去的！希望在未来我们一起激励 & 共同进步！ ❤️ 本期段落❤️ PART 1: 为什么开始坚持跑步这个习惯？05:00开始 PART 2: 新手小白该如何开始跑步？33:00 开始 本期精彩唠点: 05:00 啊，救命，我可能是得了跑步上瘾病！ 06:30 开始运动一段时间之后，嘴巴居然不由自主“变得健康了”？ 10:00 我最初开始跑步的原因：对抗焦虑和抑郁情绪 13:00 过度信息摄入让我的大脑更焦虑了，不如跑步去吧！ 17:00 在跑步机上的总能“思路清晰！灵感爆表！” 18:30 用跑步来控制自己心情！这是真的！别怀疑！ 21:00 通过一个长期习惯，会感受到生活更有掌控感，也会增加安全感。 24:10 给我多少钱会让我停下来跑步？哈哈！ 27:30 PART 2: 如何开始跑步？需要准备什么？ 28:50 坚持去，就战胜绝大多数人了 33:00 如何开始？不需要准备。直接开始。 37:00 坚持五次，再做“是否要继续”的判断 38:20 给身体时间建立肌肉记忆，才会适应这个新运动 41:00 跑步对女生的好处有哪些？ 43:00 跑步中的心率太快咋办？我的答案：随便吧，哈哈 44:30 有的时候我们不是被“身体做不到”压垮的，是我们被自己畏难的情绪压倒的。 49:40 不要对自己说”我不行”，请多认可自己。 - 这是一期成长类播客。谢谢大家收听~ 人生很长，希望我们一直相伴！ Rainie是谁？ 👉Rainie，身处加拿大多伦多，刚刚进入30岁的全职自媒体人，是百万粉丝美妆博主，也是滑雪教练+马拉松爱好者。已婚未育。希望借助播客这个平台，和大家共同探讨个人成长、婚姻关系、人际关系的话题；探索女性30+的人生如何"既要、又要、还要" ，订阅一下Rainie，给她一点支持吧❤️ →哪儿还可以找到她？ (虽然她大部分时刻都不在） Youtube: Rainie Tian 微博/b站/小红书：Rainie田 Thread/Instagram: Raintianie 商务合作: contact@rainietian.ca 注明来意 听友群1❤️ 请加微信：rainietian 注明“播客听友”。 目前已建群1。大家在群内互相唠嗑/陪伴/聊天。不友善和发广告会被我踢群，退群的也会被我删好友。谢谢支持！ 大家有什么还想听我唠的主题欢迎留言哦，爱你们~

大家好呀，本E人回来更新了！！ 最近的生活只可以用跌宕起伏来形容，但还是在这混乱的生活中，找到了一些幸福感的瞬间与你分享！ 我一直坚信，幸福本身就是一种单向的能力。 这能力我们每个人与生俱来，只是我们愿不愿意相信自己拥有它。 - 本期精彩唠点： 02:24 近期的紧绷，把录播客都想成了一件紧张事儿。 03:18 奔着结果做，而不是享受过程，一定紧绷。 07:20 苦得少诉，越诉越苦。既无法改变他人 也无法改变世界。 10:20 积极型人格的人总会站在好的一面理解世界 11:33 微不足道的快乐事，会让你我的心情显著变好 17:20 和父母的相处更有边界感，反应了我们的成长 20:30 人的状态会随着境遇改变而改变， 任何一种极端的情绪都对当下的自己是一种伤害。 21:34 好的状态是既不特别高兴，也不特别悲伤。 22:10 不要在脑中放大“坎儿”，很多事没那么大。 24:20 当欲望足够大、足够努力，必定会牺牲一部分自我 24:30 为什么不要追求进步了？进步都是去繁求简的。Just Chill。 29:10 学会休息，给精神充电，才能走的更远 31:00 给自己放假了！不自责也是成长的一部分。 33:20 分享幸福小事1： 给我爸改网名！（看着家人在做一件小事，感到很幸福） 43:30 分享生活小事2: 带父母去看电影！去旅游！ 46:00 分享幸福小事2: 闺蜜彻夜聊天，枕在新床品上的我们，心灵深聊让人满足！ 52:00 爱的五种语言，你们更善于给予哪种爱意？ 55:00 分享幸福小事4: 直播完之后咖啡厅大哭却被好好的承托了 1:00:00 我们需要的可能不是金钱，是金钱之外的东西 1:02:00 幸福的感受就仅仅是幸福的感受，不要拒绝这种感受 1:03:20 分享幸福小事5：小猫愿意在我面前露肚皮，一下触到我心底最幸福的角落 1:08:00 自嘲一下自己：我不想做独立女性啦！！！ 1:09:00 在忙碌和闲适之中找到生活的平衡，愿你我都幸福！ - 这是一期成长类播客。谢谢大家收听~ 人生很长，希望我们一直相伴！ Rainie是谁？ 👉Rainie，身处加拿大多伦多，刚刚进入30岁的全职自媒体人，是百万粉丝美妆博主，也是滑雪教练+马拉松爱好者。已婚未育。希望借助播客这个平台，和大家共同探讨个人成长、婚姻关系、人际关系的话题；探索女性30+的人生如何"既要、又要、还要" ，订阅一下Rainie，给她一点支持吧❤️ →哪儿还可以找到她？ (虽然她大部分时刻都不在） Youtube: Rainie Tian 微博/b站/小红书：Rainie田 Thread/Instagram: Raintianie 商务合作: contact@rainietian.ca 注明来意 听友群1❤️ 请加微信：rainietian 注明“播客听友”。 目前已建群1。大家在群内互相唠嗑/陪伴/聊天。不友善和发广告会被我踢群，退群的也会被我删好友。谢谢支持！ 大家有什么还想听我唠的主题欢迎留言哦，爱你们~

最近最爱的一期，斟酌半天去想标题，应该叫做“我们可以理性地选择去变成一个唯心主义者” ？，还是叫“别太相信表面看到的，而是关注内心感受到的”？ 最后想来想去，还是换成你们现在看到的标题。 聊个人成长的播客，总是在那里纠结到底叫什么名字比较好。思来想去，就这样吧！ 引子： ·有没有某些人生时刻，你也和我一样会感觉到隐隐的不对劲？ ·别扭、膈应、奇怪，荒谬的感觉从身体深处迸发出来，充斥着你灵魂的每一个角落。 ·别怀疑，很多时候，你的感受，就是真的。 ·尊重你的感受，而不是客观事实。 ·唯心的路上，不敢说我们能活得人前光鲜。 但至少我们，问心无愧。 在LA机场编辑的这一期，周五的下午，我坐在机场的长椅上，阳光明媚。 终于回加拿大的家了，两个月的奔波到此结束。很复杂的情绪，有不舍，也有兴奋。 人生路漫漫长长，愿能与你时常分享。 本期精彩唠点 02:00 当网友说我的播客有心灵Massage的作用？！（嚯，感谢！） 05:15 思辨能力让我很难从别人的赞美中获得快乐。这也许是一件好事？ 06:50 第一件事儿①聊聊我妈差点被房地产盛况“诓骗”买房的故事！ 15:25 看到的不一定是真的，愿我们多多相信自己的直觉和感受 18:20 第二件事儿② 聊聊我做博主路上遇见的“假博主” “假账号”！ 22:00 总是求证，会让你看到的世界更真实，我们更清醒 22:50 对事质疑可以让你更清醒，对人质疑会伤害关系。 25:00 第三件事儿③ 分享最近工作经历的迷茫 30:00 当工作没有休息时间，很多初心和想法就变了 30:30 当我反问内心的时候，会更接近对得起自己的答案 32:20 之所以总是身心不合一，是因为我们总在关注“表面看到的” 而不是“内心感受的” 32:20 越多反问内心感受，会越相信自己。 33:22 我认为人生中的三大奢侈品：好的睡眠，清净的食物，好的人际关系 35:20 不说服别人，我们每个人都能获得人际关系的绝对主导权。 36:20 时常允许感受，是理智的感性。 39:00 回到喜欢，我们可以理性得选择变成一个唯心主义者。 这是一期成长类播客。谢谢大家收听~ 人生很长，希望我们一直相伴！ Rainie是谁？ 👉Rainie，身处加拿大多伦多，刚刚进入30岁的全职自媒体人，是百万粉丝美妆博主，也是滑雪教练+马拉松爱好者。已婚未育，经营一段11年的爱情。希望借助播客这个平台，和大家共同探讨个人成长、婚姻关系、人际关系的话题；探索女性30+的人生如何"既要、又要、还要" ，订阅一下Rainie，给她一点支持吧❤️ →哪儿还可以找到她？ (虽然她大部分时刻都不在） Youtube: Rainie Tian 微博/b站/小红书：Rainie田 Thread/Instagram: Raintianie 商务合作: contact@rainietian.ca 注明来意 听友群1❤️ 请加微信：rainietian 注明“播客听友”。 目前已建群1。大家在群内互相唠嗑/陪伴/聊天。不友善和发广告会被我踢群，退群的也会被我删好友。谢谢支持！ 大家有什么还想听我唠的主题欢迎留言哦，爱你们~

Hello大家好，上周的播客迎来很多新听众，也收到很多新朋友的留言，非常高兴，所以决定加更一期， 继续“好为人师”。 20-30这十年，是我个人最迷茫，最不知所措的时间。我经历无数纠结、迷茫、内耗的时刻，找不到自己的身份和定位，不知道在人生中有什么价值、存在的意义在何方。 虽然现在的我也不能算有多机智，只能说比以前稍长了点经验，学会如何自洽，为人处世的相处之道。 所以继续以一个“我会对当年的自己说什么”的角度，来分享我，作为一位30岁女性的成长心得体会。希望在我的个人思考中，也能给你带来一些小小的借鉴意义和启发！ 【感谢赞助】 🎙️本期节目由「小雨伞保险经纪」 和你一起收听 小雨伞保险经纪成立于2013年，是中国银保监会批准成立的全国性保险经纪公司，以“明白买，放心赔”的品牌主张，为用户提供从家庭风险分析、健康保险方案配置、养老理财方案规划、协助理赔售后等一站式的保险服务，已累计完成 4.8 亿元的理赔，与中国平安、 中国人寿、中国人保等80多家保险公司达成战略合作，服务上千万用户。 为Rainie姐妹聊天室的朋友，小雨伞准备了两个「独家福利」： ①原价68元，限时1分钱，即可享受1对1专业保险咨询服务 咨询链接戳这里👉https://www.xiaoyusan.com/pay/consult?id=1004&consult_id=7949&chn=tf-yp-zt-team3-pandora-rainiejmlts-240907-01#/entry ②前往「小雨伞」公众号，后台回复【Rainie】预约咨询的同时，即可领取一份免费的1年期女性防癌险！ 💰保额10000元 🎁0-40周岁可领 👩 能保障乳腺癌、宫颈癌等7种女性高发癌症，确诊即赔！（感谢品牌爸爸） 以下是正片内容—— *注意，本期播客是一期“好为人师”的建议播客，不喜划走就好，不要上纲上线和我讲道理。我不服务你的期待，我也建议20岁的女孩子：不服务别人的期待。* 【本期精彩唠点】 04:30 我录“人生建议”播客的本意是什么？ 11:20 人生建议开始—— a. 不需要安慰任何人，学会闭嘴就是最聪明的处事之道 17:40 b.不要做无用功：自我感动不会感动任何人。 20:10 脚趾抠地了，复盘一下我给P送的“感动”礼物！ 25:20 c.少送别人不需要的礼物，学会“投其所好”才是成长。带着期待的给予并不是对他人的恩赐。 27:00 d.有些工作真没有任何必要做。 32:20 e.扯八卦聊闲天，除了缓解情绪压力毫无用处。 33:20 f.别打听不该打听的事 有些事知道了没必要 (只会产生对比和同情，而这两者都无有助于自己的生活！) 38:00 g.早点存钱+学习理财的知识, 分享我投的保险！ 44:00 一些关于保险，言简意赅的知识！（推荐想了解保险、理财的朋友别跳过） 1:02:45 h.请用细碎的行动填满无奈的生活吧！ 1:10:00 j.给女性朋友们的择偶建议 ① 不要看男人怎么说，请看男人怎么做！②男人的钱花在哪里，他的心就在哪里！ 1:17:36 k.分清主观和客观, 我见和他见。对任何人的观念保持：“你对也不对”。 1:26:09 持续在生活里找差事儿，差事儿只会越来越多！ ———— 这是一期成长类播客。谢谢大家收听~ 人生很长，希望我们一直相伴！ Rainie是谁？ 👉Rainie，身处加拿大多伦多，刚刚进入30岁的全职自媒体人，是百万粉丝美妆博主，也是滑雪教练+马拉松爱好者。已婚未育，经营一段11年的爱情。希望借助播客这个平台，和大家共同探讨个人成长、婚姻关系、人际关系的话题；探索女性30+的人生如何"既要、又要、还要" ，订阅一下Rainie，给她一点支持吧❤️ →哪儿还可以找到她？ (虽然她大部分时刻都不在） Youtube: Rainie Tian 微博/b站/小红书：Rainie田 Thread/Instagram: Raintianie 商务合作: contact@rainietian.ca 注明来意 听友群1❤️ 请加微信：rainietian 注明“播客听友”。 目前已建群1。大家在群内互相唠嗑/陪伴/聊天。不友善和发广告会被我踢群，退群的也会被我删好友。谢谢支持！ 大家有什么还想听我唠的主题欢迎留言哦，爱你们~

大家好哇~ 本话痨E人播主又回来更新啦！ 看了下后台最近有很多新朋友关注我~非常感谢大家！ 今天又是一期关于调整状态的播客，和大家回到“焦虑”这个话题。聊聊我近期的工作，我的备赛，如今30岁的我对“焦虑”一词有什么了解？ 给新朋友们来段儿自我介绍！ 我是一个加拿大的全职自媒体博主，平时我发发长视频，爱美，爱漂亮也爱运动；也是加拿大CSIA一级注册滑雪教练，最近也在积极备赛马拉松比赛。 如果你想买质感好物&看长视频，可以关注我的小红书或者B站账户。如果你想听播客，就可以在这里听听我的账号，我主要会聊一些关于女性主义&个人成长相关的话题。也会请其他的朋友，不同的嘉宾来上我的节目❤️ 敬请期待~ 本期精彩唠点： a. 每一种存在都合理。焦虑是合理的生活状态，焦虑是一种常态。 B. 人之所以会感到焦虑，是因为能量花不出去。 C. 人生是在一次又一次的跌倒崩溃失败当中涅槃重生的。从这个角度上来说焦虑崩溃是帮助我们打怪升级的副本。 D. TA说的话仅仅代表他自己。每个人都有主见，你不需要别人的建议 【感谢赞助商】感谢 Glowe 阁楼App赞助了本期播客的内容。 Glowe阁楼是一个专注于提供线上心理咨询服务的App，平台咨询师100%持证或心理科班毕业，在此基础上还需要通过笔试、面试、模拟个案等5层筛选，通过率不足3%，专业可靠。 Glowe阁楼的不同之处在于：一次咨询包含50分钟视频/语音+5天留言，性价比超高，适合长期咨询。50分钟作为正式咨询的部分，5天的留言作为咨询师收集来访信息的工具，帮助来访和咨询师更好的建立信任，提高咨询效率。 Glowe阁楼App已上线各大应用商城，欢迎下载使用；如果对咨询有疑问，可以询问App首页的咨询助理，希望阁楼可以给你提供一个安全专业的心理休息区。 🎁Rainie的姐妹聊天室专属播客福利： 下载Glowe 阁楼的App，注册时使用播客专属邀请码【Rainie】，可以享受高达100元的优惠券！ 另外请大家看下我的置顶评论🔝 这次会抽出3位听友价值200元的阁楼优惠券（仅限双周方案使用）哦~具体参与方式见评论区！ 【正片节点】希望这期播客会给你带来疗愈~ 04:00 介绍赞助商，阁楼和其他app不同的区别 06:00 聊聊我的近期焦虑~ 08:20 当你的心没有力气的时候，就要靠身体来带动 08:40 人适当的保持焦虑，是人生进步的秘诀 11:20 物理躺平很容易，精神躺平很困难 13:40 焦虑是如何产生的？我们为什么时时感到焦虑？ 15:20 让我们重新定义“进步”，30岁的我理解的“进步” 16:40 现在的进步对我而言，是我能过有掌控感、自我满足的人生 18:00 从“阶层、价值、金钱” 这些kpi 出来之后，我轻松了好多! 18:50 为什么我赚到了一些钱，却还不开心？ 19:30 一个人幸福与否，与他所拥有的财富毫不相关。 21:00 身心不合一的体现：赚钱和实现自我不能归一而谈。 24:00 回忆我学生时期的“幸福时刻”，溜出校门的我欣喜若狂！ 27:00 为什么工作给我们带来这么大的焦虑？ 金钱赋予的价值观和我们每个人的价值观都是相悖的。 29:30 复盘和咨询师的两次聊天。从“我为什么这么拼？” 35:10 向内求追求身心合一，向外求产生扭曲变形 58:40 每一种存在都合理。焦虑是合理的生活状态，焦虑是一种常态 。 1:01:00 做得少，想得多。能量花不出去，才焦虑！ 1:06:20 焦虑、崩溃，都是帮助我们打怪升级的副本 1:10:00 他说的话仅仅只代表他自己，而你不需要别人的建议。 提及资料📚 姜Dora x 金维纯 B站采访 【原来真有人能讲清楚「怎么活好」】 www.bilibili.com 书籍 【跑步的力量】作者：斯科特·道格拉斯。 ———— 这是一期成长类播客。谢谢大家收听~ 人生很长，希望我们一直相伴！ Rainie是谁？ 👉Rainie，身处加拿大多伦多，刚刚进入30岁的全职自媒体人，是百万粉丝美妆博主，也是滑雪教练+马拉松爱好者。已婚未育，经营一段11年的爱情。希望借助播客这个平台，和大家共同探讨个人成长、婚姻关系、人际关系的话题；探索女性30+的人生如何"既要、又要、还要" ，订阅一下Rainie，给她一点支持吧❤️ →哪儿还可以找到她？ (虽然她大部分时刻都不在） Youtube: Rainie Tian 微博/b站/小红书：Rainie田 Thread/Instagram: Raintianie 商务合作: contact@rainietian.ca 注明来意 听友群1❤️ 请加微信：rainietian 注明“播客听友”。 目前已建群1。大家在群内互相唠嗑/陪伴/聊天。不友善和发广告会被我踢群，退群的也会被我删好友。谢谢支持！ 大家有什么还想听我唠的主题欢迎留言哦，爱你们~

啊哈哈哈，本播主又上线，好为人师了，前几天看到后台有很多00后的听友朋友们给我留言 我才意料到，哇，听我播客的年龄小的朋友这么多！ 于是突生灵感，萌生出这个“好为人师”的想法！站在30岁的年纪，我想对20多岁的自己说点什么~ 因为20-30这十年，也是我个人最迷茫，最不知所措的时间。我经历了很多的纠结、迷茫和挣扎。找不到自己的身份和定位，不知道自己到底有什么价值，存在有什么意义。 当然我现在也不能说自己很机智，只能说比以前稍长了点儿经验，学会去自洽，和为人处世的相处之道。 在互联网说真话总被抨击，斟酌再三，还是只对自己喊话好了。 一封“我会对当年的自己说什么”的角度，来分享我，作为一个30岁女性的成长心得和体会~ 希望在我的个人思考中，也能给你带来一些小小借鉴意见和启发！ 本期精彩唠点： ·经常感激，就会经常拥有。 ·迷茫是一种常态，接受”没找到答案“的状态。 ·想要在事业上成功的女孩子，不要讨厌男人。而是要和他们站在一起。 ·跳出被害者陷阱，时常自省，我们才会成长。 ·世界上所有的事情发生，都帮助了我们更好的了解自己。 03:00 近况分享：这次回国是干啥的？ 07:43 正片开始！正式开始好为人师！ 12:50 不论遇到任何事儿，过程才是真正宝贵的。但很多时候，我们往往只注重结果。 16:00 直播的工作流程是什么？详细给大家介绍下！ 20:30 商品社会的运转就是不抵抗它，我们每个人生来都有价值！ 22:30 自省和自我责备有分界线，不要过度自省=自我责备！ 26:30 人生建议① 对抗男凝的最好方式是理解男凝，并开始女凝。 29:25 女性争取权益的方式不是逃跑，而是变得和他一样。 30:05 理解男人的目光，他们就是觉得我们好看。 32:31 我们要追求的公平，是要对等的行驶自己应有的权利。 34:30 当我们很自信的时候，我们不会害怕男性的凝视。 36:20 人生建议②降低和人交流过长的时间，降低刷手机/摄取无效信息的时间。 38:00 议论他人本质上是一种增强自尊的行为，通过评价别人来找到自我。而真知只能靠实践。 41:30 同情他人并不能帮助他人，除非你真的可以切实帮他。 46:00 人生建议③ 请记住，你永远有选择权。 51:40 要在事业上成功的女孩，不要讨厌男人，我们要和男人站在一起。 53:15 人生建议④ 要学会反问自己，审视自己内心的需求。 55:00 不落入被害者境地，我们会更了解自己。 1:02:00 感激生命中所拥有，经常感激，就会经常拥有❤️ 这是一期成长类播客。谢谢大家收听~ 人生很长，希望我们一直相伴！ Rainie是谁？ 👉Rainie，身处加拿大多伦多，刚刚进入30岁的全职自媒体人，是百万粉丝美妆博主，也是滑雪教练+马拉松爱好者。已婚未育，经营一段11年的爱情。希望借助播客这个平台，和大家共同探讨个人成长、婚姻关系、人际关系的话题；探索女性30+的人生如何"既要、又要、还要" ，订阅一下Rainie，给她一点支持吧❤️ →哪儿还可以找到她？ (虽然她大部分时刻都不在） Youtube: Rainie Tian 微博/b站/小红书：Rainie田 Thread/Instagram: Raintianie 商务合作: contact@rainietian.ca 注明来意 听友群1❤️ 请加微信：rainietian 注明“播客听友”。 目前已建群1。大家在群内互相唠嗑/陪伴/聊天。不友善和发广告会被我踢群，退群的也会被我删好友。谢谢支持！ 大家有什么还想听我唠的主题欢迎留言哦，爱你们~

这一期没逻辑也没写脚本~ 是7月生活的闲聊小总结！ 最近非常忙碌，因为在准备直播（选品、拍摄、沟通、策划），也在剪辑内容（长视频） 播客稍微慢了一些。深感抱歉！ 愿大家也能找到生活中的让你感到有成就的事情，过让你自己觉得充实的生活！ 本期唠点 05:14 最近看的电影 《星球崛起》《小黄人4》，我为什么喜欢&不喜欢它 10:40 近期成就感① 跑群成型啦！ 第一次线下活动大成功！ 14:06 看到老公不工作而感到心理不平衡的我，忽略了他只是在我看不见的地方努力 15:20 近期成就感② 我的跑步进展！越来越有耐力啦！ 17:25 六月的三个线下活动复盘：做博主的心里话 “just dont ask why” 24:00 20-30岁是对商业世界的祛魅过程 27:00 关于男性护肤的一些思考和建议 33:10 近期成就感③成功组织了11人的露营活动！ 38:00 分享最近读的书 《跑步的力量》 41:00 最近的行动在做什么？ 回国直播啦。 45:00 在有限的生命内，请追求自己的狂野！

大家好呀，今天出去拍照了（准备8.15的小红书直播）来不及写简介了啊啊啊啊啊啊。 这一期是5月初录的，我特别喜欢这一期，复盘了和家人朋友的冲突，唠了唠心态调整。 上一次唠幸福的秘诀播放量破万了，大家都很喜欢！所以就想着这次来唠个“情绪稳定” ！ 成长很难！成长也总迷茫！但好在我们都在一点点的补本升级，精神和身体都学会了放过自己~ 呼~ 希望你们听的开心，又是一点点小小陪伴呀^ 精彩唠点 06:34 直播这条路走通了，谢谢大家 08:10 请一起回答：你觉得你有一秒镇定的能力吗？ 10:10 分享之前落入“受害者境地”的我 10:50 分享我在心理咨询里的感悟 11:50 我们看待事物的角度是可以改变的，唯一能改变的不是他人，而是自己 13:10 一个自尊膨胀的人的一些屁话分享（哈哈哈） 14:40 接受迷茫和焦虑是一种人生常态 15:30 不是短暂的快乐才是快乐，长久的快乐才更值得追求 20:00 享受内啡肽的快乐才是长久快乐 21:40 物质的世界带来的开心绝不是长期的开心，买包买得我悟了。 26:50 追求内求的愉悦，而不是表面的快乐 31:30 复盘近期发生的两件事儿：① 和母亲的争执让我第一次体会到“孩子可以反抗母亲的权威” 48:40 第二件事儿 ②面对争执，我学会了审时度势，而不是“一味表达” 53:40 第一个秘诀：学会观察周围人的情绪。 55:55 第二个秘诀：生活建立小目标，而不是大目标。（在生活中不断提醒自己的小目标。 59:00 Ali的新书在讲什么？ 把像shi一样的工作，转化成喜欢的工作。 1:01:00 建立快乐的路线，而不是痛苦的路线。 1:02:10 第三个秘诀：请不要沉迷在短暂满足的快乐中。 1:04:50 请多多学会鼓励自己，用积极句式代替消极句式。 1:05:10 努力没用，但不努力就更没用了。请不要嘲笑自己。 1:10:00 第五个秘诀（请不要感到冒犯）说给女孩的真心话： 请趁早决定婚否和孩否，避免自己的迷茫状态。（如果有冒犯，真的抱歉。这只是我的肺腑之言） 1:13:15 我对于“独立女性”一词看法。（拥有随时随地say no的能力才是真的独立 = 思想独立） 1:17:30 允许他人的不完美，也是等于接纳那个不完美的自己❤️ 提及人物&书籍📚： -Ali Abdaal 我的油管男神，古希腊掌管效率的神！ 他的新书 《Happy Productivity》 -《贪婪的多巴胺》 : 聊聊通往长期快乐的通路：接受内啡肽带来的“镇定自若的满足感”。 周一快乐，又是崭新的一周❤ Rainie是谁？ 👉Rainie，身处加拿大多伦多，刚刚进入30岁的全职自媒体人，是百万粉丝美妆博主，也是滑雪教练+马拉松爱好者。已婚未育，经营一段11年的爱情。希望借助播客这个平台，和大家共同探讨个人成长、婚姻关系、人际关系的话题；探索女性30+的人生如何"既要、又要、还要" ，订阅一下Rainie，给她一点支持吧❤️ →哪儿还可以找到她？ (虽然她大部分时刻都不在） Youtube: Rainie Tian 微博/b站/小红书：Rainie田 Thread/Instagram: Raintianie 商务合作: contact@rainietian.ca 注明来意 听友群1❤️ 请加微信：rainietian 注明“播客听友”。 目前已建群1。大家在群内互相唠嗑/陪伴/聊天。不友善和发广告会被我踢群，退群的也会被我删好友。谢谢支持！ 大家有什么还想听我唠的主题欢迎留言哦，爱你们~

听前提醒：本期含有一定量的阴阴的~情~绪，因为在聊人生中我们不得不面对的一些“阴暗面”。 这些阴暗面不在我们的社交中经常被提及，但是我们却每个人都能感受到，一些隐隐的，不舒服的人、物、事，总会让我们非常不舒服。 该如何克服这些不舒服？如何克服被别人羡慕、嫉妒，甚至背叛？ 如何真的变成强大，自信，不在乎他人的看法？ 今天和大家聊聊我一直很想聊的这本书“被讨厌的勇气”。 一直都很期待录，因为觉得每个女孩子成长路上不在乎“被人讨厌”的勇气真的太重要了！ 我会聊聊我的成长路上的一些体会，一些观点，以及聊聊我对“被讨厌既是获得自由”该怎么理解。 拥抱你。不要怕。我真的希望你们听完会觉得有帮助。 ❤本期主要涵盖观点: ·复盘做博主路上受到的恶评：道德审判、身材攻击和侮辱，我如何克服“被人讨厌” ·任何观点在任何语境下都是正确的，学着接纳也是一种成长的方式。 ·经常表达负面观点的人，其实不认可他自己。 ·贬低他人，是脆弱的人的心理防御机制。 ·阿德勒心理学里面所讲的平等关系和纵向关系之间的区别： 建立“共同体”究竟是什么意思？ ·接受观点不代表放弃自由意志。 UPDATE： 另外，我又要回国做直播啦，上回支持的朋友们，感恩有大家！（欢迎大家去关注我的🍠和B站，8月中和月底都有直播哦~我还是会选一些实穿、舒适的好物给大家，欢迎大家来消费。都会提前发预告的，大家可以蹲蹲，看看有没有你喜欢的！） 链接直达：我的B站 ，我的红薯 （预约按钮七月底会发哦） 本期精彩唠点 03:30 我做播客的初衷 07:26被讨厌的勇气究竟在讲什么？不仅仅获得身体的自由，更是心灵的自由。 12:24 复盘做博主路上受到的恶评：道德审判、身材攻击和侮辱 15:40 吵架都是相互的，矛盾和冲突不代表正误，仅代表两个人都在坚持各执己见 15:50 他人的不喜欢，仅仅代表不认可你的说话方式，不要上升到私人层面。另外感受是流动的，喜欢不代表喜欢，讨厌也不代表讨厌。 16:30 想要成为真正强大的人，从接受当面的指责开始。 18:50 讨厌别人是很正常的事情，像我们也会讨厌他人一样。每个人都有双标的一面。 24:10 其实我们不需要每个人都喜欢我们。 26:30 一起思考：如果要被讨厌，你更希望别人背后吐槽你还是当面告诉你？ 27:39 只有跳出受害者框架，才会收获真正的自由和开心 33:30 说出讨厌你的人，不是要伤害你。不要认真揣度“恶意”，只会造成更大的伤害。 35:10 经常表达负面观点的人，其实不认可他自己。 36:20 贬低他人，是脆弱的人的心理防御机制。请从攻击中走出来。 38:55 任何观点在任何语境下都是正确的，学着接纳也是一种成长的方式 44:50 复盘和P哥的恋爱，前期我们花了大部分时间在吵架/辩论。（ENFP vs ISTJ) 44:00 观点的碰撞，不代表不能成为夫妻、同事、朋友。 46:20 阿德勒心理学里面所讲的平等关系和纵向关系之间的区别。 “跳脱小的集体感，思考更大的共同体。” 51:50 接受观点，并不代表你需要放弃自己的自由意志。 54:44 感到平等即是横向关系。 58:05 打开人际关系的密码从来都不是回避冲突。 谢谢大家收听，最后希望我们一起成长。❤ 一起变得更强，更自信，更喜欢自己！ ———— 本期提及书籍：《被讨厌的勇气》 - 购买途径：9(XwyE314Tadp):// MF3135 提及概念: "建立社会共同体”、“客体分离”。 Rainie是谁？ 👉Rainie，身处加拿大多伦多，刚刚进入30岁的全职自媒体人，是百万粉丝美妆博主，也是滑雪教练+马拉松爱好者。已婚未育，经营一段11年的爱情。希望借助播客这个平台，和大家共同探讨个人成长、婚姻关系、人际关系的话题；探索女性30+的人生如何"既要、又要、还要" ，订阅一下Rainie，给她一点支持吧❤️ →哪儿还可以找到她？ (虽然她大部分时刻都不在） Youtube: Rainie Tian 微博/b站/小红书：Rainie田 Thread/Instagram: Raintianie 商务合作: contact@rainietian.ca 注明来意 听友群1❤️ 请加微信：rainietian 注明“播客听友”。 目前已建群1。大家在群内互相唠嗑/陪伴/聊天。不友善和发广告会被我踢群，退群的也会被我删好友。谢谢支持！ 大家有什么还想听我唠的主题欢迎留言哦，爱你们~

这一期真的不容易，改了又改，最后还是删掉了很多内容才上线的，抱歉迟到了。但聊得很开心，也很感谢我的两位朋友参与了这次播客的录制⏺ 本期嘉宾 邀请到了我的大学同学，同时是非常优秀的性用品创业者、前大厂产品经理Yvonne， 和大家很喜欢的独立自信、非洲长大 鼓励每个人活出自己的小红书博主@冲鸭馒酱 一起聊聊关于我们从小受到的性教育，妇科观念，和如何培养&接纳自己！ 说实话，可以聊的有太多。写了脚本，发现我们仨可讲的东西不仅一星半点。 而且题外话，我们仨居然都是ENFP。咱就是说这世界上没有小狗不能分享的话题。 本期涵盖话题： ·为什么我们谈性总觉得尴尬的不行？是传统观念，道德捆绑，还是羞耻心作祟？ · 作为90后，三个enfp聊聊自己从小接受到的性教育 & 一切与性 & 妇科疾病相关的话题！ · 你敢和家人讨论关于性的话题吗？ 关于妇科疾病，你了解有多少？ 说实话一开始没想到我们仨能碰撞出这种火花，越聊越high，从自我束缚，男凝审美，一路聊到了性用品创业，花园探索（虽然剪掉了很多哈）！说实话，多亏了她俩的加入，不然我真的不可能好意思一个人录这个话题。再次感谢她俩的大方分享！希望大家也多多评论、留言鼓励！ 想听我们聊其他话题的朋友一定要积极留言，我马上抓着她俩再录！ -本期精彩唠点 04:00 女生之间的支持网络很重要 10:00 传统观念对女性的束缚和刻板印象 12:00 聊聊我们小时候接受到的性教育。 17:00 和妈妈们聊一聊妇科疾病和性会发现他们比我们想象中的保守很多 21:00 和奶奶聊性是什么感觉？馒酱的分享：重要的不是第一次，而是每一次。 23:30 我们需要更多的妇科教育，而不是性病恐吓！ 32:00 Rainie分享阴道炎经历。女孩你不孤独！ 34:00 对妇科疾病的未知压倒了我们，不是“病”本身！ 36:00 原来男性也会得UTI 你知道吗？ 41:08 聊聊我们对“男凝”审美的不同看法！ 44:00 Rainie：疯马秀背后的厌女情绪&女性厌恶 57:00 文丽：收到了让人心疼的一条“第一次”私信！ 1:01:09 Yvonne：听听自己的声音！当放大别人话语的权重，你忽视了自己。 1:07:49 不同culture的人种对“美”不同的看法，警惕处于单一审美状态中。 01:13:20 Rainie: 跳脱受害者陷阱，不要陷在“被伤害”的感受中。 1:20:00 Yvonne发问：做博主应该做自己还是做别人？我们答: 做自己比做别人期待的自己容易！ 1:27:00 Yvonne聊聊自己的性用品创业，做女性用品背后的故事。 嘉宾社交平台：（欢迎关注她们！） Yvonne，ENFP, 女性用品创业者 & 前大厂产品经理，Instagram： @y.y.vonne 另外欢迎大家去她的sex toy shop消费~ www.toii.shop （目前仅发往北美地区唷） 小红书博主 @冲鸭馒酱，ENFP，非洲长大的小麦肤色女生，英语比中文更溜，分享关于女性主义 & 两性科普 & 情感健康等主题~她的Ins是 @cloud9li ! ———— Rainie是谁？ 👉Rainie，身处加拿大多伦多，刚刚进入30岁的全职自媒体人，是全网百万粉丝美妆博主，也是新晋滑雪教练+马拉松爱好者。已婚未育，经营一段11年的爱情。希望借助播客这个平台，和大家共同探讨个人成长、婚姻关系、人际关系的话题；探索女性30+的人生如何"既要、又要、还要" ，订阅一下Rainie，给她一点支持吧❤️ →哪儿还可以找到她？ (虽然她大部分时刻都不在） Youtube: Rainie Tian 微博/b站/小红书：Rainie田 Thread/Instagram: Raintianie 商务合作: contact@rainietian.ca 注明来意 听友群1❤️ 请加微信：rainietian 注明“播客听友”。 目前已建群1。大家在群内互相唠嗑/陪伴/聊天。不友善和发广告会被我踢群，退群的也会被我删好友。谢谢支持！ 大家有什么还想听我唠的主题欢迎留言哦，爱你们~

Hello 大家好，本人又来更新了！ 先传一个喜报哈，我又完成了一个10K比赛！并且成功刷新自己的成绩，在女子30-34组 成功挤进前30%了哈，而且还是姨妈期跑出来的，可喜可贺，我自己都为自己感到骄傲啊~ 由于最近的生活实在被我安排的太满当+自在了 所以就来更一期，聊聊我最近很"松~"chill的生活~ 本期主要探讨： 作为都市人民的我们，为啥总感觉很难轻松？ 每天都很累，到底该怎么调整自己？ 有没有什么实操方法，能让我们稍微”放一放“自己的压力? 【📣非常感谢本期播客由世界知名的关节保护品牌Movefree益节赞助播出~】 听友福利: 即日购买他家的氨糖软骨素请在淘宝搜索【MoveFree】进入官方海外旗舰店（不要进错店）向客服报暗号“Rainie姐妹”，即可获得专属链接（下单记得备注“Rainie姐妹”哦） 或直接点击➡️ Movefree专属链接 · Movefree是美国专业关节健康品牌，连续6年天猫国际氨糖品类销售TOP1，100%纯进口，产品通过了中国质量检验协会和美国FDA的双重认证。 ·缓痛自用首选【绿标瓶】，成分配比科学，有效缓解关节不适，有效修复受损的关节软骨，缓痛效果明显： ·补钙长者优选【五合一高钙氨糖】，重视有补钙需求或需要多方补充营养的老人，一瓶多补，高含量钙+VD，不需要吃其他钙片啦！ 本期精彩唠点 04:00 我被咨询师“退学了” ！咋还有点悲伤呢？ 05:00 近期的备赛分享，我要去参加新的10K比赛啦！ 08:00 我对“轻松”状态的看法，为什么我们的“轻松”那么难？ 16:30 25-30岁是人生最迷茫的阶段，别焦虑，这完全正常！ 18:30 有目标其实是幸福的状态，因为是有通路的。 19:00 生命中真正珍贵的东西是用钱买不来的。 22:30 都市人最大的luxury不是奢侈品，而是“允许自己休息” 30:00 不轻松的感受其实是作茧自缚。（啊，对不起听众！） 30:50 推荐几个能让头脑轻松的小事儿！ 39:20 停止self-judge。听冥想音乐和练习，很爽！ 35:00 最近听的冥想练习、训练大脑、读的诗集。 52:00 听播客不是“反抗无聊”的方式吗？ 51:00 近期露营的体验分享，看着跳跃的火焰发呆~ 1:00:20 我喜欢的诗集朗读一小段+我的理解！ (附上两张照片儿~） 1:08:30 推荐几个让身体轻松的方式之一：自我按摩 1:13:00 吃得健康、摄入身体所需元素让运动更轻松 本期提及小图片① 去露营啦！看着火焰发呆，看火噼里啪啦的响~超级疗愈~ 提及图片②我喜欢的诗集分享~ 《Home Body》 - Rupi Kaur 附件： 我推荐的小腿自我按摩视频，来自B站up主范李猿，自我放松 - 16分钟按摩小腿跟练视频 还有一期10分钟打工人肩颈自救，大家可以在他主页里找，这里不允许放两个链接~ 今天这期唠得比较长，但我反复剪了又剪才传上来，希望可以带给大家一些疗愈，希望大家喜欢~ 我们下期再见咯！ ———— 这是一期成长型播客，愿我们共同成长！ Rainie是谁？ 👉Rainie，身处加拿大多伦多，刚刚进入30岁的全职自媒体人。已婚未育，经营一段11年的爱情。希望借助播客这个平台，和大家共同探讨个人成长、婚姻关系、人际关系的话题；探索女性30+的人生如何"既要、又要、还要" ，订阅一下Rainie，给她一点支持吧❤️ →哪儿还可以找到她？ (虽然她大部分时刻都不在） Youtube: Rainie Tian 微博/b站/小红书：Rainie田 Thread/Instagram: Raintianie 商务合作: contact@rainietian.ca 注明来意 听友群1❤️ 请加微信：rainietian 注明“播客听友”。 目前已建群1。大家在群内互相唠嗑/陪伴/聊天。不友善和发广告会被我踢群，退群的也会被我删好友。谢谢支持！ 大家有什么还想听我唠的主题欢迎留言哦，爱你们~ *商务合作live by Somg*

大家好，新晋ENTP乱聊，有用你就听，没用就别听。 本人反正激情输出了2000字脚本，并且历时1个月录了这期节目。 提及三本书，因为本人最近爱阅读。没错，这不是一个笑话。(?) 自从开始求证 + 不做假设，我的人生轻松多了。芜湖~ 本期主要唠点： 20岁到30岁会经历什么人生变化？开始求证，而不做假设。 T人和F人的区别？答：对万事万物报以怀疑态度。 痛苦的来源是脑中的想法，而不是事情本身。 前边都在瞎BB 正片18:00 左右开始。 反正都是瞎唠，做家务遛狗子咱们彼此陪伴就好！ 18:50 10个实操办法开始！ 20:00 总把别人的需求放在你之前，是你被伤害的来源。 22:00 定短期小目标很重要，请让行动围绕目标前进。 24:00 开启say no的开关，恭喜你，获得了舒爽人生的起点！ 20:20 产生一种忘记所有事情的能力：大脑可以选择记住什么和不记住什么。 30:00 不要花太多精神能量消费“坏东西”。 32:30 把所有人当成“心理咨询师”并外化你的烦恼，可能会让烦恼小一些。（警告：脑波弱的朋友可能会远离你） 37:00 把困难具体化，不陷入情绪中。 41:00 把生活“目标化“ ，排除无关的事儿，并适当“去人化”自己。 50:00 不想能不能，只想干不干。停止思考，开始行动！ 55:20 消除恐惧感，很多事是做了才知道如何能做得更好。 58:30 我消除恐惧的秘密： 不断洗脑自己。 提高能量的方式：别人吐槽你沉默，别人高兴你傻乐。 痛苦是因为正在变得卓越，这是一条艰苦之路。 学会反思，停止抱怨，享受孤独。 下期再见~ 本期提及书籍📚 《理解人性》阿德勒心理学、 《蛤蟆先生去看心理医生》 《学会提问》 尼尔·布朗、斯图尔特·基利 ———— 这是一期成长型播客，愿我们共同成长！ Rainie是谁？ 👉Rainie，身处加拿大多伦多，刚刚进入30岁的全职自媒体人。已婚未育，经营一段11年的爱情。希望借助播客这个平台，和大家共同探讨个人成长、婚姻关系、人际关系的话题；探索女性30+的人生如何"既要、又要、还要" ，订阅一下Rainie，给她一点支持吧❤️ →哪儿还可以找到她？ (虽然她大部分时刻都不在） Youtube: Rainie Tian 微博/b站/小红书：Rainie田 Thread/Instagram: Raintianie 商务合作: contact@rainietian.ca 注明来意 听友群❤️ 请加微信：rainietian 注明“播客听友”。 目前已建群1。大家在群内互相唠嗑/陪伴/聊天。不友善和发广告会被我踢群，退群的也会被我删好友。谢谢支持！ 大家有什么还想听我唠的主题欢迎留言哦，爱你们~