686
2清晨定时的闹铃、堆积成山的快递、筹备许久的婚礼、电影散场的人群……不经意间，我们便会毫无头绪的陷入情绪怪圈。情绪总是来的莫名其妙。时常羡慕小朋友，他们能通过泪水自由地表达不满和悲伤，但在成人的世界里，纵容情绪的释放似乎并不能为我们解答任何问题。
在本期节目中，杜医生邀请到情绪管理大师“什么都行”院长张琪，和大家一起聊聊情绪的本质——人类为什么会有各种各样的情绪？我们如何从“生理反应”中识别情绪？隐藏在情绪背后的究竟是什么？
希望你能在本期节目中找到处理和应对情绪的“悠哉秘籍”，通过科学释放情绪，积极应对负面状态，在日常生活中与“坏脾气”和解。
主播：杜乐，UNISKIN优时颜品牌创始人，临床医学博士
本期嘉宾：张琪，优时颜医学美容中心院长
内容提要：
Part 1：情绪游戏
02:00 高度共情的性格，情绪更丰富敏感
03:38 当情绪得不到控制，心理上的难受会转变成生理的
04:16 心理暗示对情绪安抚有奇效
Part 2：“戒断”内耗
07:00 二八法则：情绪稳定需要正循环
08:14 察觉内耗，从内耗里“跳”出来
10:13 灾难控制第一步，切勿让情绪伤及无辜
Part 3：不同性别，处理情绪的方式有大不同
12:21 保持理性，减少你生命中不必要的麻烦
13:19 男生喜欢“独处”，女生更爱“倾诉”
16:06 心理自我防御机制
Part 4：情绪得不到疏解，会把人憋成内伤
17:13 “癌症型”性格
17:48 坏情绪不会消失，会变成结节
18:17 被“雌激素”支配的“失控”孕期
22:42 当情绪处于低谷期，积极的家庭氛围是支撑信念的良药
23:32 “压力山大”后突然“卸力”，谨防免疫力断崖式下降
Part 5：“情绪”护肤不是玄学！
27:42 “快乐因子”多巴胺，竟然是一种抗氧化剂
28:44 让你昏昏欲睡的“褪黑素”能美白
Part 6：帮助缓解情绪的小Tips
31:12 情绪性进食
32:06 自然是免费的疗愈场
33:30 时间会治愈一切，“这次”也是
互动方式：
微博：@UNISKIN优时颜
微信公众号：@UNISKIN优时颜
小红书：@优在悠哉 @UNISKIN优时颜
播客视频版已在小红书平台账号@优在悠哉同期发布，有更多互动抽奖机会在视频版等着大家哟！
声明：本节目内容仅作交流使用，相关文字、音频、视频等形式所载信息均不构成对任何听众的建议及推荐，相关内容请谨慎参考。听众应自行承担因依据或使用本节目内容所造成的任何后果，相关后果与本节目主播、嘉宾无关。
未经书面许可，任何机构和个人不得截取、转载及引用本节目内容。
