197
6自从bb开始健身之后，我一直在朋友圈看到她分享的健身心得。作为一个健身多年的老狗，我完全能理解刚入坑健身人士的喜悦。尽管健身已经作为一项大众运动普及了多年，但是对于女孩子来说，这仍是一件挑战重重的事情，力量区仍然是一个男性占主导的区域，而对于女孩子来说，健身的目的仿佛只有马甲线、蜜桃臀。本期节目中，我和BB将分享各自的健身经历、对不同健身理念的看法以及我们对于想要开始健身的朋友们的建议。
我俩的肌肉照
【我和BB分别在什么样的契机下开始规律健身的】
5:52 健身微习惯，一分钟的运动也能让大脑相信你是一个有运动习惯的人
7:20 从小体育差生，在开始规律健身观察到一系列连锁反应：第一次靠自己完成一件困难的事情，逐渐改变性格和自我效能感
10:00 推荐大家做健身计划，让每天的生活都有值得庆贺的可能
14:18 在举铁中锻炼的能力和肌肉，在其他运动领域中也能获益
【健身人的困惑:身材焦虑和运动成瘾】
18:18 健身人追求的大肌肉，看似从白瘦幼审美当中进化，实则跳到了另一个审美框架
26:36 接受被美役桎梏，也许是挣脱桎梏的第一步
33:10 每个人有自己的健身速度，不必焦虑
36:09 健身的时候请牢记：你是来享受运动的，而不是为了马甲线A4腰来吃苦的
42:09 警惕“运动成瘾”，把快乐源泉分散在不同的篮子里
【给想要开始健身的朋友们的建议】
45:20 远离营销号，建立良好心态和系统的知识体系，不要过度迷信研究成果，永远相信：自己的身体才是最好的指导
57:20 刚开始健身需要请教练吗？教练只是辅助，自己的积累必不可少
59:00 想进入力量区的女生请不要害怕：大肌肉男永远最关注自己
欢迎各位在评论区留言交流你的健身经历和对健身的看法~
