自从bb开始健身之后，我一直在朋友圈看到她分享的健身心得。作为一个健身多年的老狗，我完全能理解刚入坑健身人士的喜悦。尽管健身已经作为一项大众运动普及了多年，但是对于女孩子来说，这仍是一件挑战重重的事情，力量区仍然是一个男性占主导的区域，而对于女孩子来说，健身的目的仿佛只有马甲线、蜜桃臀。本期节目中，我和BB将分享各自的健身经历、对不同健身理念的看法以及我们对于想要开始健身的朋友们的建议。 我俩的肌肉照 【我和BB分别在什么样的契机下开始规律健身的】 5:52 健身微习惯，一分钟的运动也能让大脑相信你是一个有运动习惯的人 7:20 从小体育差生，在开始规律健身观察到一系列连锁反应：第一次靠自己完成一件困难的事情，逐渐改变性格和自我效能感 10:00 推荐大家做健身计划，让每天的生活都有值得庆贺的可能 14:18 在举铁中锻炼的能力和肌肉，在其他运动领域中也能获益 【健身人的困惑:身材焦虑和运动成瘾】 18:18 健身人追求的大肌肉，看似从白瘦幼审美当中进化，实则跳到了另一个审美框架 26:36 接受被美役桎梏，也许是挣脱桎梏的第一步 33:10 每个人有自己的健身速度，不必焦虑 36:09 健身的时候请牢记：你是来享受运动的，而不是为了马甲线A4腰来吃苦的 42:09 警惕“运动成瘾”，把快乐源泉分散在不同的篮子里 【给想要开始健身的朋友们的建议】 45:20 远离营销号，建立良好心态和系统的知识体系，不要过度迷信研究成果，永远相信：自己的身体才是最好的指导 57:20 刚开始健身需要请教练吗？教练只是辅助，自己的积累必不可少 59:00 想进入力量区的女生请不要害怕：大肌肉男永远最关注自己 欢迎各位在评论区留言交流你的健身经历和对健身的看法~

体制内的领导们尽管千差万别，但总有一些共通的性格特征，如果用MBTI描述的话，他们是哪一类人呢？请各位体制内打工人仔细回忆自己领导的行为风格，欢迎各位体制内打工人对号入座。 时间线 1:42 作为心理学专业毕业生聊聊我对MBTI的看法：描述人格差异的有效工具，但不用过于迷信 11:07 央企领导中最多的MBTI类型：ESTJ 14:08 党政机关局处级干部最多的MBTI类型：ESFJ 16:49 TJ型“小蓝人”（ESFJ，ESTJ，ISFJ，ISTJ），注重实效、谨慎可靠，天选体制内领导人格 18:44 为什么TJ型小蓝人更适合体制内：体制内特殊的组织环境是一方面，但T人和J人领导的绩效水平更高也是真的！ 24:11 为什么体制内的领导人格特类型不是传说中最具有领导特质的ENTJ 28:50 街头官僚（海关边检、城管等），T人还是F人对于政策执行的自由裁量权大不相同 参考文献 敖小兰. (2004). 中国领导干部人格类型研究. 心理科学, 27(3), 4. 顾雪英, 胡湜. (2012). MBTI人格类型量表:新近发展及应用. 心理科学进展, 20(10), 9. 杨俊辉. (2015). 领导者人格类型对领导绩效的影响. 领导科学(3Z), 4. 杨慧芳, 赵曙明, & Ian L. Ball. (2009). 中澳管理者人格类型的性别差异研究. 心理科学(4), 3. 于米. (2015). 央企高管的领导特质与行为及其启示——基于MBTI与firo-b的综合考察. 中国人力资源开发(20), 8. 张俊琪，胡威.(2023).于情还是于理?街头官僚人格特质与自由裁量权偏好.公共管理评论.5（4), 77-103.

大孟在社交平台上的介绍是：985末流，清华直博辍学，无业游民，大龄剩女。长得丑？也想得美。要钱没有，要命一条。在清华读博的期间，她四年发过三篇CNS论文，获得过3次国奖，却在博士最后一年以最大的沉没成本“辍学”，放弃博士学位，转硕毕业。 硕士毕业后，在年薪50万的上海教师岗和年薪26万的初创企业间，出于对应试教育的怀疑和对初创公司的兴趣，她选择了年薪更低但看起来更有趣的工作。刚毕业没多久，初创公司资金链断裂，没能入职成功的她被迫流浪，从此开启脱轨人生。在泰国进行了漫无目的地旅行了一个月，她把旅途中的路人当成“NPC”，在泰国开启了无数“支线任务”，和形形色色的陌生人碰撞出奇妙的火花。现在的她已经回到内蒙老家当起了全职女儿，在休养生息中准备出发进入下一个阶段。 在本期节目中，你将听到： 泰国给人的安全感，让大孟将自己交托给陌生人，由此开启一场奇遇 （说到这儿很想提一嘴，《消失的她》对泰国的刻板印象充满了居高临下的歧视，真实的泰国究竟如何，大家自行分辨） 清华把一向松弛的大孟“卷”到惊恐发作，为逃避压力运动上瘾，膝盖受伤 父母没有受过高等教育，无法给她更多来自长辈的指导和建议，却让她生长出了更多自我和自主决策的勇气 相关推荐： 《金榜题名之后：大学生出路分化之谜》-郑雅君 《寒门弟子上名校后》 （https://mp.weixin.qq.com/s/Uh6K2eiUaSDZIGgNJkID5g） 《农村学生考上北大之后，命运依然是个迷宫》 （https://mp.weixin.qq.com/s/ZyubZ9nSFUWGi9fzju9ufQ） 《臣服实验》-迈克.辛格

从十九世纪文学作品中“不结婚的异类”，到网络上“不婚主义小姨”视频的爆火，媒介中的小姨形象和母亲相比，她们更特立独行、更激进，她们反抗传统婚姻家庭观念，对更多的人生可能性有更加深入的探索。我的小姨在某种程度是，也不是这样的形象。尽管她现在35岁未婚，在婚育氛围浓厚的体制内工作了11年，但她的“特立独行”更多的不是锋芒，而是对生活的自洽和坦然。 学爵士舞、搞摄影、四处旅游.....在工作之外，她用不同的经历丰富自己的生命体验。每当有人在我耳边说“30岁女的还没结婚性格有问题”、“不结婚的人生是残缺的”、“不结婚的女的真的很可悲，没人要”，我总会用我小姨的例子反驳“我小姨30多没结婚，但人家生活得很快乐”。 时间线 03:39 35岁未婚女性，并没有单身焦虑 05:54 为离开18线小县城，不谈恋爱，一心遴选 12:49 体制内对未婚女性的偏见，不在乎就不会被影响 15:53 看似矛盾的择偶标准：既要求精神世界，有要求物质基础 21:15 30岁之前有年龄焦虑，30岁之后发现自己比以前过得更好 28:56 生病的时候才会有向往感情的瞬间 30:05 体制内是对女性友好的环境吗？ 38:06 女性友谊并不会因为婚姻而断裂 40:57 30岁之后，学会了活在当下 47:52 后续节目预告：滴滴在体制内的工作经历更加精彩 音乐 Single ladies by Beyoncé 相关推荐 播客：对话徐童&唐小雁：“救风尘”？我们明明是量子纠缠！ https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/64676b5d53a5e5ea1481eb68 电影：花束般的恋爱

本期节目主要探讨的话题：两性干部精英地位获得的不同影响因素。 时间线 04:19 官二代都去当官了吗？男性和女性官二代的职业发展路径有何差异？ 06:30 官二代当官的比例，可能比我们想象低很多 10:31 拥有政治文化资本的女性官二代，仍然难以突破职业性别隔离 18:29 在改革中期（1991-2000），女性领导干部受益于父亲政治文化资本的程度远低于男性 22:11 改革中期，高学历女性干部面对较大向上流动的压力 22:55 改革中期，女干部更得益于党员身份 24:36 改革中期，为何女性的领导特质会成为其晋升的障碍？ 27:29 改革深化期（2001-2010），女性干部精英对家庭背景的依赖加深 30:32 改革深化期，党员身份对于男性反而成为“阻碍” 32:10 改革深化期，个人心理因素对成为领导干部的影响加强 参考文献 李娜.(2014).近20年来两性干部精英的地位获得与变迁——基于第三期中国妇女社会地位调查的分析. 妇女研究论丛(05),13-23. 杨慧.(2013).“官二代”职业发展的性别差异——对第三期中国妇女社会地位调查的实证研究. 人口与发展(02),18-25.

本期节目的初衷是通过我和BB，两个心理系毕业生寻求心理咨询帮助的经历，来探讨学习心理学对日常生活有哪些帮助、心理学知识为什么无法解决我们的痛苦和困惑、我们为什么会选择求助于心理咨询以及做咨询之后的体悟。学了心理学的人在面对压力事件时总会有一种“道理我都懂，但仍然过不好这一生”的无奈和叹息，但这也是一种傲慢。但没有任何一个学科可以万能到容纳生命万象，我们以为自己懂得的道理也只是世界所呈现面目的一部分。 除了心理咨询以外，我们还探讨了对知识的迷信和崇拜、对生命意义的追问、对控制感的迷恋........ 时间线 00:02:22 学心理学对于我们日常生活的帮助 00:12:02 心理学知识无法解决更大的问题：对生命意义的追寻 00:14:15 知识和金钱、权力一样，都是蒙蔽人的工具 00:18:10 BB求助于心理咨询的感悟“最终站起来还是得靠自己” 00:25:41 芒果求助心理咨询的经历，有收获，收获不大 00:33:19 无穷尽的追问：你自己的声音在哪呢？怎么找呢？你找到的自己的声音是外界赋予我的吗？我自己的声音和外界的声音有什么区别？我可以完完全全创造出我自己的声音吗？ 00:36:25 心理学的局限：无法回答更大的问题 00:41:03 和想死的念头相伴而行，踏入人生的旷野 00:48:26 从“你可以完全掌控自己的人生”的幻觉中苏醒 00:54:08 宇宙给了BB午饭，给了我卤蛋，宇宙是爱我们的 00:55:01 从“知识崇拜”中苏醒，对“知识”祛魅 01:04:14 接受破碎的世界，破碎的他者，破碎的自己

BB是我的朋友里第一个辞职人士，在疫情最严重的那段时间，通过她的朋友圈才发现她已在印尼。用BB的话说，她远离北京来到广州，是主动放弃在北京“吃屎”的资格，从广州再到印尼，是她主动选择放弃“有限游戏”。在见识到了学术出版界的暗箱操作，厌倦了由社会时钟操控的人生之后，BB只身一人来到印尼开始找工作，成为了一名小学的中文老师。 教小朋友中文、学习印尼语、感受文化差异、诚实面对逃离了旧环境之后仍悬而未解的问题，BB说，以前想到自己哪一天要死了，回望生活，是肯定会后悔的。现在再回答这个问题，不后悔了。 时间线 00:04:20学术期刊出版，也是一场资本的游戏 00:10:07生在“地狱模式”的河南人，放弃在北京“吃屎”的资格，南下广州 00:11:20没有“沉没成本”的普通家庭“广漂”，义无反顾放弃“有限游戏” 00:18:46在出版社和印度老师打电话练英语，让她在印尼找到了工作 00:23:36出国工作没有家庭阻力，妈妈帮BB一条一条检查合同条款 00:29:28跨行当老师，入职当地高价私立学校 00:32:22感受文化差异，印尼也有和我们类似的“谦卑” 00:35:14教幼儿园小朋友中文，让BB想领养小孩子 00:41:08在印尼，白人仍然领着最高的工资 00:45:18逃到新环境，还是会面临旧问题 00:53:13破除对印尼的刻板印象，印尼也是有母系氏族的 01:10:38来到印尼工作之后，终于觉得自己死之前不会后悔了 01:17:07超纲话题，学心理学的人也是需要做心理咨询的 音乐 Hati Hati di Jalan（一路平安）- Tulus （嘉宾强烈推荐，据说歌手是印尼陈奕迅） 嘉宾BB的播客 网易云播客搜索:bibi的房间 补充资料 印度尼西亚的母系社会 印尼西蘇門答臘高原地區的原住民——米南佳保族（Minangkabau），是全世界最龐大的母系社會。https://min.wikipedia.org/wiki/Laman_Utamo 十字架庇护的藏族村庄 云南省迪庆州德钦县茨中村,《滇西藏区地方社会中的天主教——作为分类体系的宗教与村落生活“秩序”的践行》，https://xbzs.ecnu.edu.cn/CN/html/2017-2-56.htm

从意外“作”掉国企offer，到出乎意料地飞往纽约。毕业季一波三折的“体制内”求职经历，却意外地把青风推向了另一个“体制内”——联合国。在纽约开启一段新生活的她，感受着中美职场文化的差异，也在打磨自己对女性议题的嗅觉和触角。希望青风的经历能让经历春招的大家看到，拥抱未来的不确定性，可能会带来更多的惊喜。 时间线 00:03:02：北漂人一波三折的求职经历 00:09:07：对风险的承受能力，画出人生的边界 00:13:57：找工作，不知道想要什么，可以先想清楚不想要什么 00:21:41：考公热，拨开追求稳定生活的背后，其实是追求稳定的内在和自我 00:31:07：学会破除“上岸心态”，是我们对学校教育的反思 00:40:19：联合国新人初体验：大胆自信社交，工作生活互不干扰 00:47:53：联合国性别政策：注重雇员性别比，推广反性骚扰课程 00:51:24：参加世界联合国妇女大会，让她对女性议题更加敏感 01:00:00：“阿富汗是世界上对女性最糟糕的地方” 音乐 Snow is falling in Manhattan by Purple Mountains

芒果树屋开播三期以来，最大的收获是因为播客而重新联系上了很多断联已久的老朋友。在朋友圈给自己的播客打广告，意外地在评论区收割了一大波播客爱好者，和橙子就是因为这个契机开始重新联络，在闲聊中共同谋划了这一期节目。 我在一个区级部门工作，经常面对上级垂直部门纷至沓来的各种报表和文件，也接触过一些前来调研考察的来自其他省份的兄弟单位，我时常在想：市上和省上的工作会跟我们的工作有什么异同吗？沿海省份和内陆省份的工作方式、工作环境是不是也会有差异？ 橙子是我的大学同学，毕业后在浙江省直机关工作，我跟她在体制内都资历尚浅，无法深入回答这个问题，只能尝试通过个人一手体验解答。在聊天中我们也发现刚进入体制内的打工人共有的迷茫和焦虑，我和她都正在经历职业的探索期。 希望所有刚进入体制内的打工人，都能尽早“不迷茫”

“我给你说，在家庭和事业方面，没有一个女人能处理好的，女人干事业都患得患失。我最后的观点就是女同志要过女式生活，青春愉快、养尊处优，不宜从政。”——中县组织部部长《中县干部》 人人都说女生最好有个编，但没人会说女生最好当个官。尽管有越来越多的女性进入体制内，但女领导数量仍然稀少，在一向被认为是性别较为平等的成都，在2021年才迎来了第一位女性市委书记。在一个由男性建立秩序和规则的世界里，当女性开始掌握男性最为重视的资源——“权力”时，体制内的女性领导者注定会面对更多的阻碍和非议。 为什么体制内女领导这么少？为什么女性很少会有掌握权力的野心？女领导的出现一定会为我们带来更加平等的世界吗？Girls help girls的理想场景有一天会在体制内出现吗？

全国最悠闲的地方在哪里？大部分人脱口而出的第一个城市都会是：成都。慢生活 、悠闲、安逸、慵懒,这些让我们可望而不可即的生活状态,早已成了成都的标签。作为一个在成都过的半个成都人，当我结识了我的海南室友之后，才逐渐发现真正的慢生活原来藏在祖国最南端的小岛。在著名旅游城市三亚之外的海南，隐藏着大城市里被日程表追赶着的人们羡慕的生活节奏，也因此成为了我心中的真正慢生活的代表地。 这一期节目，就让海口人阿邓带大家体验一下真正的小岛慢生活吧。