E61. 总在照顾他人而忘了自己，如何彻底摆脱讨好型人格？

🫧 * 承认吧，讨好型人格的你反而最渴望被照顾。

照顾本不是坏事，但是如果将他人放于自己的前面，时间久了人会不自觉地感到内耗。

我想要摆脱讨好型人格，但这已经是我的下意识行为了，我该如何破局呢……

本期节目和大家分享4⃣️个讨好者具有的典型特征以及破局方法：

* 本期节目与心理咨询APP Glowe阁楼联合呈现

🍧[时间戳]

03:43 什么是讨好型人格？

讨好型人格会有哪些特征+如何破局

04:30 1⃣️在关系中害怕提出需求，为他人考虑成为了我的思维惯性

07:48 习惯性为家人和亲近的人省钱，原生家庭对儿时的我有无形的压力

15:58 破局方法1： 亲密关系里前期筛选很重要，找可以让你尽兴做自己的人

18:55 破局方法2：要么成为对于攻击无坚不摧的人，要么成为卖惨打破攻击的人

20:10 2⃣️我讨厌总是照顾他人，却不被好好照顾的自己

25:00 不需要篡改过去的记忆，而是加入锚点去续写它

26:03 照顾者反而是更想要被照顾的那个人

28:58 理想型：可以与我一起建造游乐园的人，可以在游乐园里互相得到滋养，人品佳，稳定

32:35 3⃣️照顾者受害论

34:07 破局方法1：先自爱，才能感恩和看到别人给到的爱

35:54 破局方法2：多去感恩身边人给予的付出和爱

38:07 4⃣️不善于表达愤怒，甚至是不表达

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🎼[BGM]

Aimer - March of Time

伊賀拓郎 - やさしい時間

魏诗莹 - 月

📌节目介绍：

《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。

在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。

这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。

🐨主播：饼星星

🧣微博：自爱练习生

🍠小红书：饼星星

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