身体空间觉察练习

睡前练习：一次身体空间觉察之旅

本期播客带你进行一场特别的旅程，让我们一起倾听身体的声音，感知每一个部位与床垫的微妙接触。通过简单的空间觉察练习，引导你放松每寸肌肉，揭秘如何用全新的视角轻松进入梦乡。深夜的小技巧，助你享受更高质量的睡眠。快跟不二一起，拥抱甜美的梦境吧！

00:02:08:肌肉感知：左右两边肌肉与床垫的接触面积是否相同？

00:04:11:觉察身体与床垫的接触：左右两侧的差异与平衡

00:06:19:觉察左右两侧身体与床垫的接触：面积、压力和舒适度的区别

00:08:25:全身与床垫的接触：觉察左右手的差异，探索舒适的睡眠姿势

00:10:27:觉察身体与床垫的接触：左右手臂、手腕和肘关节的差异

00:12:30:全身放松，深度觉察与床垫的接触，面积、重力和呼吸的平衡

00:14:34:探索身体与床垫的接触：颈部、肩部和床垫的高度有多高