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5自古以来，嫉妒都被当成一种羞耻，嫉妒的人不会承认，社会也会对此进行压制。可嫉妒存在于每个人的心中，无视它则更容易被其反噬。
今天，我们就从自己的体验出发，谈一谈如何应对嫉妒之情。毕竟，每一位被嫉妒控制的人都是痛苦的，而自我接纳是唯一的解脱之法。
【收听指南】
00:19 嫉妒和性一样很难公开谈论
03:42 嫉妒是“凭什么你好”，妒嫉是“你早就该不好”
05:54 Laura：我好嫉妒班花，凭什么她可以得到这么多的优待？
07:41 我们为什么会嫉妒？嫉妒和羡慕的区别在哪儿？毕竟平民是不会忌妒国王的
12:43 两女争一男的经典情景真讨厌，雌竞来源于被动比较，是一种操控手段
18:35 直面嫉妒才可以接纳嫉妒，嫉妒也可以转化成改变的动力，因为包含着具体的崇拜
22:04 每一个决定背后都是一种情绪在支撑，接纳嫉妒并不容易，因为嫉妒背后也常有自卑、羞愧和不知所措
28:42 摆脱嫉妒的控制（一）高度集中并投入行动到你真正关心的事物上
33:39摆脱嫉妒的控制（二）打不过就逃避，逃避虽然可耻但有用
38:29 摆脱嫉妒的控制（三）清醒点，【我们都是美好生活的共谋】，去和真实的人类交互充电
44:33摆脱嫉妒的控制（四）真正值得关心和花精力去关注和爱的人是你自己
45:22 一位充满慧根的听众，听完播客既恋爱了还领悟了本自具足的真谛。每一期的真诚发言既是对大家的，也是对我们的，允许和鼓励每一个人都好好做人
51:53 每一位被嫉妒控制的人都是痛苦的，期待我们都可以做到”无论我是什么，我都愿意了解自己多一些“
【本期谈论到的书籍、电影】
1、《嫉妒与社会》
2、《头脑特工队1、2》
3、播客
30：爱与XING本身就是目的，而非达成一生一世配对的手段 | 何极
【背景音乐】
Patty-Cake - Tough Love
每当我被拉入一个比较的条框内，嫉妒这种情绪便会产生，我从来没有去正视这种情绪，也不愿意向别人去倾诉这种情绪，因为我知道这种情绪大概率不会被接纳，甚至会被人质疑人品，于是随之而来便是内耗，自己对于自身的价值认可就降低了，自卑的情节愈演愈烈，很痛苦，很难受，处于这种状态下的我便放弃了向内求索，因为这对我来说是极其痛苦的。我开始怪于那个被我嫉妒的人，一个具体的例子：我高二的同桌和我，我们两个数学本来是差不多的，甚至有些章节我明显悟的比她快，学的也比她好，但就是这种比较开始了，我将注意力放在和她数学学习能力方面的比较，一旦她学的比我好，我就开始怀疑自己是不是不行，因为我本人性格特别要强，又比较极端思维，我在这方面的内耗增加了，学习的目的成了只是和别人作比，并没有学到实处，于是我的成绩也开始落后于她，我的自卑愈演愈烈，我开始挑她的刺，一旦她有让我不舒服的行为，就比如我上数学课积极回答她却突然打断我就会很生气，我们的关系也开始恶化。后面可想而知，我的成绩退了，我们的关系也尴尬了，我也长期受这件事的干扰与煎熬。后面我也有过深深地反省，也意识到了我根本无法去改变别人，用行动表达情绪根本解决不了问题，我开始对自己要求严格，甚至批评自己之前对于同桌的心理，对于她羞愧也很多了，于是我又陷入了另一种情节中——自我否定。我的自信一点点被此吞没，敏感、脆弱的阴影一直笼罩着我。到现在回想起来仍能感受到当时自己的无助，对于自我探索的失败难以接受，归根结底当时的我并没有正面对待自己的嫉妒情绪，也并没有找到正确的处理方法来处理，我也并不怪当时的自己，因为当时的她经历了心理的折磨与痛苦，她也不是个聪明小孩，一下就能悟到这些并能在那种高压情况下及时处理，不过非常感谢主播让我和她握手言和，给了她一个答案，也给现在的我未来可能遇到类似情况一种解决方法