2338
54欢迎大家和我们交流你的健康饮食方案，也欢迎留下你们的问题，关于健康饮食最重要的原则，欢迎收听第67集😀
3:00 控糖很重要，我们甚至要做两期！
本期从《控糖革命》引申出相关概念和推荐饮食方法
本期重点在怎么吃！ 之后会找机会重点聊聊吃什么？
4:30 傻白控糖之路从糖妈开始，终于在趟过无数坑后，找到了无痛减肥法
9:10 淀粉类的主食是高糖食物
14:02 孕期学习了很多丰富的健康知识
15:30 控糖一到两周之内就能感受到的突破（体重减轻、皮肤变好，不再疲困）
17:20 控糖具体操作极为丝滑简单，减肥轻而易举
25:05 “糖”是什么？
34:50 为什么要控糖？
41:52 素食饮食利于减肥吗？NO！
44:16 控糖的本质是控血糖峰值！（划重点
49:01 终于讲到重要的胰岛素了
58:05 无糖饮食/低糖替代品是不是一个好主意？NO
62:03 正确的饮食顺序在不改变饮食内容的情况下轻松减肥
72:10 如果想成功减肥，停止计算食物热量
78:15 控糖一周到两周就能明显看出变化
82:15 少食多餐好吗？NO
85:22 其他帮助稳定血糖的方法
88:13 控糖是特别容易上手和养成的好习惯，且效果直观
94:29 健康减肥从良好的饮食开始
101:02 大家有什么个人健康的饮食小妙招，欢迎分享！
