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130【内容简介】凉意去GAP，播客停更的这一个月，背后发生了什么？这一期不避讳，分享凉意的个人精神危机+亲密关系危机。是的，即便是“模范夫妻”也会遇到难关，即便是最柔软的降落伞，也会打结失张。但我们选择袒露脆弱，分享那些不易启齿的挣扎与成长。原来冲不过的难关其实是在邀请我们进入到下一关。这不仅是关于我和我们的故事，也是给每个在关系中寻找答案和寻找自我的你。
【摘要】
04:44 凉意得了一场“大病”，但“康复期”被允许更长
09:59 是亲密关系危机，还是自我精神危机
18:29 委员长：我成长了，轮到我来当你的容器
21:55 过分有意义的工作给凉意无死角循环加压
27:52 重审责任感对自我的束缚，责任背后我是谁
31:07 放学啦，冲啊！“知行合一”也需要有喘息
36:03 原来不抱希望能消失的胸中之石消失了
39:13 “别骂了别骂了我做好还不行吗”
46:24 “翻旧帐”翻出了爱意，“提要求”提出了惊喜
50:57 人会有无数的理由去延后一个其实很想要的东西
59:59 我的世界里什么都要有意义，但你是例外
01:08:31 一个懂同理倾听的经理，教科书般的客诉案例
01:18:50 允许“我执”病情反复，庆祝自己的来回往复
01:25:03 你是我可以倚仗的绝对参照系
【开场、过场、结尾音乐】
Spiral｜TV动画《无职转生Ⅱ ～到了异世界就拿出真本事～》片头曲
【主播】
凉意 | 11年非暴力沟通教育工作者 7年亲密关系教育工作者
微信公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”
【剪辑】凉意（剪辑师也去Gap了，就自己剪）
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记得参加工作坊之前，我有个担心，担心凉意本人会散发“神父”的光环，海纳百川，总是正确，无懈可击。见到本人时候，真的松了一口气，因为在第一天的上午，我感受到，凉意一开始，也是有点紧张的！！
我在参加工作坊之后，打通了一个困扰我很久很久的关卡，整个人非常轻松。开始很兴奋，但有一天突然陷入迷茫，我觉得自己不太像“自己”，尽管我现在更“非暴力”了，无论是处理生活中、工作中的事，甚至这几年困扰我的，跟小孩相处的“失控时刻”，我都更加从容淡定，更有能量了，甚至睡眠状态都有很大的改善，这一切都是正向的反馈，但是，我常常会在这样“成熟”的瞬间走神，“这是我吗？真的吗？我怎么做到的”。
听完这期节目，我好像有答案了，正因为我的“非暴力”技能升级了，其实我的“暴力”技能，也必须随着升级，这个“暴力”不是必须有情绪激烈的崩溃（当然也可以有），而是更敏锐的能觉察到自己升起的“评判，恐惧，嫉妒”等等所谓“不好的”感受。而不是因为“非暴力”技能升级，我再也没有“暴力”技能了，变成“伟光正”的典范。我的“迷茫”是因为，我在给自己设定新的人设，一个不能“暴力”的人设，我不允许自己回到过去的状态里。但在今天之前，我丝毫没有察觉到。
感觉还是挺妙的哈哈，祝委员长和凉意好啦~