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47怎样告别拖延？怎样直面不得不承受的“苦”，逆风翻盘成就人生？本期节目帮大家总结了面对苦难我们该怎么做的小妙招！推荐给大家的书籍和纪录片在文尾啦，感兴趣的听友可以关注哦~~
01:58 培育判断力，这个苦值不值得吃？有些苦难可以避免。怎么合理的吃下这个苦？
04:25 拒绝拖延症，实现延期满足，为什么会拖延？怎样对抗拖延症？
09:32 坚毅是大脑高级认知，由大脑“目标导向行为”，如何培育坚毅的品质？
11:07 养成写作的好习惯需要哪几步？
14:29 培养适应能力是战胜苦难的制胜法宝
20:23 生活的苦会引发抑郁、焦虑、压力过大等心理健康问题，可能严重影响个人的日常生活和幸福感
24:45 痛苦=痛苦本身+对于痛苦不接纳
28:47 拒绝内耗，提高行动力，马斯克的抗压能力帮助他成就人生
🎵BGM:
Ivoris《Cocopops》
Vietra《i need you》
🔑延伸阅读及观看
安杰拉・达克沃斯《坚毅》
阿利什・万斯《硅谷钢铁侠》
b站：《富豪谷底求翻身》
