103
0🌿欢迎来到Adam_Wellness当哥大健康。这是一档由美国IIN认证的健康教练出品的播客节目。我们阐述科学观点，倡导健康的生活方式，让每一个人都能达到最佳的身心状态!
🌟我们的节目涵盖：
健康和营养：深入剖析如何通过科学饮食和营养补充来提升身体机能
运动与健身：分享有效的健身方法和训练技巧，帮助你达到最佳体能状态
长寿与抗衰：探讨如何通过健康生活方式延缓衰老，保持年轻活力
健康前沿研究：解读最新的健康科学研究，带你了解最前沿的健康资讯
心理健康：探讨冥想、心灵成长等精神层面的健康对提升生活质量的重要作用
📌本期节目：
在健身和饮食中，蛋白质是不可或缺的营养元素。面对琳琅满目的蛋白粉产品，如何做出最佳选择？本期节目将为你详细解析乳清蛋白、酪蛋白、大豆蛋白、胶原蛋白、肌酸、BCAA、EAA等多种蛋白粉，以及其背后的氨基酸成分，让你不再为选择困惑。无论你是健身新手还是健身达人，都能找到适合自己的补充方案，让你的健身效果事半功倍。
⏳时间线
00:29 蛋白质和氨基酸的重要性
01:27 为什么需要额外补充蛋白
02:40 人体所需的20种氨基酸
04:20 乳清蛋白Whey Protein
06:10 酪蛋白Casein Protein
06:42 植物蛋白Plant-based Protein
07:09 支链氨基酸BCAA和必需氨基酸EAA
08:59 胶原蛋白Collagen
09:58 增肌粉Mass Gainer和碳泵Pre-Workout
10:52 肌酸Creatine
📮联系方式
小红书：当哥大健康
微信：当哥大健康
