专注的倾听,几乎等同于爱。
在日常生活中,你是否有这样的体验:
在倾听的过程中,脑子里一直在想一会儿我要怎么回应?
对方述说的内容,让我想起了自己的类似经历,迫不及待想分享经验
沟通过程中会习惯性站在自己的经验上看待事件,从而缺乏对对方的好奇心
产生误解后会疑惑:明明我在听啊,为什么没听到点儿上?
倾听是一件看起来容易,却并不容易的事。在人际关系中,我们都需要被看见和被听见,而一个从未真正被看见和听见的人,是很难真正去看见别人的,因为我们无法给出自己不曾拥有的东西。我们都知道真诚的倾听会带来共鸣、疗愈、支持、联结和共赢,但什么是真正真诚的倾听?怎样的真诚是会被对方感受到的?
本期节目,我们围绕倾听,探讨了在教练对话和心理咨询过程中都非常重要的倾听能力,三个层级的倾听具体指的是什么;我们聊到在日常生活中可以怎么去践行更高层级的倾听,从而达到人际关系的优化;倾听他人,其实也在倾听自己,真正做到“不以物喜、不以己悲”,首先是让自己真正被听到,再用整颗心、整个身体,去听到对方。
|本期嘉宾|
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|时间轴|
1:24 三个层级的倾听具体指什么?繁体字的“聽” vs 简体字的“听”
5:03 信任是第三层级聆听的结果:全然保持对方,中正不评判
8:03 真正的倾听是出于对对方的好奇和关怀,是耐心和松弛,就会产生巨大的疗愈
10:45 没有被真正听见和看见过,怎么更好地倾听?
12:45 《窗边的小豆豆》:专注的倾听,几乎等同于爱
17:56 我们永远无法给出自己本身没有的东西:心理咨询师成为心理咨询师之前要经过很多心理咨询,人生教练在做人生教练之前要多次被教练
21:15 艳萍踩过的坑:给建议,曾经对自己启发特别大的建议,不一定对他人适用
25:04 Tiffany踩过的坑:如何看待倾听中的评判心?
28:22 当你对一个人的言语或行为产生巨大情绪反应的时候,一般是一个很好的契机来探索自己的恐惧,探索自己不接纳自己的特质
31:19 你不接受别人身上的缺点或特质,可能恰恰是自己不接受自己的地方。容忍vs接纳
34:34 关于漂亮女孩的会收到的评判和自我评判,浅聊《玫瑰的生活》
41:18 收到评价后,去看看评价的意图和期待是什么?
45:16 伴侣相处中的倾听:先听到自己的需求,再清晰地向对方表达需求。反例:我需要你理解我 (对方:什么意思?太模糊了啦!)例子:夸我!帮我骂ta!
48:46 依赖他人,是人类最大的需要之一
50:59 找到平衡:既不过分依赖他人,又不只靠自己,互相照顾
55:18 Two things are true: 两件事都是真相
58:29 关于个人IP表达:1)被误解是表达者的宿命
2)看到自己要表达全面完整的执念
60:00 教练状态下,深度聆听是我的must,教练状态外,真诚倾听是我的plus
|本期福利|
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|相关书籍和节目|
《关键对话》作者:Kerry Patterson / Joseph Grenny / Ron McMillan
《窗边的小豆豆》(日)黑柳彻子
电视剧《玫瑰的故事》
Unbound: A Woman’s Guide to Power by Kasia Urbaniak
|本期主播|
☀️ 段艳苹 心理咨询师
法国里昂心理咨询工作室主理人,身体疗愈法受训背景 (深度放松疗法sophrologie 以及催眠疗法)。高敏感人士,多年的身心灵领域探索和学习者,中医爱好者,瑜伽、太极、户外运动的实践者,致力成为一位有温度的疗愈者,陪伴与见证每一段活出自己的旅程。
🔆 Linmin 人生教练
Co-active Coaching受训背景,ICF认证共创式教练。荷兰跨文化研究专业硕士,Linmin Life Coach工作室主理人。ENFP高敏感非标东亚人,用生命影响生命,指引你找到北极星。
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- 原生家庭对高敏感特质的影响;
- 在关系中的自我接纳与自我赋能;
- 情绪觉察与管理;
-人际关系中的边界建立;
- 整合倾诉和讨论。
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