29. 人际关系优化指南——专注的倾听,几乎等同于爱

29. 人际关系优化指南——专注的倾听,几乎等同于爱

63分钟 ·
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评论数83

专注的倾听,几乎等同于爱。

在日常生活中,你是否有这样的体验:

  • 在倾听的过程中,脑子里一直在想一会儿我要怎么回应?

  • 对方述说的内容,让我想起了自己的类似经历,迫不及待想分享经验

  • 沟通过程中会习惯性站在自己的经验上看待事件,从而缺乏对对方的好奇心

  • 产生误解后会疑惑:明明我在听啊,为什么没听到点儿上?

倾听是一件看起来容易,却并不容易的事。在人际关系中,我们都需要被看见和被听见,而一个从未真正被看见和听见的人,是很难真正去看见别人的,因为我们无法给出自己不曾拥有的东西。我们都知道真诚的倾听会带来共鸣、疗愈、支持、联结和共赢,但什么是真正真诚的倾听?怎样的真诚是会被对方感受到的?

本期节目,我们围绕倾听,探讨了在教练对话和心理咨询过程中都非常重要的倾听能力,三个层级的倾听具体指的是什么;我们聊到在日常生活中可以怎么去践行更高层级的倾听,从而达到人际关系的优化;倾听他人,其实也在倾听自己,真正做到“不以物喜、不以己悲”,首先是让自己真正被听到,再用整颗心、整个身体,去听到对方。

|本期嘉宾|

|时间轴|

1:24 三个层级的倾听具体指什么?繁体字的“聽” vs 简体字的“听”

5:03 信任是第三层级聆听的结果:全然保持对方,中正不评判

8:03 真正的倾听是出于对对方的好奇和关怀,是耐心和松弛,就会产生巨大的疗愈

10:45 没有被真正听见和看见过,怎么更好地倾听?

12:45 《窗边的小豆豆》:专注的倾听,几乎等同于爱

17:56 我们永远无法给出自己本身没有的东西:心理咨询师成为心理咨询师之前要经过很多心理咨询,人生教练在做人生教练之前要多次被教练

21:15 艳萍踩过的坑:给建议,曾经对自己启发特别大的建议,不一定对他人适用

25:04 Tiffany踩过的坑:如何看待倾听中的评判心?

28:22 当你对一个人的言语或行为产生巨大情绪反应的时候,一般是一个很好的契机来探索自己的恐惧,探索自己不接纳自己的特质

31:19 你不接受别人身上的缺点或特质,可能恰恰是自己不接受自己的地方。容忍vs接纳

34:34 关于漂亮女孩的会收到的评判和自我评判,浅聊《玫瑰的生活》

41:18 收到评价后,去看看评价的意图和期待是什么?

45:16 伴侣相处中的倾听:先听到自己的需求,再清晰地向对方表达需求。反例:我需要你理解我 (对方:什么意思?太模糊了啦!)例子:夸我!帮我骂ta!

48:46 依赖他人,是人类最大的需要之一

50:59 找到平衡:既不过分依赖他人,又不只靠自己,互相照顾

55:18 Two things are true: 两件事都是真相

58:29 关于个人IP表达:1)被误解是表达者的宿命

2)看到自己要表达全面完整的执念

60:00 教练状态下,深度聆听是我的must,教练状态外,真诚倾听是我的plus

|本期福利|

60:02 如果你喜欢这个话题并想与我们深度交流,添加Linmin微信 (Jaymina)并备注播客节目,会邀请你进听友群~本期节目给听众朋友们送福利,欢迎大家在评论区或者听友群里分享你听完本期节目的感受,我们会选出10位听友,送上价值1890元的「国际ICF体系人生教练体验课」,课程会由嘉宾Tiffany老师亲自带领教授哦

|相关书籍和节目|

《关键对话》作者:Kerry Patterson / Joseph Grenny / Ron McMillan

《窗边的小豆豆》(日)黑柳彻子

电视剧《玫瑰的故事》

Unbound: A Woman’s Guide to Power by Kasia Urbaniak

|本期主播|

☀️ 段艳苹 心理咨询师

法国里昂心理咨询工作室主理人,身体疗愈法受训背景 (深度放松疗法sophrologie 以及催眠疗法)。高敏感人士,多年的身心灵领域探索和学习者,中医爱好者,瑜伽、太极、户外运动的实践者,致力成为一位有温度的疗愈者,陪伴与见证每一段活出自己的旅程。

🔆 Linmin 人生教练

Co-active Coaching受训背景,ICF认证共创式教练。荷兰跨文化研究专业硕士,Linmin Life Coach工作室主理人。ENFP高敏感非标东亚人,用生命影响生命,指引你找到北极星。

长期招募心理咨询和教练来访者,欢迎与我们链接!欢迎关注订阅我们的频道,也欢迎评论留言与我们互动。

展开Show Notes
Linmin2046
Linmin2046
2024.7.11
置顶
7月18日开始为期五次的【高敏感】主题工作坊内容:
- 原生家庭对高敏感特质的影响;
- 在关系中的自我接纳与自我赋能;
- 情绪觉察与管理;
-人际关系中的边界建立;
- 整合倾诉和讨论。
欢迎大家有任何疑问联系林敏(微信 Jaymina),欢迎了解/报名~
韩媛Judy
韩媛Judy
2024.7.09
专注的倾听,几乎等同于爱。听完有种平静的感动💜
Linmin2046
:
❤️❤️❤️❤️ 愿感动常在
五月Erica
五月Erica
2024.7.09
的确,虽然真正完全地理解一个人是几乎不可能的,但感受到被倾听、理解、共情和支持,对每个人来说都是一件非常非常美好的事。
Tiffany秦加一:抓到一个Erica哈哈
Linmin2046
:
真正被听到真的太美妙了 谢谢Erica❤️
纸皮Zoey
纸皮Zoey
2024.7.13
03:48 哇这个繁体字简体字好Impressive。听-着急回应说;聽-耳为王十目一心。
Linmin2046
:
我当下听到也在内心赞叹叫好 太形象了 😆😆
张娜娜娜
张娜娜娜
2024.7.09
好棒啊!很高兴听到这期。让我对「人生教练」这个职业产生了极大的好奇。我身边的朋友平时喜欢找我寻求建议,听了这期节目之后,我发觉我有一个思维惯性,就是总想帮朋友找到解决问题的办法,而忽略了让朋友感受「被看到」这个事情。我有长时间进行心理咨询的经历,我的心理咨询师让我感受到自己「被看到」,我觉得自己是被关怀和被支持的,这种感觉真是让我受益匪浅。如果做「人生教练」可以获得自我成长,同时又能帮助到别人,那可真是我理想中的职业了,不得不说听到这期节目真是一种缘分。希望有机会可以体验 Tiffany 老师的课程,期待(✧∀✧)!
Linmin2046
:
好嘞娜娜,欢迎加我微信jaymina,送你Tiffany老师亲授的coaching入门课呀!
张娜娜娜:好开心啊,谢谢!添加微信提示“对方被添加为朋友过于频繁,请稍后再试。”
6条回复
舒子_x1Lq
舒子_x1Lq
2024.7.09
听完让我想到倾听3F,fact事实,feeling感受,focus意图。与任何人聊天,倾听如果都能听到这三个层次,那就太有价值了!被倾听者会有种深深的共情。
Linmin2046
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倾听3F太准确了,看到事实,观察感受,觉知意图,我要好好修炼🥰
珊珊8236
珊珊8236
2024.7.09
伴侣相处中的倾听:举例子:夸我!帮我骂ta!确实我在生活中就是这么教伴侣来共情我的,但还是很难,我们都需要经过大量的练习才能做到认真倾听对方,而不是一上来就想给到对方建议,这需要双方互相的正向滋养鼓励才能建立起良好的倾听与沟通的关系。我正在练习自己的倾听能力、训练伴侣的倾听能力以及与家人的沟通能力,希望自己会成长更快!
还有依赖关系,这部分我认为我自己就有点极端,从小到大自己的事情都是自己解决,现在很难去接受别人的好意,我就愿意自己待着好像更舒服,这个壳里面是安全的,要跟别人融合得先把壳掀掉,这个过程有点难熬,我也没有做好准备,目前的状态就挺舒服的,不愿意有过多的社交,我也不知道是不是病态😂
Linmin2046
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我觉得你自己感觉状态舒服就没问题的,可能可以埋个种子,如果有一天觉得很想找人说说话或帮个忙,可以想想这个角度“人类天生就是互相依赖的”,或许就不会有那么多负担? 慢慢来,咱们都在过程中一点点成长🥰🥰🥰🥰🥰 接受咱们现阶段的状态 你真的超级棒😘
Linmin2046
:
私信你人生教练入门体验课门票啦
4条回复
婧听说ing
婧听说ing
2024.7.09
不要带着自我思考、价值判断、帮对方解决问题的意图,只是单纯地听对方说话。真正对这个人感兴趣,在意对方的情绪,去听对方发生了什么,而不是脑子飞快判断、思考、寻找解决方式,虽然这也是好意,但这是在倾听中常常出现的误区。我就经常是迫不及待想分享我也遇到有这样的情况,或者帮对方想对策,我确实不是一个很好的倾听者。
对方引起你情绪波动的话或者事情,是一个很好的观察自己的机会,问自己是不是很在意这个、担忧这个,所以情绪波动,接纳自己的这部分,保持对自己的慈悲。这点也是,职场中在不公平的对待,或者强迫性地命令式沟通中,总会激怒我。这是不是激发了我小时候和父亲的沟通创伤,以至于情绪闪回。
观察自己,倾听别人,感受一切。
Linmin2046
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课代表👍👍👍👍
Linmin2046
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感谢你的反馈,欢迎加我微信Jaymina,送你Tiffany老师亲授的人生教练入门体验课!
4条回复
一棵橡树
一棵橡树
2024.7.09
倾听需要练习,需要复盘,需要觉知。因为我们基本上没有经历过好的倾听。有的时候我会跟我的伴侣复盘吵架。去回溯当时的心理活动。让彼此可以被听到。被看到。专注的倾听几乎等同于爱。
Linmin2046
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像你说的 : 更多被看见,更多被听见❤️
Linmin2046
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私信你人生教练入门体验课门票啦
39:41 去年在看《咨询》的时候明白了为什么朋友们说我是很好的倾听者,在那之前我就被我咨潜移默化地影响了,共情时也会控制住自己不讲类似的事情,把关注点放在对方当下面对的事情和感受到的情绪,反而是最近,因为和咨暂别,在我没有被全然倾听的情况下愈发喜欢在听的时候代入自己发表观点,好及时的节目
Linmin2046
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好及时的留言,看来真的是充分被倾听和被看见,才能有能量真正去听见他人。日常生活中 ,你会在你真正听到对方,而对方没有听到你的时候感到失衡吗?
一身都是月_ss:有过,在和年龄相仿的朋友交流的过程中经常是这样。甚至有段时间我会因为自己不被听到而非常“愤怒”——为什么自己总是是关系中的倾听者。但这种怒火通常会被压下去,然后继续倾听,并且告诉自己:没有人逼你倾听,这是你自己的选择
5条回复
宰_Ipp0
宰_Ipp0
2024.7.10
倾听者是我在最黑暗的时刻所向往的太阳,但是我并没有找到一个这样的人
同时,也的确如播客中所说,我所讨厌的人的确是我想抛弃掉的阴暗面,所以我才会如此抗拒和某些人成为朋友,直到现在才恍然大悟,原来是不愿意和自己和解
我的学习成绩一般,我的父母好像总是在担心这担心那,我每每试着沟通时,发现根本无法就事论事,当时的我并不明白这是为什么,但我的很多问题都在这里得到了答案,我也许在跟他们沟通时,并没有营造一个很好的氛围,同时他们和我沟通的时候也亦是如此。可是不得不说,我的确很难放下心中的防备,因为之前的每一次卸下防备,都未能换来糖果,只换来了忽视和伤害
这也解决了之前困扰我很久的一个问题,为什么父母总是在伤害我,却又总是说爱我。可能大家都只是不太会沟通罢了(/。\)
Linmin2046
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隔代沟通这个真的是世纪难题,真正能做到平等和孩子沟通的父母真的太少了,抱抱你 真的不容易。 可能慢慢自己越来越强大,自我内核稳固,不会轻易被一些言语戳到,可能再真正卸下防备去沟通,会有更好的效果? (老实说,我每次和父母沟通都可以用来检测下我哪些方面很稳固了,哪些方面还不稳,不稳的我就会有很多情绪反应哈哈) 总的来说是很不容易的 😮‍💨 但我们也会越来越强的😉(two things are true)
宰_Ipp0:谢谢老师( ˘ ³˘)❤
我是爱川
我是爱川
2024.7.19
15:48 专注的倾听,几乎等同于爱。
徐徐琳达
徐徐琳达
2024.8.27
《关键对话》:80%的关注点,是好的氛围,提供安全感的对话氛围,20%是谈话内容。——也有这本书,这个点get✓到了,也认同。
Linmin2046
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这点真的非常难做到~ 需要慢慢放下ego
HD674917s
HD674917s
2024.7.09
先来点个赞!倾听确实太有魔力了
Tiffany秦加一:哈哈 没听先马克❤️🌹多谢支持🙏
纸皮Zoey
纸皮Zoey
2024.7.13
56:45 也可以做一个很具备开放性的个人IP呀哈哈
纸皮Zoey:58:02 是的是的,艳苹老师的感觉是对的。我们客观的表达,能让更多声音出来,总好过只有市场上那些极端的声音充斥着要好
Linmin2046
:
边做边调整 doing 和being和谐共处☺️
徐徐琳达
徐徐琳达
2024.8.27
29:24 投射—觉察—接纳
徐徐琳达
徐徐琳达
2024.8.27
25:01 是的,理解先于建议。
徐徐琳达
徐徐琳达
2024.8.27
24:26 哇哦,认可,也是倾听层级的很好的一个技能。
徐徐琳达
徐徐琳达
2024.8.27
20:58 倾听层级: 第一层级以自我为中心(代入自我观点 感受 建议),全然倾听,不急于回应。第二层级,以事实为中心(区分事实和解读);第三层级 以倾诉者为中心(被看见,被听到 被共情)。第四层级:以发展为中心(关心,看见深层需求)
徐徐琳达
徐徐琳达
2024.8.27
18:40 对人的好奇 ——这个点真的很重要。
徐徐琳达
徐徐琳达
2024.8.27
10:08 非暴力沟通: 不评价…真诚地倾听…就具有很大的疗愈作用。也是爱的语言(用心倾听)。