前几周，我做了两场公益交流会，主题分别为：“如何真正的接纳自己”与“如果不被外界评价左右”。根据为分享会准备的笔记以及大家的提问，我在这期播客中，借着和嘉宾Sandi的聊天，从“注意力向内”和“注意力向外”的视角进一步探讨了这些话题，并对当下的高频疗愈词汇进行了这个角度的诠释： 自恋型注意力向内:本期播客中聊的是这种注意力向内，起点是外(外界在怎么看我)，终点也是外(我是否得到了外界的认可) 也叫“脆弱型自恋“ - 表现得内向、敏感、回避社交，内心非常在意他人评价，渴望被认可。 成长型注意力向内：起点是内(我的特质、感受和需求是什么，是什么塑造了我，我想把生命活成什么样子)，终点也是内(我是否活成了自己想要的样子，是否实现了自己看重的价值)。 好奇型注意力向外 - 高情商 ：本期播客中聊的是这种注意力向外，注意力可以自然在别人身上，真正的对别人好奇。 讨好型注意力向外 -讨好型人格：是注意力在外的表现形式，但是注意力最终回到自己身上。 内核稳定：稳在自己的中心，注意力向外打开。 接纳自己：接纳的本质不只是接受某个行为，更是接纳一个可以改变的情况。 成长型思维：外界反馈助内成长。 社恐：注意力不能从自己身上移开。 友谊：注意力可以在两人之间自由流动，互相得到滋养。 情绪价值：一个人的全部注意力始终在另外一个人身上。 此外，我们还临时做了一个超简单的小练习，用身体来感受“注意力向内”和“注意力向外”的状态，大家也可以尝试下啊！ 本期主播： 段艳苹：心理咨询师、身心灵疗愈师，工作坊带领人 预约心理咨询/参加工作坊/加听友群：微信duanyanping-zixun 本期嘉宾： Sandi : 坐标美国，花花世界海海人生 主播，隔壁班 主播 这一期，你将听到： 00:00:13 关于注意力向内与注意力向外 Part 1怎么不再硬生生的表面的接纳自己？ 00:05:28:真正的接纳1：看到每个特质都有不同的面向，没有绝对的优缺点 00:11:18: 内向与外向 00:14:15: 真正的接纳2：重新定义一个特质，看到每个特质的多元性：比如聪明或者敏感 00:19:50: 成长型思维：我们是在不断变化的。 00:23:10:真正的接纳3：接受的不是一个行为，而是一个可改变的现状 Part 2如何去和外界互动，面对外界的评价？ 00:30:25: 把反馈视为“信息”而非“评判” ，带着好奇，微调自己 00:36:20: 我≠我的行为，不要把评价泛化 (也适用于亲密关系中的交流) 00:38:26 隐匿型自恋（或脆弱型自恋）：表现得内向、敏感、回避社交，内心非常在意他人评价，渴望被认可。 00:41:20: “社恐”也可能是脆弱型自恋的一种表现？高情商的养成最重要的不是技巧？ 00:45:02:如何区分注意力向外与讨好型人格？ 真正的友谊是注意力在双方身上自由的有来有往的流动。 00:50:00: 注意力的流动：注意力在人际互动中是要流动平衡 情绪价值就是一个人的全部注意力始终在另外一个人身上，所以要“收钱”来平衡… 00:54:50: 你给自己出考卷，你是自己的考官 !对你来说，生命中的考题是什么？ “满足不在于和别人比较的高分”。 “ 社会考题一直在变…” Part 3 恐惧让我们的注意力无法向外 01:01:23:建立起自己的支持系统，真正的内核稳定带来的对外界好奇，和外界深度链接 01:04:40:小练习提示！(建议在安静的环境中体验) ：快乐与恐惧分别是什么样的状态？ 01:06:00:注意力向内的底色是恐惧 01:12:40: 我可以回听自己的播客了！直面恐惧的功课 相关书籍、播客 « Unbound: A Woman's Guide to Power » , Kasia Urbaniak 从“内耗王者”到“让万物穿过自己“ -------------------------------------------------------------- 主播/制作 段艳苹 心理咨询师、身心灵疗愈师，工作坊带领人 个人播客 框外的世界 长期招募心理咨询来访以及小团体工作坊学员，期待和你的链接~ 预约心理咨询/参加工作坊/加听友群：微信duanyanping-zixun 微信公众号：框外的世界 小红书：段艳苹 合作邮箱：yanpingmarie@gmail.com

了解/确诊ADHD的最大意义，不是去吃药，不是“治疗”，而是你可以原谅自己了。 终于和绿色的姐姐Jing约上了时间，录了这期关于成人ADHD的节目。在节目录制过程中，我们表达了曾经因为不了解ADHD，而产生的自我怀疑，也总因为经常做不到其他人轻轻松松就能做到的事而感到的羞耻。 2024年10月，《经济学人》特刊发表了一篇评论——ADHD should not be treated as a disorder(《ADHD不应被视为一种疾病》)，而是神经多样性的自然表现。主编说道： 神经多样性不是缺陷，是未被开发的资源，大部分ADHD症状在适配的环境中能缓解甚至消失。所以与其吃药‘矫正’，不如打造包容差异的社会系统。 目前整个精神科医学界对ADHD的研究还是处于早期阶段，而更包容差异的社会系统也还没建立起，这期节目是我们现有所知信息的分享，由于ADHD的信息真是太多太杂了，我们虽然聊到了： * 如何确诊ADHD？ * ADHD有三型，及其不同的表现 * ADHDer和神经典型伴侣如何相处？ * ADHDer如何与混乱battle？ * ADHDer花式启动法，用好玩的组织计划形式代替自律 * ADHDer如何破解完美主义和拖延症？ 但还没聊完............ 下次我们会继续聊：ADHD上班困难、ADHD的睡眠障碍和hyperfocus等，欢迎大家继续关注！ 声明：本期节目仅分享者的个人经历经验分享，不作为医疗诊断依据，如果觉得自己的症状构成ADHD，建议寻求专门医疗机构进行确诊。 ｜本期嘉宾｜ 绿色的姐姐Jing，心理咨询师，在美国加州工作的婚姻家庭治疗师。小红书：绿色的姐姐 主理的两档播客：绿色的姐姐和小梳子 和 S*x’n’theContinent ｜本期主播｜ 🔆 Linmin 生命教练/Life Coach 高敏感/ENFP/一个睡眠质量低于人类平均水平的母亲 预约教练对话/加听友群：微信 Jaymina （备注：教练对话/听友群） ｜本期金句｜ 「如果我们不用二元对立来看世界：不是说多数就是好，少数就是残疾，那ADHD的很多特点，比如爱幻想，就是极大的优势，可以把幻想创造成富有想象力的艺术作品。」 「可能是因为自己spirited的特质，给了我最强烈的原动力去挣脱底层的生活环境，让我成为现在的我，过上自己想要的生活。」 「ADHD的大脑是一个超强信息收集体，会快速吸收超级多的信息，如果不及时输出，就会经常卡住。」 「给所有ADHD的咒语： 对抗完美主义，progress over perfection（有进度比完美重要），减少焦虑和拖延。」 「给ADHDer的小tip：不要告诉脑子要干什么，先做一点，激情做完，且疯狂为自己做到的事而欢呼。」 「来自自己或他人的加油打气，对ADHDer来说，是很重要的！」 「ADHDer体验到的羞耻感，会成为我们行动的阻碍。从外界的视角，切换成内部主体视角———我们如何看待自己的视角。」 「ADHDer的觉醒：我没办法这样生活下去了，我决定从现在开始全力支持自己。」 「按照自己的主体性需求重置生活后，一些小小的无序是不伤大雅的，你可以允许一些混乱，给自己一些空间。」 「你不是一个人，我们是一个浩大的集体，一起来解开封印吧！」 本期内容，你将听到： * 2:29 Jing确诊ADHD的经历：时间概念？做一件事到底要多久啊？ * 6:23 林敏的ADHD基本确诊经历：啊？不是所有高敏感都这样吗？ * 10:00 高敏感和ADHD的关系：只有出生天生神经敏感的人才可以发展出ADHD * 11:45 神经多元三种类型的重合 * 13:30 ADHD服药感受：药物是怎么起作用的？你需要吃药吗？ * 17:35 ADHD的“脑雾” vs 解离感 * 21:40 除了吃药外，还可以怎么调节？ * 24:50 ADHDer与「整洁」的battle：这或许与童年混乱的家有关 * 32:00 听友问：和神经典型伴侣相处，如何协调平衡？ * 37:10 震惊！主播竟然承认自己在录制中走神，因为是ADHD的节目，还决定不剪辑了：白日梦想家 * 42:00 ADHDer缺乏组织计划能力，如何实现心中愿景？ * 54:00 神经非典型者不是一定会经历羞耻感，感到羞耻是你的特质没有被正确对待的结果 * 56:00 听友问：如何让自己的生活变得（像其他人一样）有秩序呢？ * 01:00:00如果你真的想要达成某种秩序，也允许这可能需要花上一段时间才能实现，「这是一个解开封印的过程。」 ｜提到的相关书影信息｜ Scattered Minds: The Origins and Healing of Attention Deficit Disorder / Book by Dr Gabor Mate The Wayseers a Vital Breakthrough for Free-spirits, Visionaries, Misfits, Rebels & Pioneers / Book by Garret John LoPorto Dirty Laundry: Why Adults with ADHD Are So Ashamed and What We Can Do to Help/ Book by Richard Pink and RØRY 白日梦想家 The Secret Life of Walter Mitty (2013) 导演: 本·斯蒂勒 超体 Lucy (2014) 导演: 吕克·贝松 Mastering Your Adult ADHD 作者：Steven A. Safren 创伤应激、ADHD、女性主义，麦琳让我们看到了什么｜再见爱人4 所有高敏感人都来重新被看见和养育：让敏感绽放 「本期音乐🎵」 Tom Tykwer - Cloud Atlas End Title

在这个快节奏、信息爆炸的时代，我们的注意力被切割，我们的感受被忽略，我们的生活越来越碎片化。我们习惯了跳跃式的思考，短暂的情绪反馈，却越来越难以投入耐心与时间，与人、事、物建立真正深度的关系。 本期节目，我就和嘉宾孟月一起探讨了 “深度链接” 这个话题。对我而言，“深度链接” 更像是“活在当下”的具象化表达。当你能真正投入到每一个瞬间，去感受正在做的事情，去看见眼前的人，去欣赏此刻的风景，那一刻，你不再活在过去的痕迹中，也没有被对未来的幻想带走，你就在此时此地，踏实、真实、 从容。而这一切的前提是——先深入探索真实的自己，与自己建立深层次的连接。 我也会在下个月推出 「不完美也可以」小团体陪伴营 -- 从自我探索到深度链接 (点击查看详情), 期待陪伴同频的小伙伴们一起找到自己，链接世界。 本期嘉宾： 孟小叨：《30+出生》主播，保险经纪人，公众号孟小叨叨叨 这一期，你将听到： 01:36 为什么想聊深度链接？有过以及失去深度链接的经历 “我和美景之间隔着什么。” “真正的陪伴是没有陪伴的概念。” 10:21 为什么我们失去了深度链接的能力？ “不断地被打扰。” “单一的过度开发智力、思维能力。“ 如何拥有深度链接的能力？ 12:48 找回自己的感受力，也让自己处于放松不焦虑的状态中 18:34 敢于展现真实的自己 “放下防御机制。” 28:54 如何找到真实的自己？ “重新认识自己。” “在行动中、在小事中认识自己，发现滋养自己的方式。” “从和别人的互动中更了解自己。” 36:52 如何让亲密关系成为深度链接的养分？ “有爱才有勇气和力量卸掉铠甲。” “早恋是用来填补爱的缺失的。” “让亲密关系为自己的爱充电。” “放下和父母的纠缠。 50:12 如何通过日常生活与事情建立深度链接？ 开车、做饭、做运动、学习 56:30 如何进入心流状态？ “专注的大量刻意练习。” “热爱，感兴趣。” “积累正反馈。” 64:25 面对众多的选择如何取舍？ “允许自己慢下来。” “现阶段对你最重要的三件事是什么？” 69:00 如何不被信息淹没？ “主动靠近信息，而不是让信息靠近自己。” “先考察人，再考察信息。” “跟高手学习。” “建立自己的知识体系：通过实践感受代替信息搜索。” 相关播客 生命本是奇迹：从太极练习看自我与世界 走出原生家庭的框框 | 父母不会变，但你可以得自由 你有开车焦虑吗？调频身心灵，自信开上路 高敏感人无痛成为「终生学习者」，不再学得像个NPC -------------------------------------------------------------- 主播/制作 段艳苹 心理咨询师、身心灵疗愈师，工作坊带领人 个人播客 框外的世界 长期招募心理咨询来访以及小团体工作坊学员，期待和你的链接~ 预约心理咨询/参加工作坊/加听友群：微信duanyanping-zixun 微信公众号：框外的世界 小红书：段艳苹 合作邮箱：yanpingmarie@gmail.com

高敏感人修金钱关系，会遇到哪些挑战？ 我们允许自己拥有财富吗？ 在我们拥有财富的路上，会遇上哪些洪水猛兽？ 成长经历带来的金钱限制性信念如何改写？ 追求真善美，就不该谈钱这个“肮脏玩意儿”？ 发挥影响力，拥有话语权，似乎没钱不行？ 本期节目，嘉宾博洋和我聊了高敏感人在谈钱时会出现的各种“不适”---- 更多的羞耻感，更强的道德心，谈到我们的高度共情力，总是愿意为他人奉献，而忘了首先把爱给到自己，给自己花钱。在我加入的专为高敏感人士开设的【雨林商学院】里，我们试图达成这样的愿景： 让更多敏感的、善良的、高共情、想太多的人，心中有爱有光的人成为leader，不出卖灵魂、毫不愧疚地拥有更多财富和话语权，更大胆地影响世界，传播真善美。 插播一条：欢迎来收听我讲故事的个人播客 森林度假屋 这是一档在森林度假屋里录制的播客，邀请你放松听故事，提醒你更多的自我关爱，愿大家都能拥有一间「森林度假屋」，那是一个空间，一个安全的场域，你可以在那里释放、充电、尖叫，并且原地原谅自己。 本期金句： 「我们不再是为了追求安全的生存，而是追求一种绽放的创造」 「在实际的现实生活中，去看到那些让我们持续得以成长的机会，而不是停留在一个幻想的世界中，企图找到一种一劳永逸的方式让自己永远逃离痛苦。」 「我的“金钱关系”毕业状态，是我在金钱中感到自由，感到平和，以及对金钱的相信的状态，相信生活中金钱不再成为我的困扰，或者说不管生活出现什么情况，我都相信我内在有足够的力量去面对，我有足够的资源、能力去迎接生活的挑战。」 「《黑神话悟空》：比取得真经更重要的是，踏上去往灵山的路。」 「回到自己的爱上，更多地感恩金钱带给我们的丰富的生命体验。带着一份感恩的心情去花钱，带着一份感恩的心情去收钱。」 ｜嘉宾｜ 赵博洋，人生教练/金钱关系疗愈师，300小时+个案经验/ 共创式教练&脑神经科学教练、阿卡西记录解读师傅/ 丰盛教练社群主理人/ 前互联网大厂程序猿裸辞转型人生教练 ENFP，5年内在探索经验，持续走在心灵之旅上，探索生命的真相。 本期节目，你将听到： 2:30 有钱不等于和金钱关系好，我们拥有的对金钱的限制性信念 6:00 原生家庭对个人金钱观的影响，高敏感人处理金钱关系的独特挑战 18:00 高敏感人对金钱的复杂感受：自卑、低价值感、我不如别人？ 21:00 高敏感人的优势和「bug」：强共情能力，过于关心他人的处境和感受而忽略自己的感受，更容易看到负面信息、吸收负面情绪 24:15 高敏感人发挥天赋和优势的时候到了！越来越多人关注个人成长、生命状态和个人幸福度 30:00 让更多高敏感人成为leader，去影响世界吧！中和阴阳能量，传播更多的真善美 36:00 不得不说，去发挥更大的影响力，真的需要钱！疏通与金钱息息相关的下三个「脉轮」能量中心 40:00 高敏感人或许会有的一个共性：「心轮」过于活跃 把爱给回自己，在运用「自我权威」的同时，不要忘记「自我接纳」 45:00 金钱关系的处理，就像做不同难度的考卷，是一个持续的过程，接纳不同阶段的自己 50:20 在修金钱关系的路上，可以落地实行的小tips 56:30 你是出于对自己的爱，来让这份金钱能量流动起来：你并不是为了取悦围观者，而只是单纯为了让自己变得更好而给自己花钱 祝愿大家都能不缺钱不缺爱！ ｜提到的书籍｜ Your Rainforest Mind: A Guide to the Well-Being of Gifted Adults and Youth, Paula Prober 《天生敏感》 《对财富说是》 《金钱的灵魂》 ｜主播｜ 🔆 Linmin 生命教练/ENFP Co-active Coach，ICF认证共创式教练/荷兰跨文化研究专业硕士。Linmin Life Coach工作室主理人/雨果和伊娜的妈妈。 小红书：Linmin教练日记 微信公众号：Dalinmin郑林敏 预约教练对话/加听友群：微信 Jaymina （备注：教练对话/听友群） 合作邮箱📮：linmin.zheng01@gmail.com

在2025蛇年大年初一，我正式开启个人播客节目《框外的世界》，寓意一段全新旅程的开始。在那里，我将从身、心、灵以及日常生活中的多重维度，记录并分享自己和他人走出各种束缚、活出自由喜悦的出框之旅。当然，我也会继续在身心健康工作室频道输出与身心健康有关的内容。 这期节目也作为《框外的世界》的首期节目发布。我特意邀请了甘甘老师作为嘉宾，因为《框外的世界》也正是缘于与她在“悦己营销”共修营的相遇，是那段探索帮助我理清了自己疗愈、修行的动力所在。她也是我非常欣赏的一位女性：有洞察力、有力量、有爱。 我们这期录制的主题是“爱自己”。这三个字听起来或许有些鸡汤，但回顾我四十多年的成长和探索，最核心的领悟便是越来越体悟到“爱自己”以及“爱别人”，而这条路上阻碍我们的正是各种框框，甘甘老师称之为“滤镜。” 她这样解释爱自己：“爱自己不是一种刻意为之的行为。当我们感受到自己本自具足，爱便会自然升起，同时也会学会放过自己。从那一刻起，我们的一切选择都会以爱为出发点。” 在这个特别的日子里，我希望把这份感悟传递给每一位听众：愿新的一年，你能真正体会到来自内心深处的爱，温柔而笃定地和自己待在一起。 本期嘉宾 这一期，你将听到： 开场： 02:00悦己营销的由来 05:00丢掉爱、向外求认可来寻找爱的循环 Part 1 爱的三个阶段：选择滤镜，培养定力，智慧升起 第一阶段：选择滤镜 11:30爱自己，可是自己是谁？我们带上了什么样的滤镜在看世界？ “我知道我可以选择带哪一副滤镜，我是主体，滤镜，是一个我看向世界的手段跟工具。” 16:00带着“专业”这个滤镜把职场的人一分而二的经历 “ 选择一定是二选一吗” “ 其实每个选择的当下都是了解自己的当下。” 25:40带着好奇和玩的心态，在人生游戏场中去体验 29:10体验过程中的恐惧从何而来？如何面对？ “在长大的过程里面，我们的意识里面都觉得我们在跟别人竞赛，因为那个赢的赢家的位置就一个，因此其他人都叫输，这件事情带给我们恐惧。” 33:30没有一步到位的梦想 第二阶段：培养定力 38:50决心、意愿、不断的体验，向内求积累正反馈 42:00 内部没有力量的时候怎么办？ · 理清梦想的目的：争输赢还是真正为了自己的梦想？ · 借助向导的帮助 · 维护身体健康 · 联结无形的老师：高我的灵性 第三阶段：智慧升起 49:10如何分辨出头脑的声音和高我的声音？ 55:00甘甘老师走过的弯路：跳过第二阶段的定力，直接生出智慧？ “宁静笃定的状态就是爱，爱是慈悲…接纳的背后是因为无条件的爱。” Part 2 关于爱的疑问 59:35听众提问：我讨厌自己的肥胖。 · 自己是否喜欢自己？ · 甘甘老师脱离自我批评的经历：退无所退，一无所有，绝处逢生，接纳自己讨厌自己 · 当“正确的知识”变成了批判自己的枷锁 · 学会示弱 · 相信相信的力量 78:05爱自己要怎么做？为什么爱自己很难？ “ 爱自己不是一个要学习的技能，我们需要的是移除阻碍爱自己的东西。” 81:10 爱自己会让自己贪图舒适享受，待在原地吗？ “ 自己定义生命中的胡萝卜，成为人生的主人。” 86:10爱自己不是自私 “ 如果你懂得爱自己的话，你所有的选择都是以爱为出发点。” 91:00纵容不是爱 小结： 94:00我们对自己的爱被“好的”和“不好的“自己的滤镜阻隔了，迷失了爱。 --------------------------------------------------------------- 本期主播/制作 段艳苹 心理咨询师、身心灵疗愈师，工作坊带领人 长期招募心理咨询来访以及小团体工作坊学员，期待和你的链接~ 预约心理咨询/参加工作坊/加听友群：微信duanyanping-zixun 个人播客 框外的世界 微信公众号：框外的世界 小红书：段艳苹 合作邮箱：yanpingmarie@gmail.com

祛魅的过程，是慢慢消除对一些事物的滤镜和过分美好期待，去接受世界的一切都是平凡、真实的模样，这种真实，包括美好、混乱、破碎、复杂...... 很开心和「破罐不摔」的主播雨霖铃连麦聊了一期关于「祛魅」的主题播客，正好伴着“TT难民涌入小红书”这个史无前例的社交网络现象，我们一起探讨了这个世界的“魅”，我们各自祛魅的体验和感受，在祛魅后，我们可以去期待什么。 祛魅最好的方式是拥有，鼓励大家可以多去拥有一些体验，多去见见不同的人，在这些所有的经历和体验中，我们慢慢去建立自己的「内在权威」，逐渐了解自己是怎样的人，自己真正喜欢的是什么，从而亲手去创造适合自己的生活。 祛魅后，在认识这个世界的真相后，我们仍然可以选择对生活保有期待，在平凡的日常中，想着法子逗自己开心，去玩、去爱、去现实中、去关系中...... ｜连麦主播｜ 雨霖铃：一个高能量的有趣灵魂/写过书的母胎INTJ-A/最懂互联网的B端营销负责人/最懂汽车的自我成长主播 关于播客「破罐不摔」：不说废话的进阶频道，每周迭代自己0.01个版本，一档关于INTJ内核修炼、职场进阶、第二曲线养成的逆势成长节目。 ｜正式内容｜ 2:30 Tiktok难民涌入小红书：美国网友正在与中国进行罕见的文化交流 9:20 对「西方国家」的滤镜和祛魅 11:00 韩国游客涌入上海：双向祛魅，互相走进对方的生活 Part 1 什么是魅，为什么要祛魅？ * 16:32 什么是祛魅？ * 17:00 祛魅最好的方式是拥有 * 祛魅的本质不是拥有，是建立内在权威。——不神话外界，不矮化自己。 Part 2 成长是对所有客体体验祛魅 客体体验：把自己对开心的预期，对希望的预期寄托在他人/外界某个物品上。 * 18:39 对大佬（阶级）祛魅 * 26:40 对物欲（消费）祛魅 * 30:30 对「理想爱情」祛魅 * 39:00 对奢侈品祛魅 * 46:30 对「特别体验」的祛魅：穷游 * “我就很喜欢给人加滤镜 ，然后滤镜破碎以后感觉对方变了。” * 所以需要时刻记住 ： 只承认我看到的事实。 Part 3 祛魅了，然后呢？ * 52:00 祛魅的内核/目的是什么？ * 55:00 祛魅后，我们如何凭空创造快乐：玩起来，如其所是 * 1:01:00 call back：TT难民“教”我们的事 BGM: 张韶涵《寓言》 ｜相关书影音｜ 《祛魅，对世界祛魅是一个人变强的开始》［法］罗伯特·纳伯格 《在路上》[美] 杰克·凯鲁亚克 电影《花束般的恋爱》 ｜本期主播｜ 🔆 Linmin 生命教练/成长疗愈教练/亲密关系教练 Co-active Coach，ICF认证共创式教练/荷兰跨文化研究专业硕士。Linmin Life Coach工作室主理人/雨果和伊娜的妈妈。 小红书：Linmin教练日记 微信公众号：Dalinmin郑林敏 预约教练对话/加听友群：微信 Jaymina （备注：教练对话/听友群） 合作邮箱📮：linmin.zheng01@gmail.com

现代婚姻中，许多伴侣并没有出轨、家暴，也关心孩子，甚至经济收入都上交，但女性依然常常感到窒息与痛苦。这是女性要求太高吗？如果对关系不够满意，却暂时无法离开，我们该如何面对？如何找到内心的自洽与力量？ 本期嘉宾青青的爱情与婚姻并不“完美”，甚至充满了斗争。但现实中的亲密关系是具体的生活，往往和我们理想化的期待有很多的差距。面对婚姻的不满与失望，人们常因为看不到更好的未来却也害怕失去现有的一切而妥协。 在这种既不满意又无法离开的状态中，努力争取自己的需求，不放弃自己的成长，已是各种权衡利弊下做出的相对最好的选择了。毕竟，金钱、性、双方的创伤碰撞与性格差异，成长的意愿与能力以及社会大环境的影响，都会对亲密关系的微妙平衡造成冲击。 青青说：“我的分享不是关于个人的小情小爱，也不是因为我要求太多。社会和制度是很大的一部分原因。我不是小情小爱的在个人斗争，我经历的这些过程，是在大环境下的一种必然觉醒。” 愿新的一年，每个人都能收获一份滋养自己的亲密关系。 本期嘉宾 青青：4年半婚龄的普通女性，不完美婚姻亲历者，公众号北海没有风 这一期，你将听到： 01:54从认识到结婚，结婚前是否有意识到一些问题？ 06:35结婚后的冲突不断，直至崩溃来临 12:18 逐渐看清两个人关系中的问题，专注自己的成长疗愈，开始综合权衡这个婚姻 “如果让我放弃那些需求，我太痛苦了” “我离不开也没有用，我在婚姻里面待着也依然很痛苦” 20:06生活压力、金钱对婚姻关系的影响 “贫贱夫妻百事哀？“ “经济能力和婚姻中话语权的关系“ 27:50性在关系中扮演的角色 “床上关系和床下关系互相影响” “女性的性需求更少吗？” “妻子对经营家庭的责任更大吗？” 37:30现在的婚姻中有多少爱情 ? “不同阶段对爱的定义不同” 爱一定要很抓马吗？缺爱才会被抓马的东西吸引。 43:25看到自己和对方的独特性 46:25怎么接受对方身上很大的让你不舒服的缺点？整个过程中最难的是什么？ 50:10你对现在的婚姻满意吗？什么时候最让你怀疑自己不离婚的选择？ “不断的表达自己的需求，但是有的婚姻就是会走向终结” 55:30为什么现在婚姻中普遍有那么多的问题？ 59:25 反复斗争，不断重复，力量从何而来？ 63:03在婚姻中很痛苦，但是伴侣又没有明显的问题，你会有什么建议？ 66:06 怎么能够做到越来越认可自己的需求？ 72:05分享的力量从何而来？ 本期主播 🔆段艳苹，心理咨询师、疗愈师，工作坊带领人 坐标法国里昂， 融合各种疗愈方法，在有温度的看见中，陪伴你走出过去创伤、原生家庭、各种信念、自我认知的框框，活出自由喜悦的生命，也会定期举办各种“出框营”。 「不完美也可以」陪伴营每月定期开营，长期招募中 个人播客 框外的世界 小红书：段艳苹 微信公众号：框外的世界 预约心理咨询/参加工作坊/加听友群：微信duanyanping-zixun 合作邮箱：yanpingmarie@gmail.com

今年我因为这期节目的嘉宾Simona而认真地去了解了女性主义，才意识到世界依然充斥着各种对女性的不公平和不尊重，即使我们个人很幸运不是“直接”的受害者，但是我们依然会无意识的被这个以男性为主导的社会的众多“默认”而影响。 正如嘉宾所说，“女性主义视角这个东西好像是你的天眼一样，一旦开了之后你再也关不掉了，你不可能跟自己说来吧，就假装这些东西都不存在吧，我觉得就只是会就越来越发现，哇，原来这些都是有关系的…. ” 作为心理咨询师，我也越发意识到，很难抛开社会文化背景去单独的看待某一种心理问题，很多心理问题只不过是“不正常环境下的正常反应”。当我有了女性主义的视角，我就看到了问题后面的更大的背景，更好的去理解罩在每个人头上的那张大网，就像« 出走的决心 » 中苏敏阿姨的遭遇。 “ 当雪崩来临的时候，没有一片雪花是无辜的。” 愿这期播客也开启你的一扇看世界的窗。 本期嘉宾 Simona：噢妈妈 主播，小红书@ 穿堂风_simona ，个人网站 这一期，你将听到： 01:29为什么我曾经对女性主义不感兴趣？ 04:44原来社会对女性的不公的到处存在，自己的高要求也来自于无意识的规训 10:30 Simona的故事：被藏起来的二女儿 16:20 从意识到自己的 “privilege 特权“ 到更多的对女性的理解 22:50 我们也不能过分强调个人的努力，从书籍 « Lean in » 到电影 « 出走的决心 » 中苏敏阿姨的处境 « 如果我去单纯调节她的抑郁情绪，是在维护这个不合理的社会和家庭结构 » 28:30 压力是否层层下达到女性身上？ 考虑好再生孩子 31:30 “中年妇女”的形象：更多的理解了妈妈 36:30 法国独立女性综合症、优雅女性综合症 40:25 中国女性的牺牲和自卑以及“好学生”情结 42:30 当心理咨询有了女性主义的视角 53:30 在生活中，从细小的事情做起 相关播客、书籍、电影： 播客：56岁重启人生，是可能的吗？ 电影 « 出走的决心 » 纪录片 « Somewhere Between » 书籍：« Born a Crime: Stories from a South AfricanChildhood » 作者 Trevor Noah， « Lean In - Women, Work, and the Will to Lead» , 作者 Sheryl Sandberg 本期主播 🔆段艳苹，心理咨询师、疗愈师，工作坊带领人 坐标法国里昂， 融合各种疗愈方法，在有温度的看见中，陪伴你走出过去创伤、原生家庭、各种信念、自我认知的框框，活出自由喜悦的生命，也会定期举办各种“出框营”。 「不完美也可以」陪伴营每月定期开营，长期招募中 个人播客 : 框外的世界 小红书：段艳苹 微信公众号：框外的世界 预约心理咨询/参加工作坊/加听友群：微信duanyanping-zixun 合作邮箱：yanpingmarie@gmail.com

在众多评论和分析麦琳的信息里，我们发现竟然都没有人看到麦琳的一个「问题」，那就是——ADHD（注意力缺陷/多动症）； 在我们看来，尽管麦琳的很多表现符合「隐性NPD」的定义，但麦琳应该没有自恋型人格障碍或边缘型人格障碍，她在节目呈现的“人神共愤”的状态，在心理层面的原因是创伤应激。而观众们感到“人神共愤”，也是一次大型集体的创伤应激和无意识中的集体「厌女」。 我们如何面对自己的「创伤」？在仍然有很多厌女、男女不公平现象和观念存在的社会结构里，在pop/短视频文化的冲击下，我们又该如何去建立和维持健康的亲密关系？当代人的婚姻何去何从？ 希望本期节目可以给你带来一些思考。 ｜本期嘉宾｜ 绿色的姐姐Jing，心理咨询师，在美国加州工作的婚姻家庭治疗师。小红书：绿色的姐姐 主理的两档播客：绿色的姐姐和小梳子 和 S*x’n’theContinent ｜本期内容｜ Part 1 神经多元性：ADHD和创伤应激反应的神经症「敏感」 4:20 竟然都没有人提到过：麦琳明显的ADHD症状 12:00 麦琳的神经症「敏感」与高敏感HSP的区别 Part 2 观众为何如此激动？ 17:30 麦琳到底激发了我们什么？ 20:00 麦琳以一己之力掀起集体创伤疗愈 「当我把外界发生的事情当作镜子来照见自己内在创伤反应，并不意味着我们要合理化某个人的糟糕行为。」 25:00 厌女攻击：你为什么不减肥？你为什么这么脆弱、情绪化？ 「厌女的本质，是无法接受女性特质，或者说每个人本质中「阴」的部分。」 「这个世界在失去爱、灵魂和阴性的能量」 Part 3 麦琳的创伤、自我意识、亲密关系中与李行亮的共生关系 32:00 深入探究麦琳的创伤 1）自我意识并未建立，目前只启动了「生存模式」 2）女性生育相关的创伤是巨大的 3）pop短视频文化对麦琳爱情观和婚姻观的影响 4）肥胖：情绪上的重量会化成体重 40:37 麦琳不是NPD 没有b类人格障碍，她更多的是剧烈的创伤应激反应 43:00 李行亮正在觉醒，然后呢？关系中出现威胁，我们心里都是知道的 50:00 麦琳的「问题」和类似麦琳的苦恼，怎么治？ 53:00 李行亮说「我有病」，然后呢？ 「找到能看见你的人，是很重要的。」 ｜本期音乐｜ Daniel Powter - Best of Me ｜本期主播｜ 🔆 Linmin 人生教练/成长疗愈教练/亲密关系教练 Co-active Coach，ICF认证共创式教练/荷兰跨文化研究专业硕士。Linmin Life Coach工作室主理人/雨果和伊娜的妈妈。 小红书：Linmin教练日记 微信公众号：Dalinmin郑林敏 预约教练对话/加听友群：微信 Jaymina （备注：教练对话/听友群） 合作邮箱📮：linmin.zheng01@gmail.com

如果你的敏感在一开始就被看见，你会长成怎样的大人？ 带着这样的疑问，我邀请了一位高敏感育儿博主--Lilith 修米妈妈，一起探讨养育高敏感儿童的底层逻辑，澄清一些大家对高敏感人群和高敏感儿童的误区，以及分享我们作为高敏感妈妈和非高敏感妈妈，在养育高敏感孩子上，有哪些不同的挑战和治愈。最后，我们一致认为： 养育高敏感小孩是一件很燃的事，没有方法，全是passion！ 所有关系到头来都是自己和自己的关系，亲子关系也不例外。 「养育敏感孩子的最大挑战主要来源于别人看待孩子的眼光。除非你的孩子特别擅长掩饰，否则在别人的眼里，他就是一个喜欢关注细节，拥有深刻感受，行动前会三思，事后会一再反省的形象。人们总习惯对不一样的人加以评判，在内心掂量他是否优秀。每个“不一样”的孩子都需要面临这种考验。」 「本期嘉宾」 Lilith 艺术史硕士，非高敏感人士，现在研究育儿艺术 小红书：一束艺术 提到的家庭成员：修米，18年摩羯座女孩，外向型高敏感；修米的爸爸是一位高敏感父亲 「本期主播」 Linmin 外向型高敏感，文化研究硕士，现在是一名人生教练 提到的家庭成员：雨果，四岁的内向型高敏感男孩；伊娜，两岁的高敏感女孩；汉斯，内向型非高敏感父亲 「本期内容」 Part 1 ： 什么是HSC高敏感儿童？ “上天知道妈妈总有办法，于是赐给她一个高敏感小孩” 2:26 好难相信修米妈妈不是一位高敏感人士啊 3:35 高敏感儿童的主要特性是什么？ 12:10 知道修米是高敏感儿童后，在养育上有什么调整？ 19:20 如何处理高敏感儿童经常出现的受挫感？引导高敏感孩子找到和同龄小孩类似的兴趣 25:00 养育高敏感儿童的核心，或许是放手和信任 小小年纪，就让ta尝一尝做自己的甜头 Part 2: 对高敏感儿童的误区 误区一：高敏感儿童情绪不稳定 27:28 认为高敏感儿童情绪不稳定，真是一个大大的偏见！！！ 「我觉得高敏感小孩只是一个更愿意释放，更愿意表达情绪让你看到的，如果我们父母觉得孩子怎么总是不高兴，那是不是说明这个孩子对我们很信任呢？」 「情绪不稳定，是因为各种各样的小情绪都没有被解决，然后最后以一个很激烈的方式被呈现了出来。」 误区二： 高敏感=天赋 37:45 如何正确理解天赋？天赋是未开发的潜能 48:30 高敏感小孩的早熟和早慧 你是否也从小就感觉自己和其他小朋友不一样？总是觉得格格不入？ 「我觉得高敏感儿童不是不能吃苦，或者说不能承受这种情绪上的委屈，ta需要的是有人看见ta的痛苦，这可能已经是很大的抚慰了。」 「如果你在孩子刚出生的那几年认真对待他的感受，孩子会逐渐知道，即使当下的感受不舒服，情况也会好转，尤其当他知道自己可以跟有同理心的人分享感受的时候。」 误区三：高敏感儿童 vs ADHD 43:00 ADHD，主要是三个方面，一个是冲动，一个是多动，还有一个是注意力不集中 规则理解对高敏感儿童的重要性 「养育一个健康的孩子，比治愈一个不健康的成年人容易得多」 误区四：高敏感儿童容易生病、身弱 55:07 高敏感儿童思绪过多、容易疲劳，就更要做好生理上的照料 「研究显示，在挑战情境中出现强烈生理反应的孩子（敏感型儿童）会比其他孩子更容易生病，压力较大时也更容易出状况。相反，在积极和熟悉的环境下，他们会比其他儿童更少生病，更少出问题。」 Part 3: 高敏感父母和非高敏感父母养育高敏感儿童的不同挑战和治愈 01:01:05 非高敏感父母：可能会忽视高敏感儿童的情绪 1:05:00 高敏感父母：可能会对高敏感儿童的情绪反应过大 都是第一次做父母，难免会踩坑，如何处理育儿中的“不完美”？ 「做足够好的父母就可以了，足够好的养育就可以培养出怡然自得、非常自信地适应这个社会的成年人了。」 1:10:36 父母无非两个影响：帮孩子建构一个很好的自我，要么就是摧毁了孩子的自我 「我们首先要对自己好，先把自己养一遍，你会发现爱孩子就是顺手的事儿。」 「养孩子是自我成长的最佳路径。」——卡巴金 「养育孩子和自我成长是同一条路，而这条路可能是最充满艰难险阻的！如果你这条路走通了，那其他的都是免费的赠品。」--- 李一诺 1:14:00 修米描述的妈妈是怎么样的？ （主播落泪时刻） 「我们其实都是在和童年受到的那些创伤在做斗争，但我觉得妈妈们绝对是有勇气的！」 「本期音乐🎵」 Tom Tykwer - Cloud Atlas End Title 「本期推荐书单」 《发掘敏感孩子的力量》伊莱恩·阿伦 《爱弥儿》卢梭 《不较劲的养育》雷克斯·福汉德 《园丁与木匠》艾莉森·高普尼克 《教育与和平》玛丽亚·蒙台梭利 《笑得出来的养育》 李一诺 ｜联系主播｜ 🔆 Linmin 人生教练/成长疗愈教练/亲密关系教练 Co-active Coach，ICF认证共创式教练/荷兰跨文化研究专业硕士。Linmin Life Coach工作室主理人/雨果和伊娜的妈妈。 小红书：Linmin教练日记 微信公众号：Dalinmin郑林敏 预约教练对话/加听友群：微信 Jaymina （备注：教练对话/听友群） 合作邮箱📮：linmin.zheng01@gmail.com

你和你自己是什么关系？ 你是你自己最严苛的老板还是最亲密的朋友？ 你每天都在充满理解和爱的鼓励支持Ta,还是时刻都在充满嫌弃的批评和排斥Ta ? “完美主义”就好像我们心里住着一位永远不会满足的养育者/老板，让我们时刻紧绷，无法真正的放松与快乐。 这期节目中，我和六一一起分享了在生活中松脱完美主义束缚的过程以及这个过程带来的成长。当我们真正能够去接纳自己，改变就会悄然发生，只要你有这个愿力。 真实、完整比完美更重要，爱自己是一场生命的实修。 本期嘉宾 六一：时而散步主播，醒来的妈妈，成为妈妈，也成为自己。想要采访100位高手父母，养育孩子，重建自己。 这一期，你将听到： 01:40 两个人觉得自己是完美主义吗？ 07:49 走出完美主义捆绑是个过程 10:15 节点1：发现自己是高敏感 11:55 节点2：发现因为觉得自己没有“特长”而对自己评价很低 13:20 节点3：从难以接受自己的“失败”开始，评价的标准可以是多元的 18:00 节点4：情绪崩溃的经历 - 看到自己一直在排斥自己认为很糟糕的部分 25:45 真实、完整比完美更重要 34:30 松脱完美主义的束缚之后带来的改变1：怎么对待别人的反馈？ 38:12 松脱完美主义带来的改变2：对内容输出的态度 42:00 你有走出来的愿力并且相信这是可能的吗？ 46:12 两个人情绪释放的经历 51:22 为什么你们女性创作者总是需要疗愈？ 53:24 对情绪释放的排斥 55:21 松脱完美主义带来的改变3：怎么看待受苦和快乐？ 1:02 为什么想推出“不完美也可以”的陪伴营？会有什么收获？ 相关内容播客： EP32：花了20年，从中专，车间女工到法国心理咨询师…… 34 让羞耻见光，生而为人不必抱歉 欢迎加入“不完美也可以”线上陪伴营 ，长期招募学员～ 本期主播 🔆段艳苹，心理咨询师、疗愈师，工作坊带领人 坐标法国里昂， 融合各种疗愈方法，在有温度的看见中，陪伴你走出过去创伤、原生家庭、各种信念、自我认知的框框，活出自由喜悦的生命，也会定期举办各种“出框营”。 个人播客 框外的世界 小红书：段艳苹 微信公众号：框外的世界 预约心理咨询/参加工作坊/加听友群：微信duanyanping-zixun 合作邮箱：yanpingmarie@gmail.com

与婚姻家庭治疗师激情开麦聊杨子。 《再见爱人4》一播出，杨子的种种惊人的言语和行为瞬间霸屏各个社交媒体，连节目里的观察团都表示，四期离婚综艺，都没有见过杨子这样的人。 杨子到底是怎样的人？本期节目我邀请了一位婚姻家庭治疗师--绿色的姐姐Jing，一起谈论和分析杨子的人格特征（B类人格障碍）和他可能存在的认知发育异常，包括与人沟通存在的逻辑问题、无法看见眼前的简单事实，以及没有能力听取和看到别人告诉他的情况和事实。 本期内容谈论了两个部分，第一个部分我们聊了《再见爱人4》里杨子的表现，NPD如何控制他的伴侣，以及在这种不健康的亲密关系里会有怎样让人震惊的场景。第二个部分我们谈论了高敏感和NPD这两种人群，为何会互相吸引，高敏感者遇到NPD该如何处理。 「有一个我很喜欢用的比喻，一个黑暗的屋子，你拿剑，拿世界上最好的宝剑去砍杀这个黑暗，都没有办法驱赶黑暗，让黑暗被驱赶的唯一方法就是开灯。所以当我们有更多的温暖的体验，爱的体验，正确的体验的时候，那些黑暗就会自然地消失和驱散。」 「觉醒，是逐渐想起来我是谁的过程。 这是一个想起、一个忆起，这是一个重新激活，不需要你去哪里找，因为你一直在这儿，只是你没有体验到，体验到我是谁，去慢慢地想起来，我喜欢这个，我不喜欢那个，我想要这个，我不想要那个，当这个部分越来越多地醒过来，我就拥有了主体性」 「不是说所有的高敏感高共情者都吸引NPD，而是作为高敏感高共情的人，在世间受了很多伤害之后形成的这个program（程序）在吸引NPD」 ｜本期嘉宾｜ 绿色的姐姐Jing，在美国加州工作的婚姻家庭治疗师。小红书：绿色的姐姐 主理的两档播客：绿色的姐姐和小梳子 和 S*x’n’theContinent ｜本期内容｜ 2:28 如何评价杨子这个人，以及他在《再见爱人4》中的表现 7:03 为何现实中会有些男性觉得杨子的行为很正常？“很多男性也是男权社会的受害者” 10:17 现实中遇到“杨子们”，怎么处理？ 14:49 如何区分人际关系中正常的不舒服和NPD控制带来的不舒服？创伤反应 vs 被精神控制 19:32 如果你有个“杨子这样的爸”，在这样家庭环境成长起来的你，如何觉醒？ 24:01 黄圣依是受害者吗？ 《乘风破浪的姐姐1》的含金量还在上升 29:59 典型的NPD受害者是怎样的？ 如何帮助他们走出「共生」状态？ 37:53 过分依赖和过分独立，都是创伤后的反应 41:00 高敏感为什么会比较“吸引”NPD？ 47:58 C-PTSD的应激反应（4F反应）和相对健康的人的应激反应的区别 49:12 当不得不和NPD相处时，我们如何避免被NPD吸血？ 51:04 如果遇到NPD，更准确的做法就是问一句，关我什么事呢？ ｜相关资料｜ B 簇障碍患者的行为表现出戏剧性、情绪化或不稳定。B 簇包括以下人格障碍，每个障碍都有其独特的特征： * 反社会型：不负社会责任，不顾别人，欺骗和操纵他人谋取私利 * 边缘型：内心空虚、害怕在关系中被抛弃、关系不稳定、情绪控制问题和冲动行为 * 表演型：寻求关注和戏剧性行为 * 自恋型：需要被推崇、缺乏共情以及自我价值膨胀（被称作“自大狂”） ｜本期音乐｜ Daniel Powter - Best of Me ｜本期主播｜ 🔆 Linmin 人生教练/成长疗愈教练/亲密关系教练 Co-active Coach，ICF认证共创式教练/荷兰跨文化研究专业硕士。Linmin Life Coach工作室主理人/雨果和伊娜的妈妈。 小红书：Linmin教练日记 微信公众号：Dalinmin郑林敏 预约教练对话/加听友群：微信 Jaymina （备注：教练对话/听友群） 合作邮箱📮：linmin.zheng01@gmail.com

本期节目是艳苹和六分之一播客主播桥怡的对谈，谈论了两部分内容，一部分是桥怡对商业的看法，另一部分是她怎么能做到不内耗地做商业。 「商业的本质就是价值交换。」 「金钱错误认知：想赚更多的钱，但不想付出必要的劳动。」 「对高价值的人来说，他不会看低价的，他觉得低价是浪费他的时间，他一定是在高价里去找觉得对自己来说有价值的，价格对他们来说是一个节省时间的方式。」 「头脑的想法大于行动，就产生了内耗。」 「解决内耗的唯一方式是什么？ 就是你想到一件事情就去做，你做了之后才有体会，你没有做之前是没有任何体会的，包括很多人会想，如果想要创业，我是不是要万事俱备，要先准备好这个，准备好那个再去做，我说等你想好的时候，黄花菜已经凉了，而且创业这件事儿，你是想不好的，永远是想不好的。」 ｜本期嘉宾｜ 桥怡，应用心理学硕士，8年+专注于快消品牌操盘与品牌孵化。聚焦领域心理认知、品牌孵化、个人IP、商业模式等。有一档播客节目：六分之一 ｜本期内容｜ 1:30 应用心理学背景如何帮助理解营销和商业 8:12 商业的本质是什么？ 17:30 助人者如何营销做商业？ 24:12 助人者如何提供价值？ 38:14 心理学背景从事商业，工作的乐趣是什么？ 45:24 桥怡如何找到真正的热爱？ 50:00 解决内耗的唯一方式是什么？ 58:47 能量很低的时候，立刻做这些事！ 1:01：42 桥怡如何管理情绪？「真正牛逼的人是不需要情绪的」 1：13:27 如何处理与上一代父母的关系？ 「我们是谁」 ☀️ 段艳苹 心理咨询师 法国里昂心理咨询工作室主理人，身体疗愈法受训背景 (深度放松疗法sophrologie 以及催眠疗法)。高敏感人士，多年的身心灵领域探索和学习者，中医爱好者，瑜伽、太极、户外运动的实践者，致力成为一位有温度的疗愈者，陪伴与见证每一段活出自己的旅程。 🔆 Linmin 人生教练/成长疗愈教练 Co-active Coach，ICF认证共创式教练。荷兰跨文化研究专业硕士，Linmin Life Coach工作室主理人。 长期招募心理咨询和教练来访者，欢迎与我们链接！欢迎关注订阅我们的频道，也欢迎给我们提意见和反馈！

这是一期我们面对面录制的，又笑又哭的节目。 “生而为人，我很抱歉”，这是一句最能概括毒性羞耻感能带给人的感受的话，羞耻感的产生往往与“我是谁”有关，我如何评价自己，我是否觉得自己是值得的，羞耻感是与最底层的自尊自信相关的一种情绪。各种形式的羞耻感，是在日常生活中主导我们行为的看不见的力量。 “身体不能感到疼痛的人很早就会死，因为他们没有警告自己身体组织正遭受损害的机制。羞耻感和身体疼痛一样——它帮助我们避免来自社会的贬损”，因为这可能最终会导致孤立和死亡。谈论羞耻感，我们首先需要做一个阐述：从人类进化社会文明进步的角度来说，所有人类个体都先天拥有感受羞耻的能力，而社会用多种方式激活并利用这种能力。健康的羞耻感是保证我们社会正常运转的必备情绪，不然可能会出现街上裸奔现象。 今天我们要聊的，是那些我们一触碰到就会有很多生理反应，那些暗戳戳在消耗我们能量的“毒性羞耻”，这些羞耻，很大程度上可能不属于我们。尤其是那些成长在不尽如人意的环境里的人，容易被养育者和周边对你有影响的人植入许多的羞耻，让我们逐渐产生“生而为人我不配”的像大山一样压在身上的羞耻感。 生而为人，不必抱歉。超越羞耻感，你我并不孤单。 “这期播客寄托着我的42岁生日心愿：让羞耻见光，走向一个真实完整的自己，成为自己最好的盟友。” —— 段艳苹 ｜时间轴｜ 01:15 什么是羞耻感？谈论羞耻的意义在哪里？ 06:18 艳苹的羞耻感来源：怕别人知道我这个都不会 14:58 毒性羞耻感给艳苹带来的影响：只能通过努力，才觉得自己配得活在这世上 17:28 两件完全不想干的事被放在一起讨论，是因为事件背后传达的情绪是相似的 19:21 林敏的毒性羞耻感来源：对自己的出身、来处的羞耻，对贫穷的羞耻 27:30 羞耻感会让我们做出很多不可思议匪夷所思的事情...（好羞耻啊！） 31:58 当我鼓起勇气说出我的羞耻时，朋友： 就这？- 羞耻感会让你不停地自证 37:51 让羞耻见光，原来我感到羞耻的东西，还可以是我的加分项 41:59 “贫穷的创伤是伴随一生的羞耻”，贫穷羞耻感如何影响金钱关系？ 47:04 孩童感到羞耻的四种不同方式 1）情感得不到回应 2）遭到重要同辈或团体的排斥，被隔绝 3）非自愿的暴露 4）未能实现自己或生活中其他重要的人对自己的期待 51:52 超越羞耻感：与集体潜意识、父母不认领的羞耻感做剥离 1:03：15 超越羞耻感：把毒性羞耻感转化成健康的愧疚感 邀请你在评论区里写出你感到羞耻的事情，在你准备好的时候 1:01：56 谈话改变认知，而疗愈带来行动 （纠正，这里说的是worst case scenario最差情况） 1:07：25 让羞耻见光，与真实有什么联系？ 1:23:55 我们都是普通的人，普通的人也可以分享自己的故事：人类都在共享着情绪，没有人能活成一片孤岛，你我并不孤单 「相关书籍和博客」 《超越羞耻感》 《脆弱的力量》 《被讨厌的松子的一生》 美剧 This is Us 119 我从羞耻里毕业啦！全靠这3个角度 01. 不想回老家的女人：回家的不诱惑 史蒂夫说393期 - 严艺家 - 让我们坦诚地讨论童年的隐秘创伤 「我们是谁」 ☀️ 段艳苹 心理咨询师 法国里昂心理咨询工作室主理人，身体疗愈法受训背景 (深度放松疗法sophrologie 以及催眠疗法)。高敏感人士，多年的身心灵领域探索和学习者，中医爱好者，瑜伽、太极、户外运动的实践者，致力成为一位有温度的疗愈者，陪伴与见证每一段活出自己的旅程。 🔆 Linmin 人生教练/成长疗愈教练 Co-active Coach，ICF认证共创式教练/荷兰跨文化研究专业硕士。Linmin Life Coach工作室主理人/雨果和伊娜的妈妈。 长期招募心理咨询和教练来访者，欢迎与我们链接！欢迎关注订阅我们的频道，也欢迎给我们提意见和反馈！

这期节目我受邀分享了自己成为人生教练life coach的经历，我的受训背景和关于人生教练这个职业的一些具体信息，也分享了我如何找到自己的热爱，以及人在做自己热爱的事时，会有怎样的状态。 每个人在每个阶段都会有一些迷茫，就好像走在迷雾中，看不清前路，害怕撞到障碍物，因为这种恐惧，我们就容易把所有注意力放在未来，想着要是能一下看清楚要去哪里，该多好啊。而这种一下就知道要做什么的情况，实在过于理想，人生旅程，或许就是需要我们做很多尝试，多问内心，多安住在当下，当那个北极星出现的时候，我们才可以警觉地发现，兴高采烈地跟随指引。 【连麦主播】 伊卡，播客《自由公式》主播，鲁汶大学文科硕士。坐标荷兰的职场人，荷兰语老师和创业者。小红书：早睡早起的伊卡 【时间线】 01:18 Linmin如何决定开始从事人生教练职业的呢？什么样的经历促成了今天的自己？ 15:11 对不太了解的伙伴，目前人生教练证书有哪些？ 17:48 共创流派和ICF的关系 19:56 在教练培训课程中可以学到哪些内容？ 26:18 人生教练如何在不给建议的情况下帮助人们向内更了解自己？ 31:46 人们对人生教练的误解一般有哪些？ 35:05 人生教练聊的话题包括：情绪的识别，接纳和如何与之共处，思维框架，个人核心内核，（限制性）信念探索和发现，以及人生愿景。Linmin如何看待？ 40:36 成为人生教练life coach目前最大的感受是什么？ 46:06 从人生教练这个职业中和以前从事的职业相比，感受到最大的价值是什么？ 52:05 Linmin 未来的愿景是什么？ 「主播」 Linmin是一名Life coach生命教练，擅长：情绪情感成长疗愈和亲密关系 Co-active Coaching受训背景。荷兰跨文化研究专业硕士，一人公司。欢迎链接Linmin （微信：Jaymina）体验教练对话。 欢迎关注订阅我们的频道，也可以留言评论你想要听的话题。