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0本期主播：杨律师&姜姜好
本期嘉宾：雒苗苗
女明星保持身材的秘诀之一就是少吃，可是吃那么少，不会影响健康吗？不会！因为她们吃的有营养。你是天天叫着减肥的女生吗？你身边有一直与胖瘦做斗争的姑娘吗？你想知道怎么吃健康、营养又不长胖吗？
本期伊说邀请一位嘉宾【生物医学专业硕士 中国营养学会认证营养健康顾问 雒苗苗】，跟我们聊聊小众的营养，也聊聊大众的“怎么吃才能不胖”？
Part one 学了营养，我才知道的趣事儿
05:26 老公一定不知道，我跟他接吻是为了变瘦？
07:08 脚气居然是因为营养不良？
08:55 “超级食物”和它们的平替
12:45 痛风就像容嬷嬷的针扎在身体的敏感关节部位？
注意饮食、调整作息、稳定情绪、多喝水 ！
Part two 你知道隐性饥饿吗？
21:26 我想知道怎吃不胖？——营养到位，多吃蛋白质和b族维生素
23:50 肚子吃饱了身体还饿着？ ——你真的吃对了吗
33:05 不吃早餐的危害有哪些？
42:20 怎么吃早餐更适合中国人？
尽量吃粗碳水，注意高蛋白的摄入，实在不行蛋白粉也可以
Part three 上营养干货
45:28 你真的在意家人的健康吗？——请把父母当做你的超级 VIP 客户来对待！
50:40 最重要的营养素是什么？——营养素的协同作用
51:06 每个家庭都需要的《中国居民膳食指南2022》
52:40 荐书：《吃的营养科学观》
一本嘉宾苗苗读了五遍的书，大家都要学会做自己以及家人的健康管理人。
“你的营养将决定你的容貌和感觉：是情绪低落还是心情愉悦；是潇洒漂亮还是平淡无奇；是思维清晰还是混乱；是喜欢你的工作还是把它当成一件苦差事。”
