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0打工人的周一，多少有些怨气。
在怨气萦绕中，我和好朋友大树树一起发出了这期筹备已久的放松秘籍。你是不是常常在管理时间，最后发现自己不但做不了时间管理大师，还经常陷入拖延的泥沼？事实上，《精力管理》这本书告诉我们，要成功，不是盲目勤奋，更不是要管理时间，而是要管理精力。
——我们为何会累成这个鬼样子，疲惫感久久难以消除？一切还要从“精力管理”这件玄乎事儿说起～
🎧【本期主播】
Wuhui，电商、广告、公益，五年三次转行，职业探索进击型选手，现在是一名进化中的Life coach，也是播客节目“旷野散步”的主播
大树树，在职媒体人，播客节目“看看附近LookAround”主播
📝【本期要点】
02:38 震惊！改善拖延症不是做时间管理，而是做精力管理？
03:27 工作会无限膨胀，挤满你所有的时间
09:22 打工人日常：周末充不够电、周中持续放电，电池老化了，人也不行了
14:25 时间被打碎成了比特和字节，我们追求广度、速度，无暇思考和深入
21:40 泼咖啡粉事件——不敢休息的打工人的一生
25:58 顶级运动员是怎样练成的？灵活休息法，利用每一个得分间隙“开小差”
30:07 古希腊掌控“次昼夜节律”的神：90-120分钟休息一次更能专注下一次工作
32:53 意志精力的更新来自价值观的启发和重获
35:17 从小到大一直换idol也是在更新意志精力：言情剧、小说女主和研究生导师，每一个都让我重获人生目标
38:30 通过LifeCoach帮助同困境的人：意志精力来源于价值取向和超出个人利益的目标
47:37 五年三次转行，我有脱离非价值取向工作的勇气，但还未拥有持续打造理想生活的意志
54:51 高升糖食品让你短时间内精神一振，“药效”过了就迅速萎靡
59:25 脑子堵住的时候，让左脑停止理性思考，让右脑开始感性运作、迸发灵感
01:06:40 因为爱去做事，比被恐惧驱使去做事，要有效得多
01:21:19 万丈深渊，下去，也是鹏程万里
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