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0✨Highlight
- 非暴力是爱自己的方式。
- 我们在向外交流、表达和行为的时候，对于自我内在的那一份觉察是非常弱的，智者们不约而同都会选择坐下来，闭上眼睛，收摄感官，让自己的精神向内回归，在这个状态当中，看看有什么发现。
- 瑜伽是联结、结合，平静头脑的波动。
- 我们的感官是释放能量的非常大的漏洞，能量从眼、耳、鼻、舌、身当中不断地耗散掉了。这种时候你无论累积了多少的能量都是保持不住的，因为它源源不断地向外漏，甚至外界的力量也希望你将能量投射出来，因为能量才是这个宇宙的硬通货。
- 瑜伽与冥想，让我们的感官向内收束，一个个关闭，开始把这些漏洞补起来，让能量保留在身体当中，真正的为自己所用。
- 在瑜伽当中，冥想是一个高阶的练习，直接作用到我们的心理、能量甚至是潜意识的层面，我们需要循序渐进的让身体、精神、呼吸做好准备，安全、有效的开启冥想之路。
- 当心念开始专注呼吸的时候，我们也在向内觉察，关注到那些更加精微的、肉眼不可见的层面。
- 紧身瑜伽服是一种向外表达，要建立起”穿衣觉知“。
- 慢慢来比较快，对自己多一点的耐心，记得，非暴力，非暴力。
01:25 冥想的起源、主要流派。
05:04 对待不同法门的态度。
06:27 瑜伽的四大分支以及冥想在其中的地位。
07:55 业瑜伽。
10:57 奉爱瑜伽。
12:36 智瑜伽。
14:06 王瑜伽。
16:00 王瑜伽与冥想的关系，八分支的故事。
16:32 非暴力是爱自己的方式。
17:13 体式帮助身体进入到放松、柔韧、有力量的稳定状态，要继续往下走，来到更加精微的能量层面。
18:07 心念开始专注呼吸的时候，开始向内觉察，关注到那些更加精微的、肉眼不可见的层面。
18:35 制感：补上你的能量漏洞，让能量为你所用，能量才是这个宇宙的硬通货。
24:11 冥想的“使用说明书”。
27:09 冥想前应该做些什么准备？
29:01 紧身瑜伽服可以穿来冥想吗？什么材质的衣服有益于身心健康。
32:24 借助大自然的力量，做开心的习练者。
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📖 推荐阅读
《瑜伽经》
《薄伽梵歌》
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👀本期觉知练习：
1. 找到适合自己的冥想时间并固定下来
2. 感受不同材质衣服对身体的支持
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关于「冥想小绿洲 Oasis」
“冥想小绿洲”是一个专注于冥想与心灵成长的播客节目。致力于通过音频的形式，引导朋友们在喧嚣的世界中找到一处属于自己的心灵栖息地，帮助大家减轻压力、提升自我认知，实现身心的和谐、平衡。
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