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0今天，我想主要参考《当食物成为抚慰》这本书，分享其中一部分的观点和方法，就如同书的标题中已经标明的，食物在暴饮暴食或者情绪性进食的过程中扮演的是一个抚慰你的角色，它不再是单纯的食物。而缺乏和自我的连接和自我安抚的技能，是情绪性进食的关键。
大家好！我是一个一天话说不够就难受，喜欢用心理学的视角看世界的snow！欢迎你和我一起，戴上心理学的眼镜儿去看生活中的大事儿、小事儿、心里事儿。
今天的播客内容主要是介绍如何区分情绪性饥饿和生理性饥饿，并引入情绪性进食这一内容。我主要参考的《当食物成为抚慰》这本书种介绍了7种内在抚育的技能。分别是：
1. 正视问题——认识并跟踪情绪和身体感觉。
2. 练习自我认可。
3. 加强身体的合作，给予爱、支持和抚慰。
4. 明确需求。
5. 抓住并重构自我挫败的想法。
6. 突出资源并提供希望。
7. 满足需求并设定支持限制。
这一期从第一个技能中的第一个步骤开始介绍，主要谈论如何让我们做到认识并跟踪情绪。在之后的几期播客中，我会继续参考这本书的内容，介绍之后的几个技能中涉及到的方法，欢迎关注并收听。
关于我：
SNOW，一个成长中的心理咨询师。
本硕心理学专业，喜欢散步聊天儿的90后。
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