参考《当食物成为抚慰》一书，分享其中一部分的观点和方法，尤其是自我安抚的七种技能。这本书强调的是食物在情绪性进食中扮演的是一个抚慰你的角色。它不再是单纯的食物。而缺乏和自我的连接以及自我安抚的技能，是情绪性进食的关键。 大家好！我是一个一天话说不够就难受，喜欢用心理学的视角看世界的snow！欢迎你和我一起，戴上心理学的眼镜儿去看生活中的大事儿、小事儿、心里事儿。 《当食物成为抚慰》这本书种介绍了7种内在抚育的技能。分别是： 1. 正视问题——认识并跟踪情绪和身体感觉。 2. 练习自我认可。 3. 加强身体的合作，给予爱、支持和抚慰。 4. 明确需求。 5. 抓住并重构自我挫败的想法。 6. 突出资源并提供希望。 7. 满足需求并设定支持限制。 今天分享的是第一个技能—正视问题，认识并跟踪情绪和身体感受的第二个步骤，跟踪身体感受。 在之后的几期播客中，我会继续参考这本书的内容，介绍之后的几个技能中涉及到的方法，欢迎关注并收听。 关于我： SNOW，一个成长中的心理咨询师。 本硕心理学专业，喜欢散步聊天儿的90后。 欢迎关注我的同名公众号：两个心理学人的花园； 小红书账号： 更多了解我：

今天，我想主要参考《当食物成为抚慰》这本书，分享其中一部分的观点和方法，就如同书的标题中已经标明的，食物在暴饮暴食或者情绪性进食的过程中扮演的是一个抚慰你的角色，它不再是单纯的食物。而缺乏和自我的连接和自我安抚的技能，是情绪性进食的关键。 大家好！我是一个一天话说不够就难受，喜欢用心理学的视角看世界的snow！欢迎你和我一起，戴上心理学的眼镜儿去看生活中的大事儿、小事儿、心里事儿。 今天的播客内容主要是介绍如何区分情绪性饥饿和生理性饥饿，并引入情绪性进食这一内容。我主要参考的《当食物成为抚慰》这本书种介绍了7种内在抚育的技能。分别是： 1. 正视问题——认识并跟踪情绪和身体感觉。 2. 练习自我认可。 3. 加强身体的合作，给予爱、支持和抚慰。 4. 明确需求。 5. 抓住并重构自我挫败的想法。 6. 突出资源并提供希望。 7. 满足需求并设定支持限制。 这一期从第一个技能中的第一个步骤开始介绍，主要谈论如何让我们做到认识并跟踪情绪。在之后的几期播客中，我会继续参考这本书的内容，介绍之后的几个技能中涉及到的方法，欢迎关注并收听。 关于我： SNOW，一个成长中的心理咨询师。 本硕心理学专业，喜欢散步聊天儿的90后。 欢迎关注我的同名公众号：两个心理学人的花园； 小红书账号： 更多了解我： 关于我：

最近和咨询师的朋友聊起来母女关系，感触很多，也看到一个听友希望来聊一聊，于是就有了今天的播客。我尝试从一个女性的主体性、和周围环境的互动中的处境、母女互动中的心理因素、以及一个成年女性可以怎样和母亲建立新的连接和理解的角度，进行分享~ 大家好！我是一天话说不够就难受的、喜欢用心理学视角看世界的snow，欢迎你和我一起，戴上心理学的眼镜儿，今天来看母女关系。 你会听到： 0：00 当一个女性开始成为母亲 10：00 一个母亲在家庭、社会、和大的文化背景下的处境 21：00 母女互动中的微妙 21：00 可以用有的girls help girls 关于我： SNOW，一个不断精进的心理咨询师。 本硕心理学专业，喜欢散步聊天儿的90后。 欢迎关注我的同名公众号：两个心理学人的花园。 预约咨询请扫描下图二维码：

最近看《再见爱人3》看得火大，尤其是在看到张硕的那副样子之后，所以不吐不快，录了这一期对于他们这对儿的观察和思考，有些难以抑制的情绪表达，大家谨慎收听！如果有跟我一样感到火大的话，那就进来泻泻火哈哈哈 大家好！我是一个一天话说不够就难受，喜欢用心理学的视角看世界的人！所以想用播客的形式和各位聊聊天儿。欢迎你和我一起，戴上心理学的眼镜儿去看生活中的大事儿、小事儿、心里事儿。 你会听到： 大致内容分节 0：00-11：00 张硕 11：00-16：00 睡睡 16：00-21：00 两人互动模式 关于我： SNOW，一个成长中的心理咨询师。 本硕心理学专业，喜欢吃吃喝喝、散步聊天儿的90后。 欢迎关注我的同名公众号：两个心理学人的花园。 预约咨询请扫描下图二维码：

去年发布的有关婆媳关系的内容被很多人听到，受到很大鼓舞，时隔一年，我又想来谈谈这个话题，今天将主要从父权制和女性主义的视角来谈论。 大家好！我是一个一天话说不够就难受，喜欢用心理学的视角看世界的人！所以想用播客的形式和各位聊聊天儿。欢迎你和我一起，戴上心理学的眼镜儿去看生活中的大事儿、小事儿、心里事儿。 你会听到： （不知道为什么这次识别不到具体的时间节点，无法给大家梳理出来啦，抱歉~） 父权制对于男性和女性的期待 妈妈为什么黏着儿子？ 女性之间的互相伤害 隐身的男性，既得利益 失权的大家，我们需要觉醒 关于我： SNOW，一个成长中的心理咨询师。 本硕心理学专业，喜欢吃吃喝喝、散步聊天儿的90后。 欢迎关注我的同名公众号：两个心理学人的花园。 预约咨询请扫描下图二维码： 也可以通过心浪潮小程序找到我~

你生活中有被比较的经历吗？是什么感受？父母为什么总是拿你和别人家的孩子比较呢？比较到底是什么？为什么比较在我们的生活中这么普遍呢？ 大家好，我是一天话说不够就难受，喜欢用心理学的视角看世界的Snow。欢迎你和我一起，戴上心理学的眼镜儿去看生活中的大事儿、小事儿、心里事儿。 你会听到： 1：30 我被比较的经历 5：30 父母的“比较”到底在说什么？ 9：30 “比较”本身到底是什么？ 11：55 内容在变，“比较”本身不变，社会价值观的影响。 19：30 为什么我们的文化中总是有“比较”呢？ 22：30 主流的价值观 vs 尊重包容多元 25：55 你有成为少数人的勇气吗？ 关于我： SNOW 本硕都是心理学专业的、成长中的心理咨询师。 一个喜欢吃吃喝喝、散步聊天儿的90后。 欢迎关注我的同名公众号：两个心理学人的花园 预约咨询请扫描下图二维码：

大家好！我是一个一天话说不够就难受，喜欢用心理学的视角看世界的人！所以想用播客的形式和各位聊聊天儿。 欢迎你和我一起，戴上心理学的眼镜儿去看生活中的大事儿、小事儿、心里事儿。 今天我们来聊聊婆媳关系。 你自己经受过或听说过婆媳关系的微妙吗？ 你认为婆媳矛盾的更深层的原因是什么？ 你会听到： 1：30 历史角度看家庭 7：00 工业社会vs农业社会，城市vs农村，社会变迁带来的家庭观念的变化 13：00 家庭治疗的角度看家庭结构 17：00 过去的中国家庭是怎样？界限分明吗？分家吗？ 21：00 两代人观念不一致，为什么还要住在一起呢？ 26：00 请谁家的老人来帮忙带孩子？姥姥？奶奶？ 29：00 婆媳矛盾的本质是什么？有什么共通点？ 35：00 婆媳的战争中，儿子（丈夫）的位置在哪里？ 关于我： SNOW，本硕都是心理学专业的、成长中的心理咨询师。一个喜欢吃吃喝喝、散步聊天儿的90后。 欢迎关注我的同名公众号：两个心理学人的花园。 预约咨询请扫描下图二维码：