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17朋友们，我们回来了！想si你们了！！
怎么描述录制这一期播客的心情呢？
开场第5秒钟就激动地嘴瓢了。哈哈哈哈哈。
录制这期播客的时候，我们在崇礼，即将参加崇礼168越野赛
我和我的战队和我的朋友们，加油吧
收听本期播客的温馨小提示：
1、据非官方数据统计，这一期的“哈哈哈哈哈”是30期之最。但这期真的是技术交流局！从13:16 开始，我和朋友们分享了越野跑如何训练、上下坡怎么跑、如何补给，以及伤病康复的经验。
2、播客里还出现了很多“不知名网友”的名字，如果感兴趣，欢迎收听我们往期播客。
再次感谢你的订阅和收听~~~
周末愉快，收听愉快！
本期主播：沈乌贼/五花肉/梁老师/河流/六一
