女子战队的第二次集结，我们在福州。 一起打卡福州地标，探路福马赛道 也一起喝可乐，吃螺蛳粉，接力P图 一起在福州收官今年的马拉松比赛 回忆2024最难忘、最深刻、最极限、最畅快的瞬间 细数在赛场上最快乐、最感动的时刻 期待2025年的名古屋 希望我们在赛场上更快，也更快乐，更勇敢的做自己 本期主播：五花肉，冰杨梅，Ada，MFXW，小飞霞

这是我们第一次来赣州，但是每一天每一刻的惊喜感都在叠加。 出道暨巅峰，是赣州马拉松的口号。我觉得这句口号不仅仅是一句口号，而是被融入到了很多细节里。 不管是城市氛围，赛事筹备，还是志愿者，以及这座城市里生活的每个人。 橙心橙意，诚心诚意。这座城市，拥有的不只是橙子。 所以：比赛还没开跑，我们好像就已经被赣州征服了。 本期主播：沈乌贼，祝宝，闫只有李，郭90，六一

这是一期女孩们的聊天播客。 5个女生从不同城市来到溧阳，一起晨跑、一起逛公园、一起玩高空滑索，一起吃鱼头，当然，明天还要一起跑马。 “太开心了！太快乐了！” 这是我们今天分享的最多的两句话。当人进入一种特别放松和享受的状态，镜头抓到的每一个表情嘴角都是上扬的，能够想到和描绘的词汇也是最最简单的。 晚上我们围坐在一起，录了一期女性主题的节目，聊到自我、运动、生活和梦想。如果有一句话是我们想说给自己、彼此和听播客的女生们的，那应该是：爱自己，做自己，成为自己。 这里是别等了没必要天目湖马拉松小分队。 明天和南昌马拉松、海门马拉松的小分队们一起加油呀！ 本期主播：五花肉，冰杨梅，Ada，MFXW，小飞霞

Congratulations！ 当你听到这期播客的时候，我们完成了2024芝加哥马拉松之旅。 在这场比赛中， 女子马拉松世界纪录刷新，女子马拉松正式迈入210大关！ 五花肉拿到了六大奖牌，工作人员说：“你是今天第三位拿到六大奖牌的女性。” 我的好朋友，摄影师沈家园人生第三场马拉松3小时26分完赛…… 这期播客的其中一个环节是我们每个人给自己的芝加哥马拉松之行打分。 我给了“100分”。 这个100分或许不是关于极致的圆满，而是对我而言，这场马拉松的收获远不止于这场马拉松。我接纳并尽情尽兴地享受了在赛道上发生的一切。 朋友们，去讨好自己，去在意自己的感受， 去在意自己内心深处真的想要去做的事情， 不要去给自己设限，你只有走出了第一步，你才能看到第二步。 然后你会发现： 你跑过的路是算数的； 你读过的书是算数的； 你见过的人是算数的。 最后，再一次喊出我们的口号：别等了，没必要。 本期主播：沈乌贼、五花肉、叶哥、豹大王、六一

在见证同行朋友@五花肉即将完成六大（*世界马拉松六大满贯）的前一天，我们6个人（乌贼、叶哥、五花肉、八千老师、豹大王、六一）聚在酒店这间挨着电梯口的房间，一起回顾这一年我们一起跑过、拍过的六大。 记忆是很神奇的事情，当我们聊起那些难忘的画面，发现印象深刻的大多跟我们同行、和在路上遇见的人有关。因为跑步，我们短暂的交换了彼此的世界。在这个过程中认识自己，讨好自己，然后看到并且收获了更大的世界。 @六一：原来我们写文章，会喜欢讨论晨跑好还是夜跑好，你只要出类似这种标题，就会有很多的阅读量。但体验六大这几次，不管是柏林还是芝加哥，我感觉好像不存在晨跑夜跑这个概念了，大中午或者下午也有很多人在跑步，跑步不存在时间概念的问题，很多人就是按照自己的节奏在跑，跟着自己的节奏生活。 @豹大王：这是我的六大第三站，六大之旅我应该算刚好跑了半马，但是我很荣幸这一次能够陪肉姐跑完她的最后7km，也希望她明天能够跑快一点（跑到自己心中理想的成绩），不要让我们太久了。 @叶哥：大家可以比较一下六大，它的报名是没有任何门槛的，你跑多长时间都可以，它不要求你提供任何的证明——证明你的身体的健康状况、证明你的成绩，它什么都不要，是自己对自己负责的一件事情，这也是一个跑步的态度。六大也是不做任何限制的，你可以快乐奔跑，不完全就需要都出成绩，所以这个赛道6个小时、7个小时的人我们也需要。 @八千老师：我跟肉姐是马上都要完成第6场了，我觉得这个不是重点。重要的是以后可能会去非六大之外各种各样的马拉松去体验，我觉得增加体验是人生最好的一个方式，这个能培养出你从骨子里的自信，这个才是镜头里面是最好看的。 @乌贼：我们很多人都会说人生如马拉松，或者说马拉松如人生，但也请记住，每个人的人生都是多姿多彩，不可复制的，你就是你自己，始终要记得讨好自己，因为你只有讨好自己了，你才能够收获、看到并且见识更大的世界。 @五花肉：明天是我整个六大之旅的终点，但一定不是我人生的终点，甚至说我跑步生涯的终点。身边围绕这么多朋友，感谢他们这一路对我的陪伴。我很荣幸与你们同行，但我觉得我们可以一起去寻找更好的远方，但前提是一起。 享受比赛，享受赛道，这是马拉松永远推行的东西。 “你跑世界，世界也因为你的脚步而跑向你” 本期主播：乌贼、叶哥、五花肉、八千老师、豹大王、六一

欢迎我们的赛事摄影师朋友来到这期播客：八千老师、家园、祝宝，和一日赛事摄影体验师“七千”五花肉。 我们的马拉松六大满贯之旅感谢有这些摄影老师的记录和陪伴，我们在赛道上摘星，他们在赛道旁拿起摄影摄像机以另一种方式完成自己的大满贯。 而这一次，在芝加哥，我们的赛事摄影师@家园 也将以跑者的身份踏上世界马拉松六大满贯的赛场。 祝福家园，期待你以自己心中期望的样子完成你的大满贯和小圆满。 我们赛道见！ 有奖互动：在评论区为家园加油，预测他的芝马赛事成绩，我们将抽选一位送出由@五花肉 （此处感谢本活动赞助商@五花肉）提供的小礼品。添加VX：yoyo-carryon，进播客听友群，中奖情况将在群里公布。 本期主播：五花肉，八千，祝宝，家园，六一

从日出出发，跑过黎明的街道，来到芝加哥马拉松博览会，提前探路芝马赛道……因为跑步，我们和这座城市，这里的文化连接，感受着这座城市、人与人之间传递的爱和美好。 这期播客，我们聊到国内外马拉松赛事的赛前领物、博览会、赛道赛程、赛事补给、文化和氛围……无所谓好坏，包容并且尊重，享受每一个赛道带来的独一无二的体验，这才是马拉松比赛之于跑者的意义。 双脚奔跑的路，身边生起的风，就是我们在陆地上扬起的浪花。 ——祝福朋友们能够在【风城】有一个自己的故事，在芝加哥马拉松圆满自己的小期待。 本期主播：沈乌贼、五花肉、豹大王、金纯、十叁、闫只有李

我们兵分几路，在不同国家转机，终于在芝加哥汇合。 这是我第二次跑芝加哥马拉松，还有几位老朋友——第一次出国的老闫、十几天前在柏林马拉松跑崩的十叁、9月完赛UTMB百英里的金纯、以及因为老婆首马是芝加哥所以对这里有特别感情的豹大王。祝福我的朋友们在这里收获一段自己满意的六大满贯之旅。 这期播客是关于我们飞行旅途故事、芝加哥初印象，以及对于芝加哥马拉松各自的期待。 我们会持续更新分享我们的芝加哥马拉松故事，欢迎你的订阅和关注~~ 本期主播：沈乌贼、闫只有李、十叁、金纯、豹大王

“我PB了！” “我只能说这次比赛要用完美来形容！” “Amazing！" “太美妙了！真的太美妙了！” ——刚刚跑完柏林马拉松的家晖和400李时荣接连赞叹。 祝贺家晖在柏林拿到了自己满意的（历史第二好）成绩！ 祝贺400时隔1年零7天后以2小时28分20秒的成绩再次PB！ 这是他们一起摘下的世界马拉松六大满贯的第一颗星。 这一期，是他们，以及他们柏林马拉松的故事。 本期主播：400李时荣、家晖、六一

是的，朋友们，我们去巴黎参加奥运会了 和来自全世界的跑者一起，站上赛道 从塞纳河边的巴黎市政厅出发 跑过巴黎歌剧院、卢浮宫、凡尔赛宫、埃菲尔铁塔…… 最终抵达荣军院 我在赛道上拍了200多条累计时长40多分钟的视频 是比赛的参赛者，同时也希望自己成为记录者和讲述者 将电视转播镜头以外的画面、声音分享和表达 “感谢奥运，让我们共同有了一段很精彩的经历和回忆。” 有一个执念很重要 因为有执念你总有想奔赴的终点 哪怕这个执念常人无法理解 最后，再次， 谢谢奥运！谢谢体育！ 本期主播： 巴黎奥运会马拉松大众组选手：沈乌贼、叶炜、徐艺铭 观赛助威团成员：六一

录制这期播客的时候，我们几个正在备战崇礼168 我们也预测着彼此这场赛事的成绩 比赛结束，本期的播客两位嘉宾： @400，获得了2024崇礼168越野赛30公里组的冠军 @闫只有李，背靠背（第一天50公里，第二天30公里）分别顺利完成了团体赛和个人赛。 恭喜我们的朋友们！ 你们可真是太棒了！ 这期播客，和朋友们一起聊了： 06:33 越野比赛出发到底应该“快”还是“稳”？ 08:35 越野赛道礼仪 12:40 夜跑山路有哪些注意事项 14:59 @所有大众越野跑者：装备，宁愿多带也不要少带 16:29 提问30KM组冠军，赛前做了哪些具体的准备？ 24:47 关于越野跑的规则和强装 33:36 越野跑该如何应对复杂的天气环境？ 38:00 给越野初跑者的一些建议 40:14 最后，给我的朋友们献上一首歌 "运动，首先要你自己玩的开心，从而吸引更多人愿意跟着你一起玩儿，参与进来，大家一起把这个事情玩出彩，玩出故事，因为故事才是传播最好的一个渠道。所以我会希望不管是此刻听播客的你，或者说现在在录播客的我们几个朋友，大家一起在运动当中找到属于自己的快乐和节奏，不要被一些规则或者标准绑架了自己，忘记自己想要做的事情。”——沈乌贼 这里是沈乌贼的星辰大海 再次感谢你的收听和订阅 本期主播：沈乌贼、闫只有李、400、六一

朋友们，我们回来了！想si你们了！！ 怎么描述录制这一期播客的心情呢？ 开场第5秒钟就激动地嘴瓢了。哈哈哈哈哈。 录制这期播客的时候，我们在崇礼，即将参加崇礼168越野赛 我和我的战队和我的朋友们，加油吧 收听本期播客的温馨小提示： 1、据非官方数据统计，这一期的“哈哈哈哈哈”是30期之最。但这期真的是技术交流局！从13:16 开始，我和朋友们分享了越野跑如何训练、上下坡怎么跑、如何补给，以及伤病康复的经验。 2、播客里还出现了很多“不知名网友”的名字，如果感兴趣，欢迎收听我们往期播客。 再次感谢你的订阅和收听~~~ 周末愉快，收听愉快！ 本期主播：沈乌贼/五花肉/梁老师/河流/六一

做过销售 开过沙拉店 去年扛着5斤重镜头跑完半马 欢迎我们的自由摄影师朋友——大景。 这期播客，话题始于赛道拍摄，但不止于摄影。我们有不少的调侃和玩笑（如果中途某段音量过大，还请包涵），但也有不少认真的探讨：关于上班和工作、热爱和事业、生意和赚钱、城市和生活、审美和风格、态度和性格……当然也有摄影师关于跑者想要在赛道上拍出好照片的一点小建议。 “这期播客，我们在作死和找补之间寻求一个平衡。” 在此特别说明：节目中所提及的人和事，我们无意冒犯。播客中的所有言论仅代表主播和嘉宾的个人观点，也欢迎你加入我们的讨论。以及，播客标题的出处 34:16 。最后，希望我们都能： 好好工作。 好好运动。 好好生活。 本期主播：沈乌贼/六一/五花肉 本期嘉宾：大景

上周天兰州马拉松结束，我发的第一条朋友圈是兰马主持人王超老师在赛前的一段主持画面： 对赛事数据的旁征博引、对大众选手的贴心提醒、对所有组别跑者的倾情鼓励……王超老师用他专业又温暖的内容和嗓音，为赛道上的跑者提供了满满的情绪价值。 王超，我心目中马拉松领域最好的主持人、解说，没有之一。 今天，有幸请到王超老师来到我们的播客节目，我们聊到专业和热爱，聊到马拉松的推广，聊到表达和传播…… 下面这段话的出处是王超老师在杨凌马拉松上的一段解说词，今天当我们重温起那一幕，王超老师即兴进行了全新演绎： 人生是一场马拉松，有开场有结尾，看场电影——人生三万天的电影，你能记住的是一些有画面的日子，为数不多，但非常的精彩，所以特别的感谢你，生命中每一个有颜色的日子，让你能够记住，感谢生命中有我们的存在，我们能够为你的生命带来感动，带来快乐，我觉得这一点是我们坚持的意义所在。不管在人生未来我们还有缘能否再见，我觉得当下的每一秒钟就是我们最幸运的时刻。 王家卫有一句话说的非常好，在《一代宗师》里头说了这样一句话，我们今生所有的相见都是前世久别的重逢。不知道我们在每一个马拉松赛场的相见是不是我们前世久别的重逢，如果是的话，我希望这样的重逢能够更久一些，希望在以后的每一场马拉松赛场或者直播间都能够看到我们久别的重逢，谢谢。 本期主播：沈乌贼/六一 本期嘉宾：王超（抖音：@解说王超）

福建农林大学男篮主教练 中国篮协C级教练员 CBA联赛裁判监评 ——欢迎丁佳宁老师。 明天，丁老师将在德州参加自己的第一场公路跑比赛。 来德州的前几天 丁老师刷新了自己的10公里PB 也希望在德州再一次翻新纪录 明天，赛道见！ 本期主播：沈乌贼/六一 本期嘉宾：@丁佳宁