是的，朋友们，我们去巴黎参加奥运会了 和来自全世界的跑者一起，站上赛道 从塞纳河边的巴黎市政厅出发 跑过巴黎歌剧院、卢浮宫、凡尔赛宫、埃菲尔铁塔…… 最终抵达荣军院 我在赛道上拍了200多条累计时长40多分钟的视频 是比赛的参赛者，同时也希望自己成为记录者和讲述者 将电视转播镜头以外的画面、声音分享和表达 “感谢奥运，让我们共同有了一段很精彩的经历和回忆。” 有一个执念很重要 因为有执念你总有想奔赴的终点 哪怕这个执念常人无法理解 最后，再次， 谢谢奥运！谢谢体育！ 本期主播： 巴黎奥运会马拉松大众组选手：沈乌贼、叶炜、徐艺铭 观赛助威团成员：六一

录制这期播客的时候，我们几个正在备战崇礼168 我们也预测着彼此这场赛事的成绩 比赛结束，本期的播客两位嘉宾： @400，获得了2024崇礼168越野赛30公里组的冠军 @闫只有李，背靠背（第一天50公里，第二天30公里）分别顺利完成了团体赛和个人赛。 恭喜我们的朋友们！ 你们可真是太棒了！ 这期播客，和朋友们一起聊了： 06:33 越野比赛出发到底应该“快”还是“稳”？ 08:35 越野赛道礼仪 12:40 夜跑山路有哪些注意事项 14:59 @所有大众越野跑者：装备，宁愿多带也不要少带 16:29 提问30KM组冠军，赛前做了哪些具体的准备？ 24:47 关于越野跑的规则和强装 33:36 越野跑该如何应对复杂的天气环境？ 38:00 给越野初跑者的一些建议 40:14 最后，给我的朋友们献上一首歌 "运动，首先要你自己玩的开心，从而吸引更多人愿意跟着你一起玩儿，参与进来，大家一起把这个事情玩出彩，玩出故事，因为故事才是传播最好的一个渠道。所以我会希望不管是此刻听播客的你，或者说现在在录播客的我们几个朋友，大家一起在运动当中找到属于自己的快乐和节奏，不要被一些规则或者标准绑架了自己，忘记自己想要做的事情。”——沈乌贼 这里是沈乌贼的星辰大海 再次感谢你的收听和订阅 本期主播：沈乌贼、闫只有李、400、六一

朋友们，我们回来了！想si你们了！！ 怎么描述录制这一期播客的心情呢？ 开场第5秒钟就激动地嘴瓢了。哈哈哈哈哈。 录制这期播客的时候，我们在崇礼，即将参加崇礼168越野赛 我和我的战队和我的朋友们，加油吧 收听本期播客的温馨小提示： 1、据非官方数据统计，这一期的“哈哈哈哈哈”是30期之最。但这期真的是技术交流局！从13:16 开始，我和朋友们分享了越野跑如何训练、上下坡怎么跑、如何补给，以及伤病康复的经验。 2、播客里还出现了很多“不知名网友”的名字，如果感兴趣，欢迎收听我们往期播客。 再次感谢你的订阅和收听~~~ 周末愉快，收听愉快！ 本期主播：沈乌贼/五花肉/梁老师/河流/六一

做过销售 开过沙拉店 去年扛着5斤重镜头跑完半马 欢迎我们的自由摄影师朋友——大景。 这期播客，话题始于赛道拍摄，但不止于摄影。我们有不少的调侃和玩笑（如果中途某段音量过大，还请包涵），但也有不少认真的探讨：关于上班和工作、热爱和事业、生意和赚钱、城市和生活、审美和风格、态度和性格……当然也有摄影师关于跑者想要在赛道上拍出好照片的一点小建议。 “这期播客，我们在作死和找补之间寻求一个平衡。” 在此特别说明：节目中所提及的人和事，我们无意冒犯。播客中的所有言论仅代表主播和嘉宾的个人观点，也欢迎你加入我们的讨论。以及，播客标题的出处 34:16 。最后，希望我们都能： 好好工作。 好好运动。 好好生活。 本期主播：沈乌贼/六一/五花肉 本期嘉宾：大景

上周天兰州马拉松结束，我发的第一条朋友圈是兰马主持人王超老师在赛前的一段主持画面： 对赛事数据的旁征博引、对大众选手的贴心提醒、对所有组别跑者的倾情鼓励……王超老师用他专业又温暖的内容和嗓音，为赛道上的跑者提供了满满的情绪价值。 王超，我心目中马拉松领域最好的主持人、解说，没有之一。 今天，有幸请到王超老师来到我们的播客节目，我们聊到专业和热爱，聊到马拉松的推广，聊到表达和传播…… 下面这段话的出处是王超老师在杨凌马拉松上的一段解说词，今天当我们重温起那一幕，王超老师即兴进行了全新演绎： 人生是一场马拉松，有开场有结尾，看场电影——人生三万天的电影，你能记住的是一些有画面的日子，为数不多，但非常的精彩，所以特别的感谢你，生命中每一个有颜色的日子，让你能够记住，感谢生命中有我们的存在，我们能够为你的生命带来感动，带来快乐，我觉得这一点是我们坚持的意义所在。不管在人生未来我们还有缘能否再见，我觉得当下的每一秒钟就是我们最幸运的时刻。 王家卫有一句话说的非常好，在《一代宗师》里头说了这样一句话，我们今生所有的相见都是前世久别的重逢。不知道我们在每一个马拉松赛场的相见是不是我们前世久别的重逢，如果是的话，我希望这样的重逢能够更久一些，希望在以后的每一场马拉松赛场或者直播间都能够看到我们久别的重逢，谢谢。 本期主播：沈乌贼/六一 本期嘉宾：王超（抖音：@解说王超）

福建农林大学男篮主教练 中国篮协C级教练员 CBA联赛裁判监评 ——欢迎丁佳宁老师。 明天，丁老师将在德州参加自己的第一场公路跑比赛。 来德州的前几天 丁老师刷新了自己的10公里PB 也希望在德州再一次翻新纪录 明天，赛道见！ 本期主播：沈乌贼/六一 本期嘉宾：@丁佳宁

和梁老师约跑，问梁老师：我们今天跑多少？ 梁老师会说：“你随意，我跟着。” 这个底气来自自己的全马PB237。 掌声欢迎来自北京的数学老师——Teacher Liang。 这一期，我们和梁老师聊到—— 从20岁开始跑马拉松的跑步故事。 作为数学老师，会不会说“今天体育老师生病了” 配速员和老师一样，都是“良心活儿”。 “效率跑”：周中一节强度课+周末一个长距离。 “腹肌训练法”：两头起，徒手就好。 受伤后的建议：停下来。 当过兰州马拉松300官兔后，关于跑兰马的小建议。 以及梁老师推荐的两场值得跑的国内马拉松：鹤壁马拉松和上海马拉松。 最后，当我们再一次介绍梁老师的时候—— 乌贼：梁老师全马PB：238。 六一：237。 梁老师：“不重要了，下半年一定会改变的。” 祝福梁老师，期待您下半年在赛场上的好消息！ 本期主播：沈乌贼/六一 本期嘉宾：@Teacher.Liang （小红书）

2017年，澳大利亚25岁的马修-惠特克参加了悉尼长跑节，他的目标不只是跑个好成绩，而是拿个大奖回家。最终，他以2小时44分29秒的惊人成绩，创下了穿西装跑全程马拉松的吉尼斯世界纪录。 而我们今天这期播客的主角，他的目标就是打破这项纪录。 欢迎我们播客的第一位国际友人——yo-shi西装大叔！ yo-shi西装大叔来自日本，现居住在上海 因为在马拉松赛场上穿西装被大家认识 而他的赛事成绩单也非常亮眼： 全马PB：2小时47分58秒（2024无锡马拉松） 半马PB：1小时19分43秒（2024苏州环金鸡湖半程马拉松） 我和西装大叔在赛道上第一次“正面交锋”是在秦皇岛马拉松 很开心，一年后我们又一起回到这里 西装大叔说：我喜欢在海边跑马拉松。 这一期，你将听到： 1、提问西装大叔：从什么时候开始穿西装跑马拉松，因为什么原因选择了坚持？期间听到过质疑的声音吗？ 2、2023年参加了26场赛事，对中国马拉松比赛印象最深刻的是？ 3、乌贼眼中的日本马拉松VS西装大叔眼中的中国马拉松。 4、在赛道上穿西装跑，平常我究竟是怎么训练的 本期嘉宾：yo-shi西装大叔 本期主播：沈乌贼/六一

从2019年3月，到2024年4月 从东京开始，到伦敦收官 横跨5年零1个月 在6条赛道，用时19小时29分06秒 我完成了我的世界马拉松六大满贯 六大证书上，写着一句“YOUR WORLD. RUN IT” 我从柏林开始逐渐注意这段文字，因为那是我开始思考我要接近那个满贯了。 我期待自己满贯以后给与这句话一个注解。 现在可以给出我的注解了： “和自己和解，不要再妥协、逃避了。拥抱和世界交手后的一切，勇往直前。” 本期播客，你将听到： 00:18 恭喜乌贼成为新晋六星跑者！ 04:05 回顾我的六大经历之前，我还是想先跟大家讲讲老杨的伦敦马拉松故事 14:33 "乌贼，你冲线的镜头被BBC拍到了！还有两秒的慢动作" 20:02 我为什么要去跑六大 27:07 关于六大，留给我印象最深刻的一场是…… 39:08 无奖竞猜，中国跑者出现最多的六大赛事是哪一个？ 46:01 如果你准备或者想要去跑六大，请给那一场赛事和城市多留一些时间 本期主播：沈乌贼/六一/YOYO

“既然你收到了邀请函，就要相信自己大差不差的。” 为什么要跑？为什么要跑那么远？因为我们想去看看世界，也把我们的故事讲给世界。 伦敦马拉松，在我六大的最后一站，我依然用记录的方式表达了：人活经历不活年纪。我们没有空长年岁，而是越来越蓬勃，越来越舒展。 梦想能否实现并不重要，有怎样的梦想才重要。重要的是你，而不是怎样的你。你能成为什么样的人不重要，重要的是你想成为什么样的人。 既然是梦想，那么不妨让它完美一些。何必连梦想也那么拘谨，那么谦虚呢？纵然再来一次，我依然选择这样的人生。 谁不知道，马拉松其实只是一件感动自己的事呢？ 但是，为什么不呢？哪怕，只是感动自己，也很酷不是吗？ 特别感谢中乔体育对本次起跑伦敦之行的支持。除了我破三之外，十叁和五花肉也穿着这款旗舰竞速跑鞋——飞影PLAID 1.5 仲夏夜之星配色成功PB！ 所以，这一次，就不客气了：希望你在评论区送上对我们中乔起跑小分队所有人的祝福和祝贺吧！我们将抽取1位送上由中乔体育提供的运动装备1份。#起跑伦敦 福利活动的抽奖将在4月26日在播客听友群公布，进群请添加WX：18583697820。敬请期待！

哈喽，我又来了！ 不过，和起跑波士顿连更了7天的Vol1-Vol7不同，伦敦站变成了[上篇]。 嗯，我向你们保证，至少还会有个下篇的！但，至于有没有中篇啥的，诶啊哦咦哈哈哈哈哈~ 有些朋友留言或发私信说，已经追更完你们的起跑波士顿，追更了蛮久，每天晨跑都在听。怎么到了伦敦没声音了？兄弟们，姐妹们，累啊！真的好累啊！ 所以，伦敦站，我们稍微轻松一点好不好？ 落地伦敦后，整个世界好像一下子就安静下来了，真的就是非常非常的安静。 比如在领物的时候，无论是跑者还是志愿者也都没什么太多的声音。 领物现场，我们还跟一位老爷子有了一场交流。交流下来之后，十叁听哭了，我没哭。但是他的话给了我更多去记录的理由——[运动是保持自己的状态，参与运动是触发自己的激情。] 另外，伦敦马拉松之后，我的六大满贯，也要在伦敦圆满了，我也即将是一个六星跑者了。 跑六大满贯，到底值不值? 每个人都有属于自己的答案，但我想，它对于我的意义就是： 我有幸去看看世界，在一次次奔跑的经历里拉扯肌肉，也拉扯自己的见识。让那些被一次次破坏的打碎的，成长为了更坚韧的。 互动福利：如果条件允许，你会去参加六大满贯吗？你最想参加哪一站？为什么？我们将在评论区抽选1位，送出由中乔体育提供的运动装备1份。添加WX“18583697820”进我们的播客听友群，中奖信息将在群里公布。

跑完了。 2024年的波士顿马拉松，虽然刚刚结束不久，但感觉我们这群人从落地的那一刻，[马拉松]之旅就已经开始了。 7篇推文，7条播客，4条探路视频。 以及几千张照片，N组短视频、海报、文字... 做了那么多表达和分享，如果用一句话总结就是：“你不必热爱跑步，但如果可以，发呆也好，玩游戏也好，钓鱼，看书画画都可以，你要找到让自己沉迷的领域。” 你在自己的领域沉迷时，就像打开了相机的人像模式。 周围的一切都虚化了，而你在相机中心闪闪发光。 波士顿马拉松的起点，有一尊雕像，上面写的是“Yes you can！” 是的，你可以。让我逐渐喜欢上跑步，或者说逐渐肯定的说出这是我的爱好的正是 我一次又一次的发现“是的，我可以。” 活在自己的时区里，一切都准时。 随时开跑都不晚，随时抵达都不迟。 你问我为什么热爱马拉松，那么我可以回答你具体的场景。 当我精疲力尽的抵达终点，双手叉腰或扶膝时，耳朵边听到的是自己的呼吸和内心那一句 “Congratulations！” 祝贺我们，又一次启程与抵达。 以及，恭喜我们亲爱的叶[老]头摘星成功，六大满贯圆满！ 波士顿，暂别。 下一站，伦敦。 我们脚踏仲夏夜之星， 一起向前，继续起跑。 互动福利：对你而言，跑马拉松的意义是什么？我们将抽选1位，送出由中乔体育提供的运动装备1份。添加WX“18583697820”进我们的播客听友群，中奖信息将在群里公布。同时，4月19日我们将在群里送出波士顿马拉松周边礼物一份。 我们的起跑波士顿专辑到此告一段落，再次感谢大家的关注和收听!

朝圣波士顿之旅，马拉松对于很多人代表着挑战，但对于 1967 年之前的女性尤其是。 自1897年波士顿马拉松创立以来，大半时间里只有男性参与比赛。在20世纪60年代时，人们普遍认为，弱不禁风的女子无法承受竞争激烈的体育竞技类运动，女性是不被允许参加任何马拉松比赛。奔跑在马拉松竞技赛场上，是女性一个无法企及的梦想。 但 1966 年的波比吉布，1967 年的凯瑟琳-斯威策不仅挑战了自己奔跑的极限，也让人群中欢呼声淹没了少数者的不满。她们勇于挑战的态度打破了世俗刻板的印象，也为后代女性运动员铺平了道路。 她们在波士顿马拉松这条赛道上向世界展示了激情，目标和坚定不移的决心可以打破一切屏障。 这一期内容，五花肉作为主角分享了她对于女性和女性跑者的理解。 互动福利：为马拉松赛道上的女性跑者送上你的祝福吧。我们将抽选1位，送出由中乔体育提供的运动装备1份。添加WX“18583697820”进我们的播客听友群，中奖信息将在群里公布。同时，还有机会参与专属彩蛋活动哦~ 本期主播：沈乌贼/五花肉/十叁/叶哥/力哥

这期播客播出的时候，我们已经在波士顿马拉松领物结束了。 五花肉说，[最大的感觉是所有跑者脸上都洋溢着自信和骄傲，这大概就是波士顿马拉松对于跑者的意义。] 我也认真观察了，确实是。 波马号码布上印的，精英选手是姓，而其他选手是根据报名成绩顺序排列的数字。从号码布还可以看出一名选手是第几波出发的，四波对应的颜色分别是红、白、蓝、黄。 眼前看到的跑者不管是什么颜色的号码簿，不管在什么区，每个人都是开开心心的来，高高兴兴的回去。 本期播客，我们还聊了聊关于马拉松的商业化。 今年波马的奖牌比较特殊，公布之后甚至还引发了一波舆论。和过去延续了100多年的波士顿马拉松奖牌不同，2024波士顿马拉松的完赛奖牌第一次把冠名赞助商美国银行（BANK OF AMERICA）的名称与标志制作在了奖牌正面。所以很多网友调侃：是不是因为美国银行给的实在太多了？ 商业化与马拉松的联系应该是什么样？ 之间的平衡点又该如何取舍呢？ 一起聊聊吧~ 互动福利：你对马拉松赛事的商业化是怎么看待的？欢迎在评论区分享。我们将抽选1位，送出由中乔体育提供的运动装备1份。添加WX“18583697820”进我们的播客听友群，中奖信息将在群里公布。同时，还有机会参与专属彩蛋活动哦~ ps.【起跑波士顿】主题播客将连续更新7天，今天是第5期。每日福利也将随每日播客持续送出。再次欢迎和感谢大家的收听和订阅~ 本期主播：沈乌贼/五花肉/十叁/叶哥/力哥

满满当当的一天，感觉像是活了 48 小时。 波士顿这条路上不缺故事以及和马拉松的关联。 在波士顿探路的时候，有一个打卡点让我们很震撼，就是“Forever Young ”（永远年轻）的雕像。雕像的主角分别是年轻的和年老的Johnny Kelley——著名的心碎坡就因Johnny Kelley而得名。 1936年，卫冕冠军 John Kelley在此处超越 Brown时拍了他肩膀，这激起Brown斗志并反超夺冠。赛后，Kelley说这真是让他心碎，于是得名心碎坡。 叶哥说，[本想着马拉松完成六大之后，就佛系跑了，跑跑半马什么的，毕竟维持一场全马的准备，还是很苦的。那个“永远年轻”雕像了不起的是，Kelley从 27 岁跑到 84 岁，一直在这条路上没有放弃追逐之心。可他（kelley）一直在这条路上没有放弃追逐之心，我也有点被触动了。 有一分热，发一分光，就令萤火一般，也可以在黑暗里发一点光，不必等候炬火。 此后如竟没有炬火：你便是唯一的光。 互动福利：在评论区说出你对“Forever Young ”（永远年轻）的理解，我们将抽选1位，送出由中乔体育提供的运动装备1份。添加WX“18583697820”进我们的播客听友群，中奖信息将在群里公布。同时，还有机会参与专属彩蛋活动哦~ ps.【起跑波士顿】主题播客将连续更新7天，今天是第3期。每日福利也将随每日播客持续送出。再次欢迎和感谢大家的收听和订阅~ 本期主播：沈乌贼/五花肉/十叁/叶哥/力哥