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0参考《当食物成为抚慰》一书，分享其中一部分的观点和方法，尤其是自我安抚的七种技能。这本书强调的是食物在情绪性进食中扮演的是一个抚慰你的角色。它不再是单纯的食物。而缺乏和自我的连接以及自我安抚的技能，是情绪性进食的关键。
大家好！我是一个一天话说不够就难受，喜欢用心理学的视角看世界的snow！欢迎你和我一起，戴上心理学的眼镜儿去看生活中的大事儿、小事儿、心里事儿。
《当食物成为抚慰》这本书种介绍了7种内在抚育的技能。分别是：
1. 正视问题——认识并跟踪情绪和身体感觉。
2. 练习自我认可。
3. 加强身体的合作，给予爱、支持和抚慰。
4. 明确需求。
5. 抓住并重构自我挫败的想法。
6. 突出资源并提供希望。
7. 满足需求并设定支持限制。
今天分享的是第一个技能—正视问题，认识并跟踪情绪和身体感受的第二个步骤，跟踪身体感受。
在之后的几期播客中，我会继续参考这本书的内容，介绍之后的几个技能中涉及到的方法，欢迎关注并收听。
关于我：
SNOW，一个成长中的心理咨询师。
本硕心理学专业，喜欢散步聊天儿的90后。
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