30. 抚育内在小孩，活出完整的更高版本的自己

爱自己、先取悦自己、把对别人的好转到自己身上、爱别人适可而止，爱自己竭尽全力......

这些话语在“重养自己一遍”成为热门标签的时代，一遍一遍占据我们的注意力，以至于它们好像变成了一些浮于表面的话，就像那些听了那么多遍的道理一样，如果不是实实在在被体悟到，我们依然过不好这一生。

这期节目，我们聊到了原生家庭对敏感性的影响：

• 什么是内在小孩？
• 如何判断是内在小孩的儿童人格在影响我们的想法和行为？
• 如何与内在小孩保护机制告别？
• 如何重新养育自己一遍？

或许我们也可以感谢这个对“重养自己”有很多关注的时代，感谢这些浮于表面的话，它们就像一颗种子种在我们的潜意识里，有一天，当我们足够放松和安住当下，我们就获得了那毫不费力的灵感和顿悟。

｜时间轴｜

00:49 什么是内在小孩？

4:30 意识到内在小孩发出的信号后，会更容易处理上瘾和诱惑

6:00 艳萍的内在小孩信号：买伞执念和买袜子欲望

8:15 儿童人格依然会影响我们独立成人人格的做事方式：当你又要给别人买礼物的时候，可能是你在抚育你的内在小孩

14:00 当我们有觉知地去关注到内在小孩的时候，我们才能真正链接到本质层：平和、自由、快乐的真正的自己

15:52 艳萍的保护层策略：不断让自己变得更好（逃反应）

19:22 辨别是不是内在小孩的保护策略在影响我们：我们是否有选择？

20:50 承认防御策略给我们带来的好处，去感谢内在小孩策略曾经保护了我们

22:45 如何为内在小孩建立安全感和归属感？

26:50 真正把自己和别人都当成“人”来对待 hhhhhh 也去看到别人的内在小孩是怎样的：“我的经验是只有这样才能活下来，我就以为别人也必须这样才能活下来”

31:36 对别人不满、产生矛盾的时候，可以看看是不是把自己的保护策略投射到他人身上

32:34 如何重新养育自己？

1）重养自己不一定必须要和父母或原生家庭和解

2）积压的情绪重新流动：口头宣泄、倾诉疗愈、团体疗愈、书写疗愈等

3）和曾经保护了我们的防御机制告别，也可以完成一个告别仪式

4）沿用保护机制中仍然帮助我们的部分，舍弃已经对我们无用的部分

5）给自己时间修复，疗愈不是一劳永逸的，和自己和解是一个过程

7月18日开始为期五次的【高敏感】主题工作坊内容：

- 原生家庭对高敏感特质的影响；

- 在关系中的自我接纳与自我赋能；

- 情绪觉察与管理；

-人际关系中的边界建立；

- 整合倾诉和讨论。

欢迎大家有任何疑问联系林敏（微信 Jaymina），欢迎了解/报名～

｜本期主播｜

☀️ 段艳苹 心理咨询师

法国里昂心理咨询工作室主理人，身体疗愈法受训背景 (深度放松疗法sophrologie 以及催眠疗法)。高敏感人士，多年的身心灵领域探索和学习者，中医爱好者，瑜伽、太极、户外运动的实践者，致力成为一位有温度的疗愈者，陪伴与见证每一段活出自己的旅程。

🔆 Linmin 人生教练/成长疗愈教练

Co-active Coaching受训背景，ICF认证共创式教练。荷兰跨文化研究专业硕士，Linmin Life Coach工作室主理人。ENFP高敏感非标东亚人，用生命影响生命，与你一起探索人生目标，用“北极星”指引，助你活出自我实现、身心平衡和专注当下的人生。

长期招募心理咨询和教练来访者，欢迎与我们链接！欢迎关注订阅我们的频道，也欢迎给我们提意见和反馈！