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102主播：张老师/芭比
贝贝们晚上好！本期节目我们来聊聊关于自我管理这这个议题，本期毁聚焦到自律和专注力这两件事上。原计划还有关于拖延的内容，但是一看时长已经很长啦，挪到下次吧！
自律的人生就是早睡早起+干巴lunch吗？
不知道大家有没有看过一些“自律”视频，早上五点起晚上八点睡，每天的时间被安排成了以半小时为单位，吃的食物都是纯干净的天然食品，做的事情就是看书运动，芭子可没少看，于是芭比大大的疑惑，这难道是真正的自律？
张老师从前认为的自律就是回家主动写作业、不用爸妈说就把衣服鞋子收纳放好、对学习有规划有目标，俗称“别人家的孩子”？可能这就是从前老师家长生活里灌输的很多乖巧思想吧，咱张哥是一点没做到！
那么到底什么才是真正的自律呢？经过讨论发现其实没有什么标准答案，保持积极阳光向上的态度算自律、经常读书运动算自律、保持泰然自若的态度算自律、让自己身心舒适也是一种自律，所以切记不要被所谓的“自律”影响到自己的正常生活，把从前我们的正常习惯妖魔化，清晰分辨奥贝贝们！
老张老芭的那些不专注时刻
专注力这个事儿，二位主播扪心自问好像都做的不是很好。
学生时代：
地理课简答题是新疆的瓜果为什么甜？
答题思路可能是要分析地理气候环境等方面
而芭比开始进行检索的是“新疆的瓜果有哪些”“真的很甜吗”“平时吃的和新疆的到底差多少”“家这边卖的所谓新疆瓜果是真的吗”
等这一些列问题检索完，时间已经过去半小时，题没写。。。。。
打工人时代：
张老师的任务是寻找节目主题和问题
正常来说去看完各种信息就可以把这个内容填出来
而张老师先搜索这个问题，然后跳到下一个主题，被其中的某个咨询吸引过去仔细研究，又被里面的人吸引，各种网页飞速跳转。
最后半个小时过去了，节目主题和问题还没想好。。。
耐心是个好东西，但一些时刻也可以没有
在生活里总会有一些人或者事来疯狂挑战我们的耐心。
芭比对于一些喜欢疯狂尖锐爆鸣的小朋友有心理阴影，在平时听到这种声音就立马失去耐心开始逃窜。还有那些喜欢疯狂倒苦水还不听劝的人，也同样没有继续应付的耐心了。
张老师对于没有功德心的人极为没耐心，飞机上遇到不听劝阻的大哥，张老师都想帮着空姐吼一嗓子！
在一些事情上，芭比对不喜欢的事情没有什么耐心，保证了自己能够完成就已然OK。张老师是对于一些一直在重复反复且机械的内容会不耐心。
屏幕前的大家对于什么没有耐心呢，可以分享出来一起讨论一下哇！
保持专注力的一些方法
芭比为了保持专注曾经有逼迫自己不玩任何东西专注写卷子，但还是失败了，总觉得不干点啥这个卷子写的就不完整！后来芭比找到保持专注的方法就是全身心喜欢这件事，就可以非常专注。
张老师做的努力小分享：
- 划分事情的优先级，给电脑的屏幕分好象限，每个里面是不同轻重缓急的工作内容，后来发现对于线性工作的张老师好像没有什么用。
- 先把事情做了，就不会在后面ddl到来之际开始想方设法的走神了。
在一些资料里常见的保持专注力的方法可以给大家参考，如果有用的话我们一起讨论呀
降低任务难度、少玩手机、作息规律、减少碎片信息的摄入、繁忙休息注意切换不要一直紧绷、切换学习工作环境、冥想等等，这些方法相信不同的人都有不同的效果，但如果想要提升自己的注意力，多做做尝试万一就好了呢～
与其强迫自己自律，不如快乐自洽
节目聊到最后我们发现，很多事情如果当成任务去做，可能会损失掉很多的快乐瞬间，从主动做事的内驱力变成了被强迫的压力。这样真的挺累的，所以不妨放轻松，要么与自己和自律和解，要么就稳住自己的内核不要被轻易震动，和一些事情达成自洽其实比什么都舒服。
愿我们都有积极向上的自洽！
不知道屏幕前的大家有没有强迫自己自律过，当时的你觉得舒服还是疲惫呢，以及你在生活中事事都可以保持专注吗？可以在评论区我们一起聊聊呀～
