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12“小孩子的情绪是很简单的！”
“我是真得快乐么？”
“情绪居然5000万年历史了”
......
本期节目我们借《头脑特工队2》来认识、了解自己的情绪。
如果你也看了这部电影，跟我们一起和自己的情绪打个招呼。
如果你还没看这部电影，强烈推荐快去看！
本期福利：
一、用情绪之轮进一步了解你的情绪吧！
情绪之轮
轮子将 72 种情绪组织成饼图，并将它们分为这 6 组：悲伤、疯狂、害怕、快乐、强大和平静。
轮子可用于识别你在任何给定时刻所经历的特定感受和情绪，以便可以处理和解决它们。例如，如果你经历一种普遍的悲伤感觉，你可以使用轮子的外带来弄清楚你可能会感受到什么样的悲伤。例如，也许你真正经历的是感觉被忽视了。请注意，反之亦然。例如，通过使用轮子，你可能会意识到感觉不足可能植根于更深层次的拒绝或恐惧。
照镜子
你可以使用轮子来探索在一天中任何特定时刻所感受到的情绪。例如，在与某人愉快交谈后，你会注意到一种普遍的快乐感。使用轮子，你可能会问自己：我现在正在经历什么样的快乐？这种感觉能用兴奋、创造力、快乐等来形容吗？
每日反思
在一天结束时，你可以花点时间思考和看看方向盘。你今天经历了什么？也许你感到内疚。一旦你在轮子的中间带子上发现“内疚”，你可以看到相关的核心感觉（靠近中心）是“悲伤的”，而更具体、更微妙的感觉（在外带）是“懊悔的”。 也许是因为忘记了你答应做的事情。
长期反思
轮子还可用于探索可能影响你的更深层次和更长期的情绪。例如，也许在过去的几个月里，自从你失业以来，你一直感到害怕。通过进入方向盘内带上“害怕”的核心感觉，您可以查看两个外轮，寻找与“害怕”相关的感觉，以尝试揭示正在经历的更详细、更微妙的情绪。你可能会得出结论，你更具体地说是感到被拒绝和不安全。这可能是一个重要的见解，可以帮助你采取具体行动。
二、和伙伴一起探索情绪
评论/转发本期节目到朋友圈，发送截图给No.8记录员，即可参与太白每周带领的「情绪花园」活动，把【情绪之轮】直接应用起来。
三、添加No.8记录员填写入群表格，解锁2024全年公益成长活动。
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时间戳
看《头脑特工队2》，你哭了么？
1:59 焦焦哭了，我也哭了
5:18 很难把好信念给自己送回去，太真实了
7:03 我哭了：原来青春期，父母岛就那么小了呀
你喜欢/讨厌哪个情绪？
9:10 小哭包忧忧和天然萌尬尬
14:26 疯狂的焦焦和假嗨的乐乐
20:24 我把我的乐乐流放了
你的主导情绪是什么？
22:08 夜幕降临，我的眼睛就开始流泪。
25:48 最近乐乐出来更多了
27:40 我每天都很气
对自己的情绪有什么新发现？
34:10 情绪错位-我是真得开心么
38:19 小孩子的情绪是很简单的
41:00 200万年的思维管不了5000万年的情绪
BGM
片头：Outside Intro by Andrea Datzman
片尾：Inside Outro by Andrea Datzman
关于28Up Live
28Up Live（二八没定律）是一档由3位28+的人生探索者发起的纪实类播客。跳出单一的语境，绘制未知的地图，共闯人生的旷野。电台隔周周二上午八点更新（要是拖了您就催催）。
主播
太白：I am rooted but I flow. 专修十年种树，打磨ego的艺术。
鲸鱼：20岁把自己丢入社会熔炉，30岁走上去伪存真之路，尚在事世中修行的自由斜杠。
梵希：觉醒之旅的探路人, 1/99的梵希及宇宙残留物, 试图在真实人生中显化乌托邦式幻想。
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