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109Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！本期终于来聊聊内耗这个话题，其实我最近挺内耗的，但是录制完这期节目好像一切都在往好的方向发展了，希望也能帮到你
【食用指南】
✍🏻 欢迎你在评论区分享你的内耗或和解瞬间，也欢迎留下节目中开放性问题你的答案「你最希望别人用什么形容词来形容你」，让我们的能量在评论区流动起来~
【火锅主厨】
- 外在高能量但行前焦虑和感情漩涡的豆米
- 最近在找不准内耗源头的内耗元儿
【金句菜品】*为分享书籍原文
- “无用功”的所谓有用和无用，其实也是靠我们自己去定义
- 要对自己有耐心，有的东西，是要慢慢等的
- 很多人生方向的纠结，内耗没有用，因为其实你心里早有答案
- 你对别人的任何假设，都可能成为自我实现的预言*
- 我们可以把羡慕的感觉当做一种提示，让我们知道自己到底想要什么*
- 所有那些“不想”的瞬间，才决定你是否能从优秀走向伟大
- 我们要做的不是打破舒适圈，而是扩大我们的舒适圈
【火锅菜单】
- 02:46 看见内耗俩字就开始内耗了！怎么定义内耗？
- 07:31 凡事发生我都可以主动去挑战
- 11:31 大道理怎么付诸实践：人生总要一些顿悟时刻
- 17:04 顺从内心想法，你一定会走向适合你的路
- 21:00 “你是谁”，是我们一生终要探索的命题
- 25:39 为什么TA总是能量满满？难道别人都不内耗吗！
- 28:33 要学会为自己庆祝，也要学会为别人庆祝
- 31:56 真正的精神偶像：很庆幸能被这样的人影响
- 35:07 感受到自己有在影响别人，比自己成功还幸福
- 38:50 一次crush，让我感受并学会与内耗和平共处
- 40:51 以温柔的态度对待内耗：我不内耗了，我先成长吧
- 43:05 将焦虑落在实处，然后说一句“那又怎样呢”
- 47:00 无痛减少内耗提高行动力：扩大你的舒适圈
- 52:15 保持好奇，对别人、对自己、对世界
📒 本期提到的书/影/音：
- 《真想让我爱的人读读这本书》
- 《高效能人士的七个习惯》
🎧 BGM：
- 岁岁-任素汐
- 飞松-陈粒
🌄 本期封面：日落时分在家里捕捉到的彩虹
【关于本火锅】
叽里咕噜，什么都煮点儿，什么都聊点儿
希望带来充满能量的成长思考，在输出和表达中一起共振和成长
时而有点干货，也希望能给你一些共鸣、思考和不错的spark！
主播小豆米：
有点E的INTJ / 搞点戏剧的商科生 / 前咨询PPT纺织女工 / 即将成为24fall🇺🇸留子
做做播客，旅旅游，教教英语；聊聊脚踏实地的现实，搞搞天马行空的浪漫
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