上期节目，收到大家很多反馈与分享～因此，我们决定本周加更一期，聊聊具体的方法，让个体化在社会化压力下依然茁壮成长🌱

As a reflection, 我们把方法总结为“ATM法则”（不是取款机hhh)

A - Accept：接受过程中的不安与焦虑
T - Take stock：反思经历，明晰价值
M - Move towards：向着North Star勇敢前行

📜 ”仁者不忧，智者不惑；勇者不惧“

与大家共勉～

【时间轴】

00:50 为什么明晰自己的价值观对个性化成长如此重要？

01:41 你的墓志铭是什么？

“如果你即将离开这个世界，你会如何描述你的一生？你希望别人如何评价你？做到什么会让你毫无遗憾？”

05:29 如何看待个体化过程中的变化与不确定？

05:55 "没有不痛苦就觉醒的"：接纳个体化进程中的不完美与不确定

06:54 从神经生物学角度看，思考和成长是"耗能"的

07:53 个体化需要勇气

10:42 保持open-minded，了解”社会化"的要求，取其精华，去其糟粕

12:29 我们需要构建有助于个体化进程的support system

找到与自己价值观相契合的社群和活动，获得持续的支持和力量。通过独处、冥想、亲近自然等培养内在力量。必要时寻求专业帮助，如教练Coaching。

14:50 结语：个性化与社会化并非互斥，寻找middle ground 可能我们是一生的课题。

这种平衡，需要我们通过反思，实践，再反思，再实践, 用一种test and learn的方法，去不断调整，因为你不可能只通过在头脑中的“反省”来完成个体化。

谢谢你的收听！下期再见，before that, take care & be well 💚

【延伸阅读】

陈嘉映：我们要培养一种新的“心智技能”，把注意力收在身边

www.thepaper.cn

项飙：具体而直接的爱

www.boyamedia.com

【你可能可会喜欢】

GLP14: 从"被定义"到"自我定义" ：走出“楚门的世界”，勇敢探索人生下半场

GLP07:漫谈完美主义（下)- 不完美中的完整，才应该是我们的追求

GLP06: 漫谈完美主义（上）- 剥开完美，恐惧才是真正的底层驱动

【BGM】

片头：Soulitude 作者：Michael Drake

片尾：Rooftop Terrace 作者：Devaloop

【播报一下】

• 希望你帮助我们一起达成订阅500的小目标
• 良好生活小红书群组已上线～欢迎和我们一起讨论，分享你的收听体验，或者告诉我们你期待听到的内容和嘉宾。

欢迎扫码入群 我们在这里 期待与你相遇💚

【节目介绍】

《良好生活》一档探索自我成长和改变的播客。如果你正站在人生十字路口，感到有些迷茫，困惑，you are not alone！欢迎给我们留言，留下你的问题，我们会在节目中探讨和回应。

点击上方「订阅」按钮，不错过我们的每一期更新💚

【出品人】Sylvia & Ziddle
【文案编辑】Sylvia
【后期制作】Szerelem
【音乐设计】Szerelem
【平面设计】Sylvia           

  公众号: 良好生活TheGoodLifeProject
  小红书: 良好生活goodlifeproject