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43在快节奏、高压力的现代社会中，高敏感人群常常面临着比常人更多的挑战。他们对周围环境的感知更为敏锐，对情绪的体验也更为深刻。然而，这种敏感性也常常导致他们在职场、生活和感情中经历更多的内耗。今天，我们将探讨如何通过一些实用的方法和策略，帮助高敏感人群减少内耗，提升生活质量。
2:23 如何定义内耗？
2:49 内耗的具体行为有哪些？
10:29 内耗和焦虑的区别是什么？
12:53 职场中的内耗怎么去应对？
16:36 如何培养甲方心态、学会发疯？
24:38 解决职场内耗的方法总结！
27:10 生活中的内耗 - 如何应对来自他人的内耗？
32:47 生活中的内耗 - 如何减少来自自己内心的内耗？
36:37 如何应对感情中的内耗？
40:57 有哪些综合上减少内耗的方法？
43:14 正念、显化小练习 - 3段超实用显化小练习
46:01 推荐《蛤蟆先生去看心理医生》
46:48 推荐《被讨厌的勇气》
47:20 结语
BGM
Cocopops - Ivoris
Just Say - 依然是上面的那个 Ivoris / Gin & Tonic / George Charra
主持：
小黄&橘子
健康身体
1.我每一天的状态都特别好
2.我越来越年轻
3.我身体的各个器官都非常健康
4.我的身体有超强的抵抗力
5.我越来越欣赏和疼爱我自己，我就越来越美丽
6.我爱惜并接纳我身体的每一个部分，感谢
我是完全和圆满的
7.我拥有浓密的头发，我的头发蓬松干爽有型，发质超好
财富金钱
1.我爱钱，钱爱我，钱从四面八方来，铺天盖地来，时时刻刻来
2.钱源源不断的流向我
3.我享受赚钱的快乐和花钱的感觉
4.赚钱对我来说是一件轻而易举的事情
5.我会越来越有钱，钱会越来越多的来到我身边
6.我会自己干出一番赚大钱的好事业，宇宙的金钱和能量都在为我所用
事业学习
1.我的工作很顺心，不需要加班
2.我总是很轻松的吸引到理想工作
3.我总是专注于我真正想要的目标
4.我在工作中表现出色，自信，大方
5.我学习的东西总是很容易学会
6.我是聪明的，我是自信的，我想做的事情总能很轻易的成功
7.我拥有完美的理想工作，我拥有和谐的同事关系