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4嗨，这期播客中，我将带大家了解瑜伽士的呼吸观：Pranayama——生命能量拓展术。呼吸控制法不仅是一种呼吸技巧，更是通往“冥想”的必经之路，自古以来的成就者、瑜伽士们通过对呼吸的掌控，解锁了生命新的可能性，一起来探索其中奥秘吧~
✨Highlights
- Pranayama是生命能量的拓展、延展。
- 呼吸是介于物质层面（身体）和非物质层面（精神）之间的桥梁和媒介。
- 当一个人不能放松，无法进入心流时，呼吸是一个很好的切入点。
- 有的瑜伽士可以控制自己呼吸、心跳的频率，在这种极致的掌控下，行动力、专注力都可以为他所用，这不就是每个人渴望的状态吗？
- 自然的屏息、胎息是启动先天能量运行机制，停止后天粗重的能量摄入方式。
- 每个生命都具有“原初力量”，我们一直和“本源”相连，这种连接让每一个人闪闪发光。
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01:32 呼吸控制法在生活中的应用场景。
03:09 Pranayama与生命能量。
05:07 创造空间，让身体成为“活水”。
08:18 觉知的建立：《原子习惯》中的4个法则。
11:27《光之手》：给“能量身”做手术。
12:45 呼吸控制法是吸气和呼气之间的停顿。
15:46 让身心在低耗能的状态下“环保”运行。
16:15 瑜伽士能够自如地控制自己的呼吸与心跳节奏。
17:50 呼吸控制法的作用：内在光明的遮蔽消散。
19:51 「呼吸模式测试」点这里~
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📖 推荐阅读
《原子习惯》
《呼吸：为了疗愈》
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