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1🥑欢迎来到Adam_Wellness当哥大健康。这是一档由美国IIN认证的健康教练出品的播客节目。我们阐述科学观点，倡导健康的生活方式，让每一个人都能达到最佳的身心状态!
🌟我们的节目涵盖：
健康和营养：深入剖析如何通过科学饮食和营养补充来提升身体机能
运动与健身：分享有效的健身方法和训练技巧，帮助你达到最佳体能状态
长寿与抗衰：探讨如何通过健康生活方式延缓衰老，保持年轻活力
健康前沿研究：解读最新的健康科学研究，带你了解最前沿的健康资讯
心理健康：探讨冥想、心灵成长等精神层面的健康对提升生活质量的重要作用
📌本期节目：
今天我们聊聊如何通过科学饮食来满足身体七大系统的营养需求。我们会结合国内的膳食建议和一些国际研究和趋势，讲一讲食物和营养成分，还有那些你可能没注意到的营养素是如何在身体里发挥作用的。肠道健康、免疫系统、能量代谢、排毒功能、激素传输、循环系统以及肌肉骨骼的健康，全都覆盖到。这期节目中的一些食物和成分你可能没听过，不过没关系，只要坚持收听当哥大健康的内容，你会对这些健康知识越来越熟悉。无论你是想改善现有的健康问题，还是希望让自己的状态变得更好，这期节目都会给你一些实用的建议，干货满满，不容错过！
⏳时间线
05:41 系统一 排毒
07:35 系统二 免疫和炎症
10:25 系统三 能量与线粒体
12:11 系统四 肠道与益生菌
14:56 系统五 负责传输的激素与神经
15:55 系统六 负责循环的血管和淋巴
16:43 系统七 组成身体结构的肌肉骨骼细胞
📮联系方式
小红书：当哥大健康
微信：当哥大健康
