我为什么觉得不幸福？可能因为你缺少这四种快乐荷尔蒙呀！ 聊聊幸福生活的秘诀SE1V08

【话题介绍】

HELLO 大家好，本期节目我们邀请到身心营养认证健康咨询师 Amanda，和大家聊聊荷尔蒙和幸福生活相关的话题。这一期节目我们科普四种与幸福息息相关的荷尔蒙，我们可通过食物运动和生活方式的调整，主动掌控荷尔蒙变化，为自己搭建幸福生活。

本期节目你可以听到：

1 快乐荷尔蒙科普：内啡肽、多巴胺、血清素、催产素 2 我们如何自产自销与他人互动获得四种快乐荷尔蒙 3做品牌的心法：出于对他人关爱，设计好的产品，激发客户催产素 4 我们如何建立多元稳定的社会关系，更好面对独居和养老。

【好好生活社区™】

欢迎大家点击订阅第一时间收听更多内容，加入好好生活社区互动身心健康话题，可添加微信：mushlab2023，期待大家一起吃好喝好好好生活。

【本期嘉宾】

美国华盛顿州身心营养认证健康咨询师 /复旦大学国际金融学院健康管理讲师/交通大学高级金融学院客座讲师/世界500强头部食品与医药企业亚太区合作讲师

Summer MUSHLAB |可持续品牌服务实验室创始人，多年财经媒体，文旅度假，可持续生活方式品牌服务经历

Winnie 康普茶小姐姐德国IT理工女到三宝创业妈妈，20多年瑜伽运动健康经历，把爱好康普茶做成事业

02:40 女生每个月月经周期荷尔蒙波动与情绪变化之间关系

03:25 女生孕期和产后为什么情绪化和产后抑郁，都是荷尔蒙在作怪！

05:06 我们这几年为啥不幸福：没有好的关系，身心不健康，生活压力大

Part 2 荷尔蒙科普我们如何情绪自由幸福生活

07:14 内啡肽和多巴胺可自产自销与他人互动而得血清素和催产素

08:28 手机上瘾症是贪婪的多巴胺的奖励机制在作怪

11:22 主动创造快乐而非别动喂养破除多巴胺的上瘾症

14:24 跑步吃辣吃巧克力有助于产生减轻压力的内啡肽

17:10 鼓励奉献精神与他人连接的催产素居然能让男性忠诚

20:57 与他人对视送精美礼物回馈感谢能让双方产生催产素

24:00 做品牌的心法秘诀出于他人和自我的关爱做出好的产品能量流转

25:26 良好的关系能激发双方产生催产素减少压力荷尔蒙从而能健康长寿

29:35 血清素能帮助情绪稳定缓解焦虑加强人机关系的链接感

31:28 有助于分泌血清素食物清单富含色氨酸的蛋白质种子类食物等

Part 3 30+女性如何面对独居和多元养老的“幸福”生活

34:55 《众神的植物》致幻植物富含生物碱作用血清素帮助人松动意识

37:00 餐厅的英文词根意为身心安宁的场所正念饮食有助于情绪稳定

38:00 我们如何让自己幸福？独处和同居的幸福秘诀都来自自己

43:03 主播应对独居和未来养老解决父母焦虑为自己做个旅居养老院

46:08 35岁+也可生育自由运用科技获得混血宝宝的彩虹家庭案例

48:02 嘉宾和主播们的E人 I人获得能量和幸福的各种方法和小技巧

【近期幸福活动】

【制作团队】

节目制作人：SUMMER 后期剪辑：林溪 SISSI

片头和片尾音乐：Kyle Cox - Worth the Squeeze - Instrumental Version

本节目由可持续品牌服务实验室MUSHLAB™制作出品。