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7Hello大家好，欢迎收听“不程方圆”。我是程天冲，她是圆月。
这一期，我们邀请到了我们两个十二年的老朋友：秦万里。秦万里在从高中毕业之后，经历了很多男人都会经历的一个问题：发福。但在疫情期间，秦万里却开始下定决定减肥，并且几乎没有走什么弯路的恢复到了自己的正常体重。如今，秦万里已经身材匀称，还养成了健身和规律饮食的好习惯。所以，我们想请秦万里来跟大家聊一聊，我们一辈子都在努力却可能一辈子也完不成的任务：减肥。
当然，聊着聊着，我们发现身材和容貌焦虑，几乎伴随在每一个人的每一个年龄段中。不论男女老少，都有自己的焦虑点。如何正确的对待自己的焦虑问题，我们也想跟你一起唠一唠。
最后，声明一点，本节目只是老友之间的聊天，仅提供减肥经验的分享，不构成任何专业指导意见哦~
00:37 最佳损友秦万里出场
02:58 秦万里的体重变化情况
03:49 什么时候、什么原因开始变胖？
07:01 为什么下定决心开始减肥？
09:23 万事一定开头难？
12:03 运动？节食？怎么选？
13:41 秦万里的减肥方法
36:35 减肥对体态的矫正
40:56 原来圆月的身材焦虑比我们都要早
48:04 程天冲的身材与容貌焦虑
54:59 男生也可能有“病态的身材追求”
58:58 秦万里的减肥忠告
