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76大家好呀，今天出去拍照了（准备8.15的小红书直播）来不及写简介了啊啊啊啊啊啊。
这一期是5月初录的，我特别喜欢这一期，复盘了和家人朋友的冲突，唠了唠心态调整。
上一次唠幸福的秘诀播放量破万了，大家都很喜欢！所以就想着这次来唠个“情绪稳定” ！
成长很难！成长也总迷茫！但好在我们都在一点点的补本升级，精神和身体都学会了放过自己~
呼~
希望你们听的开心，又是一点点小小陪伴呀^
精彩唠点
06:34 直播这条路走通了，谢谢大家
08:10 请一起回答：你觉得你有一秒镇定的能力吗？
10:10 分享之前落入“受害者境地”的我
10:50 分享我在心理咨询里的感悟
11:50 我们看待事物的角度是可以改变的，唯一能改变的不是他人，而是自己
13:10 一个自尊膨胀的人的一些屁话分享（哈哈哈）
14:40 接受迷茫和焦虑是一种人生常态
15:30 不是短暂的快乐才是快乐，长久的快乐才更值得追求
20:00 享受内啡肽的快乐才是长久快乐
21:40 物质的世界带来的开心绝不是长期的开心，买包买得我悟了。
26:50 追求内求的愉悦，而不是表面的快乐
31:30 复盘近期发生的两件事儿：① 和母亲的争执让我第一次体会到“孩子可以反抗母亲的权威”
48:40 第二件事儿 ②面对争执，我学会了审时度势，而不是“一味表达”
53:40 第一个秘诀：学会观察周围人的情绪。
55:55 第二个秘诀：生活建立小目标，而不是大目标。（在生活中不断提醒自己的小目标。
59:00 Ali的新书在讲什么？ 把像shi一样的工作，转化成喜欢的工作。
1:01:00 建立快乐的路线，而不是痛苦的路线。
1:02:10 第三个秘诀：请不要沉迷在短暂满足的快乐中。
1:04:50 请多多学会鼓励自己，用积极句式代替消极句式。
1:05:10 努力没用，但不努力就更没用了。请不要嘲笑自己。
1:10:00 第五个秘诀（请不要感到冒犯）说给女孩的真心话： 请趁早决定婚否和孩否，避免自己的迷茫状态。（如果有冒犯，真的抱歉。这只是我的肺腑之言）
1:13:15 我对于“独立女性”一词看法。（拥有随时随地say no的能力才是真的独立 = 思想独立）
1:17:30 允许他人的不完美，也是等于接纳那个不完美的自己❤️
提及人物&书籍📚：
-Ali Abdaal 我的油管男神，古希腊掌管效率的神！ 他的新书 《Happy Productivity》
-《贪婪的多巴胺》 : 聊聊通往长期快乐的通路：接受内啡肽带来的“镇定自若的满足感”。
周一快乐，又是崭新的一周❤
Rainie是谁？
👉Rainie，身处加拿大多伦多，刚刚进入30岁的全职自媒体人，是百万粉丝美妆博主，也是滑雪教练+马拉松爱好者。已婚未育，经营一段11年的爱情。希望借助播客这个平台，和大家共同探讨个人成长、婚姻关系、人际关系的话题；探索女性30+的人生如何"既要、又要、还要" ，订阅一下Rainie，给她一点支持吧❤️
→哪儿还可以找到她？ (虽然她大部分时刻都不在）
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