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5上一期我和南风聊到了运动对健康寿命的影响，本期我们由《超越百岁》这本书的最后一章，深度探讨了情绪健康的重要性，长期回避、忽视负面情绪的积累，必然会有溃烂崩盘的时刻，南风分享了我们在日常生活中可以做哪些事，即时且及时地处理好我们的情绪问题。之后我们又聊到了人生的意义为何，“真实”的重要性，以及怎样构建属于自己的意义感。引用一句歌词结尾：
是谁出题这么的难？到处全都是正确答案。
❤️希望我们每个人都可以带着觉知去生活，带着爱去创造。
02:40 为什么很多人忽视、逃避自己的情绪问题？中年人下班回家之前，在车里坐着的那“半个小时”，就是在处理自己的情绪。
09:40 情绪怎样影响到一个人整体的健康，早期抑郁症的躯体化症状：早醒，无力且疲劳，对曾经喜爱的事情失去兴趣…
14:20 确诊抑郁症后，如何自处？确诊也没什么大不了的，因为“确定性”反而会让自己更加轻松，不舒服了去看医生，就是最简单的“爱自己”。
19:50 珍视自己的情绪健康：接受所有的情绪，辨识它们，可以适当记录自己的负面情绪，记录自己的感受。
23:55 情绪的自我觉察帮助我在养育孩子的过程中，教会孩子认识并处理自己的情绪，并且反哺到自己的父母，给到他们更多心理安慰，减少家庭内耗。
31:42 因为周期性地被无意义感的困扰，而被虚无感和漂浮感包裹，觉得一切目标都可有可无，需要去探索和构建属于自己的意义。
35:38 南风的答案：意义来自于生命中留下来的东西，在于自我跟人、物创造任何可能性的关系，在于这个创造的过程。
44:03 极端测试最低成本的活法：当一个吃外卖、刷短视频的小白鼠，产生廉价的多巴胺。这是在消费，而不是在创造。
50:06 用一个词概括自己的价值观，或者说一辈子如果只做一件事，你会选择做什么？或许那就是你的使命和意义。
54:20 真实地面对自己，才能构建真实的关系，并产生真实的意义感，面具戴太久就摘不下来了，坏情绪积压久了就会在内心生脓、溃烂。
58:17 作为普通人，为了维持情绪的健康，可以做哪些刻意练习？
📚提到的书籍：
《超越百岁》
《存在主义心理治疗》
《脆弱的力量》
🎙️嘉宾介绍
南风，书写疗愈师、心理从业者；自媒体「应是南风」主理人；播客：具体聊聊。
乌买买，养老课代表，保险领域的创作者，总是关怀，偶尔治愈。
