Oasis 学会呼吸 09 | 屏息呼吸法·创造α脑波·进入心流 - 冥想小绿洲 Oasis

「学会呼吸系列」这一季完结啦~ 练习下来感觉怎么样呢？欢迎在评论区沟通。今天分享的最后一个呼吸法是屏息呼吸法，屏息呼吸法创造的“α波”与“心流状态”是实现专注力的有效路径，能够带来灵感与创意。我们可以在学习或工作前花几分钟时间应用它，甚至在通勤路上就可以通过调整呼吸，将专注的心流带入整天的学习与工作中。

Oasis疗愈概念：

心流（Flow）是心理学家米哈里·契克森米哈赖提出的概念，指人们在做某些事情时表现出的全神贯注、投入忘我的状态。在这种状态下会忘记时间的流逝，并感到自己与所做的事情融为一体。心流状态下会有任务明确、全神贯注、即时反馈、投入深入、充满乐趣等感受。

α波：是脑电波的基本波形之一，最早由奥地利医学家汉斯·伯格博士于1908年发现并命名为“阿尔法波”（ALPHA/α wave）。α波在枕叶及顶叶后部记录时最为明显，通常在人清醒、安静、闭目时出现。α波是连接意识和潜意识的桥梁，是有效进入潜意识的途径；能够促进灵感的产生，加速信息收集，增强记忆力，是促进学习与思考的最佳脑波；同时，由于α波有助于减少外界干扰，专注力也会显著提升。