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💡本期导言
确诊重度抑郁、焦虑之后，如何踏上自我救赎之路？否定、逃避、停滞、失望，这些情绪我都经历过。依然鼓起勇气，分享这一期。愿能鼓励到，有过类似境遇的你，看见远方的一束光明。
0:59 为什么愿意分享重度抑郁，并导致肥胖？
4:10 之前情况：保持晨跑、热爱健身的小伙子
6:50 特殊时期不丢运动，感谢刘耕宏vivi教练的《本草纲目》
8:45 对于肥胖，之前从不产生任何心理负担
10:49 180度转弯的2024年，职场PUA，身体状况巨大变化
12:20 早期，尝试过的肥胖救赎之路
14:14 医院正式诊断结果：重度抑郁 + 重度焦虑
15:20 重新分析症状：惊厥、头疼、胃部干呕、肥胖增重
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19:24 反思过后，踏上的自我救赎之路（病、吃、睡、动）
23:23 饮食的记录，推荐“薄荷健康”app
25:24 适度娱乐看剧，放松是需要的，勿苛刻自己
26:47 低速有氧跑步，重新作为新手开始记录
28:38 救赎之路的未来寄语：晒before vs after
28:54 给自己耐心时间，正视抑郁症，不求速效
29:25 重拾跑步，争取年末跑上海马拉松
30:40 不要把得抑郁症，归结于自己的错，或有“病耻感”
31:18 一定要去正规医院就诊，而不是仅仅用商业心理咨询“替代”
💖爱的祝福
A cheerful heart is good medicine, but a crushed spirit dries up the bones.
🐈️关于我们
Simon：外企医疗，业余马拉松，佛系撸铁，间歇性自律
Clara：ESFJ，Foodie，前四大咨询狗
吵吵闹闹的生活，蒙受祝福的感动，养育4只猫
