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312保健品市场现在真是太火了！面对铺天盖地的营销软文，脆皮打工人们一不小心就会掉入商家的营销陷阱中，盲目跟风不仅浪费钱，也不利于身体健康。
本期就来好好讲一讲：基础维矿、鱼油、护肝片、美白丸、抗糖丸、胶原蛋白……这些非常火爆的营养补剂到底有没有必要吃？应该如何吃？每个人又应该如何根据自己的需求，更聪明地选？
快转发给身边的脆皮打工人，一起拒绝跟风，健康又省钱吧！
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这里是好好吃饭，一档轻松治愈的下饭播客。
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本期你将听到：
04:12 基础维矿有没有必要吃？如何自查是否需要补？
08:32 小肠平时吃的营养补剂有哪些？哪款可以无脑冲？
13:17 维b、维c、维e这些有必要补吗？
15:17 睡眠不好，镁、褪黑素、南非醉茄三款产品应该怎么选？
20:13 天然维矿vs合成维矿，那种更好？
27:23 鱼油可以抗炎吗？鱼油应该怎么选？
32:12 EPA、DHA代表什么？藻油、磷虾油、鱼肝油都有什么区别？
36:24 护肝片有必要吃吗？应该怎么选？
38:36 胶原蛋白有用吗？是智商税吗？
41:06 益生菌能减肥吗？益生菌产品应该怎么选？
45:11 有哪些产品市面上非常火，但也不建议买的？
45:56 保护膝盖吃氨糖有用吗？
48:08 如何有效选购营养补剂：选大不小、求精不求全
50:37 关于营养补剂的任何问题，欢迎在评论区跟我们交流反馈！
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认识主播
小肠：
食品科学与工程硕士，10 年食品行业产品创新、品牌和供应链摸爬滚打经历，同时也是公共营养师、健康饮食科普 up 主。全网同名ID@卤煮小肠
小堵：
Top美食自媒体前主编，WEST品酒师、茶叶审评师，爱吃会吃，AKA厨房里的加特林，网购挖宝小能手。全网同名ID @小堵车车车
听说名字很奇怪的女孩都是很想跟你成为朋友的 i 人：）
🥣我俩一起拥有一个小小的食品品牌「EEeatLY匙哩」，秉持平衡膳食、听取身体反馈的饮食理念，为你和家人提供高营养素密度、干净简单的食品。欢迎去我们的店铺选购健康美味哦！（淘宝店铺/小红书店铺）
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相遇就是缘分，我们想和各位爱吃的朋友们聊天，所以建了一个小小的社群。爱吃的人脾气和身体都不会差，咱们就是主打一个快乐吃喝、健康吃喝！欢迎爱吃的你、可爱的你、关心自己身体的你、友好又真诚的你。我们也会在群里分享健康饮食干货、各大食品品牌八卦、好吃又健康的东西、自用好物、我们的品牌产品团购等等。
进群要有每天被各种美食轰炸的心理准备……当然，我们包吃包售后，需要的话，也会给你提供怎么吃能不长胖的方案hhhh～
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感谢小宇宙，让我们认识了好多新的互联网朋友，感谢各位听众的支持！来的都是精神股东！❤️
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2. 自查需求：通过自查判断是否缺少某种维生素或矿物质，以决定是否需要补充。
3. 个人化补充：每个人对营养的需求不同，应根据个人情况选择适合的营养补剂。
4. 维生素补充：不是所有维生素都需要额外补充，要根据个人饮食和健康状况来定。
5. 改善睡眠：镁、褪黑素和南非醉茄等可以帮助改善睡眠，但选择应基于个人情况。
6. 鱼油的选择：鱼油具有抗炎作用，但EPA和DHA的含量以及来源（如藻油、磷虾油、鱼肝油）不同，选择时应考虑这些因素。
7. 护肝片和胶原蛋白：讨论了这些补剂的效果和是否值得补充，提示消费者要有所辨别。
8. 益生菌与减肥：益生菌可能有助于肠道健康，但是否能减肥还需要更多证据支持。
9. 避免不必要消费：市面上有些产品虽然火爆，但可能并不值得购买，消费者应保持警惕。
10. 膝盖保健：氨糖可能有助于膝盖保健，但其效果因人而异。
11. 选购策略：选购营养补剂时应选择大品牌，注重质量而非数量。
12. 互动反馈：鼓励消费者就营养补剂的问题进行交流和反馈，以获取更多信息和建议。
13. 健康理念：播客提倡平衡膳食和听取身体反馈的饮食理念，强调健康饮食的重要性。
播客通过分享主播的专业知识和个人经验，为听众提供了关于营养补剂的实用信息和建议，帮助消费者做出更明智的选择。