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0🍫欢迎来到Adam_Wellness当哥大健康。这是一档由美国IIN认证的健康教练出品的播客节目。我们阐述科学观点，倡导健康的生活方式，让每一个人都能达到最佳的身心状态!
🌟我们的节目涵盖：
健康和营养：深入剖析如何通过科学饮食和营养补充来提升身体机能
运动与健身：分享有效的健身方法和训练技巧，帮助你达到最佳体能状态
长寿与抗衰：探讨如何通过健康生活方式延缓衰老，保持年轻活力
健康前沿研究：解读最新的健康科学研究，带你了解最前沿的健康资讯
心理健康：探讨冥想、心灵成长等精神层面的健康对提升生活质量的重要作用
📌本期节目：
关注健康的朋友们，你一定已经很熟悉糖的危害以及控糖抗糖的重要性。但是在生活中我们还是很难避免和各类糖、甜食、碳水的接触，也几乎无法完全戒掉糖。有什么方法能让我们与糖和谐共存，做到既健康，又自洽？今天的节目为大家揭示“控糖难”背后的科学原理以及科学有效的应对方法。这期节目当哥花了很长的时间来阅读研究论文并提炼实用的建议，如果你觉得这期内容有帮助，请分享给你身边的人，感谢你的支持！
⏳时间线
00:25 给糖分类和打分
00:53 精制加工糖，差
01:08 代糖，中
02:24 天然糖，良
02:39 天然食物糖，优
04:18 糖对健康危害的三个途径
05:21 戒糖为何如此难
05:59 控糖方法，外源性分子与补剂
06:56 控糖方法，如何鉴别糖的优劣
07:07 控糖方法，如何稳定血糖波动
08:13 控糖方法，如何应对诱惑
08:28 控糖方法，如何利用sensory adaptation 味觉适应
09:26 控糖方法，睡眠与控糖
09:49 控糖方法，运动与控糖
10:12 当哥的控糖哲理
📮联系方式
小红书：当哥大健康
微信：当哥大健康
