54
3这一期播客的内容涉及到深刻的人生课题：失去、离别与死亡。通过Yinai 讲述失去宠物猫Felix的亲身经历，分享了从震惊到逐渐接受的情感历程。通过瑜伽、冥想和社会支持，我们探讨了如何在面对重大失落时找到内心的平静。节目最后，我们还推荐了几本深度探讨生死课题的书籍，帮助听众更好地理解和面对这些不可避免的人生挑战。🌸
这个话题虽然沉重，却充满了对生命的深刻思考。希望大家能在倾听中获得力量与慰藉，珍惜生命中的每一个当下。🙏
【时间码小工具】
00:20 Felix的离世经历及情绪反应
05:26 悲伤的阶段与应对
09:27 悲伤对大脑和身体的神经学影响，包括免疫系统的变化以及抑郁情绪的产生
12:26 瑜伽、冥想与情感疏导
13:50 悲伤抑郁阶段的挑战与自我照顾
17:13 回忆在愈合过程中的重要性
23:21 诚实表达内心感受的重要性
28:23 面对失去如何带来灵性成长，关于生命终结的个人看法
34:14 推荐了4本关于生死、离别的经典书籍
36:52 在分享中获得的慰藉与成长，积极面对生命中的各种失落与挑战
📖书目推荐：
《当呼吸化为空气》（When Breath Becomes Air） - 保罗·卡拉尼什 (Paul Kalanithi)
这是一本由已故的神经外科医生保罗·卡拉尼什撰写的回忆录，讲述了他从被诊断为晚期肺癌到面对死亡的经历。这本书充满了对生命意义的深刻思考。
《最好的告别》（Being Mortal） - 阿图·葛文德 (Atul Gawande)
阿图·葛文德是一名外科医生，他在这本书中探讨了现代医学在面对死亡和衰老时的局限性，并提出了如何在生命的最后阶段找到尊严和意义。
《失去的艺术》（The Art of Losing: Poems of Grief and Healing） - 凯文·杨 (Kevin Young)
这是一本诗集，汇集了各类关于悲伤和疗愈的诗歌，通过文学的力量帮助我们应对失去和离别。
《暮色将尽》（Somewhere Towards the End）戴安娜·阿西尔（Diana Athill）
这是一部作者在她九十岁高龄时所写的回忆录，书中坦率而又感性地探讨了她对衰老和死亡的看法。阿西尔通过回忆自己的人生经历，分享了她在面对年老和接近生命终点时的所思所感，探讨了关于身体、心灵和情感的变化，以及她如何接受和应对这些变化。
👬Yoga Lights Us - 听友群
⚠️如遇QR码过期，请添加一下小Yinai微信（Yinai1102），手动拉你进群，保持美好的连接🔗
👏欢迎关注我们，留言，并转发💌
————————
🔗联系方式：
赵赵老师的公众号/小📖账号：赵赵的吾疗空间
微信联系赵赵老师：Yogalightme-Zhao
Yinai的小📖账号：ABunDance
微信联系小Yinai: Yinai1102
————————
音乐使用🎵：A Message from the Stars - Malte Marten
————————
🕯️🕯️🕯️🕯️R.I.P Felix🕯🕯️🕯️🕯️🕯️
