秒变时间富人!6个大彻大悟的高效能心法独立空间Harper's Journal

秒变时间富人!6个大彻大悟的高效能心法

45分钟 ·
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评论数114

聊聊「效能提升」和「时间管理」中,6个希望早点有人告诉我的大道理和小智慧:

02:00 1️⃣高效能的具象化,是持续在一个长期主义的个人项目上深度工作

19:33 2️⃣你需要的真不是自律!可持续的执行力来自坚定的身份认同

25:12 3️⃣事半功倍的智慧,在于顺应自然节律做全局规划

32:29 4️⃣戒断「全有或全无心态」,时间富人都是见缝插针!

35:33 5️⃣坚定点!你需要保护你的时间

42:16 6️⃣用「工程师思维」,玩这场搭建效能系统的人生游戏

🎧《独立空间》是一档关于「长大成人」和「自我探索」的节目。我们在这里安置迷茫和焦虑,寻找灵感和实操指南,一起成长为自己理想中的大人。努力每周二更新中文单集+周末更新英文单集,感谢订阅!

👩🏻‍🎓我是Harper,一个对独立很执着的INFJ+水瓶座,一个现居温哥华的心理学在读学生,同时也是一个18岁实现经济独立的03年女孩。爱独处,爱写日记,爱独自旅行,爱咖啡,爱书店。

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Zimoo
Zimoo
2024.8.18
“不要把长时间的工作学习当作自己的勋章,持续地在一个长期主义的事情上深度工作才是高功效”
发现了宝藏姐姐,了解了时间管理,是高中生,太有帮助了!!!谢谢姐姐
昵昵_RiDy:高中生同好+1😘
Harper哈珀
:
有帮助就太高兴啦~💗💗💗
4条回复
HD979529r
HD979529r
2024.8.13
小孩姐真优秀!
Harper哈珀
:
哈哈哈哈我人生第一次被叫小孩姐!谢谢谢谢!不过我21岁了
m的隐匿之声:真的 好棒的小孩姐,90后老阿姨也在听,认真学习!
3条回复
初墨_Zdnn
初墨_Zdnn
2024.8.15
起床后深度学习一个半小时真的非常有用!注意力会很集中,精力也很充沛呢!谢谢Harper姐姐
Harper哈珀
:
太好啦!坚持✊
又是被小孩姐Harper硬控的一期!感恩遇见~感谢分享。一些知识点随记:
“不要再把长时间的工作学习、to do list的完成当作自己的勋章,持续的在一个长期主义的事情上深度工作才是高效能。”
高效率:代办清单的完成度
高效能:有创造力,有产能的,高产出的,在长期主义的事情上作出根本性的推动,与生活愿景相契合的。忙得其所,有意义的,带着自我觉察和反思,持续性的在一个长期主义的事情上深度工作
1、维持人生的事情:吃饭、睡觉、采买
2、推进人生的事情(优先项):生活愿景、想过什么样的生活
。步骤:
①构建生活愿景(3-5年想过什么样的生活)自问:过去1天、1周的生活如果重复过5年,你满意吗?1年、3年后的今天你希望庆祝什么?每一天的优先项有没有靠近这个庆祝事件?多年后的今天,你希望身边的衣食住人是什么?
②找到一个长期主义的个人项目(关于意义和幸福的答案)
想要尝试的,喜欢的,习惯,
③每天优先投入1个小时的深度工作到推进长期主义的个人项目中
例如:播客(项目)——教育(推进事件)
帕金森定律与自我游戏化心态结合。完成1个小时闯关游戏
心流状态,隔离所有影响物件(手机)
。执行力
相信自己是某种类型的人,而不是强迫自己做什么事情
自律:自我约束、自我控制,与自我的对抗,延迟满足,对意志力的考验。
“以身份认同来驱动行为”,所做的事情就不再试待办事项,而是身份的一部分。
如:认定自己是一个注重健康的人,选择健康的方式,而不需要通过自律来维持
。顺应自然节律做全局规划
女性生理周期:
月经期:专注于低强度,反思类,写日记,整理物品
卵泡期:处理复杂的更具挑战性的事件
排卵期:情绪最积极,人际交往能力也最强,处理最重要的事情,需要强大沟通,高压工作
黄体期:情绪低落,易疲惫。处理尾声工作,不易开展新工作。
季节周期:
春季:避免集中性的高压高强度工作,易做反思,深度思考
夏季:精力最好,冒险类挑战性事件,开展新的工作
秋冬季:持续夏季类的工作,按部就班
。心态:戒断全有或全无心态,避免完美主义者,时间富人都是见缝插针的。
碎片化时间合理利用
。保护时间
时间都去了哪里?
记录时间,提升单位时间效率;
心里敲钟,15-30分钟自问,刚过去的这段时间你做了什么?避免社交媒体干扰、社交关系
。用工程师思维,搭建自己的效能系统
人生游戏心态,不要过度自责,搭建过程本身也很有乐趣。
思考(收获):
1、主流社会中,带着自己的觉知,思考自己内心真实的想法。
2、被Harper温柔的声音治愈,耐心的讲解和鼓励。
3、光有自律,过程会很辛苦,我们都是喜欢追求即时满足的。所以要不断地毫不怀疑的肯定自己,肯定自己的身份,“我就是......的人”。
Harper哈珀
:
这个总结太厉害了!课代表出现了👏!(也欢迎订阅独立空间哦)
Jason666666
Jason666666
2024.8.14
是UBC的校友吗?震惊怎么在大三一年做到这么多事情的,太强了!
Harper哈珀
:
是呀是呀!!!居然找到校友了!
Jason666666:我也大四!属于现场追星了🤩
4条回复
社恐耶
社恐耶
2024.8.13
真的很谢谢,第五点,第六点对我真的很有用٩(*´◒`*)۶。我是一个特别容易焦虑的人,有时候某一天的时间管理不符合我预期,这一天的焦虑甚至会持续一个星期之久,潜在的负面影响甚至更久。听完姐姐的第六点,我认识到我们都是一个正处于发展中的人,我要允许自己犯错,并以一个包容的心态,发现原因帮助自己改正,不断变得更好,不需要过度的焦虑。并且当自己时间安排好之后,不要因为不好意思拒绝别人,就盲目压缩自己的时间,最后导致特别忙,心情也很糟糕。爱你爱你♡(*´∀`*)人(*´∀`*)♡
Harper哈珀
:
我懂!很开心对你有帮助!爱你爱你~
kk48
kk48
2024.8.16
作为10%的男同胞,一起努力🫡
Harper哈珀
:
哈哈哈🤝🤝🤝
Andrea_sH14
Andrea_sH14
2024.8.13
05:26 讲得真好,这下我也能分清效率和效能了
Harper哈珀
:
谢谢Andrea的夸奖哈哈哈
myJune
myJune
2024.8.15
谢谢姐姐!很有获益,我要这样去做!
慎飞尘
慎飞尘
2024.9.28
我也是03infj+水瓶!晨间流程那期订阅的,开始只是觉得播主声音好听,后来发现都是值得学习的干货,简直宝藏播客💙可能因为同龄的缘故,听你的节目给我有动力一起进步感觉,真好真好☺️🤩🤩
Harper哈珀
:
太巧啦!谢谢你!
时聪明
时聪明
2024.9.08
特别喜欢第二点,是我第一次听到,执行力可以和自我认同建立起联系,这期也是收获满满的一期。播客晚饭也吃得很好,谢谢Harper大厨的款待~
Harper哈珀
:
哈哈哈哈我是Harper大厨!好喜欢这个说法哦,我对做播客要像做饭一样(这两件事我都爱!)
蒋蒋_t5ja
蒋蒋_t5ja
2024.8.19
这集对我很有帮助,感谢小孩姐!加油加油!
Harper哈珀
:
太好啦💜
momo_roki
momo_roki
2024.8.16
姐姐 你的博客真的有让人心情变好的魔力!一开始就是被你的声线吸引 首先听你说话真的很治愈 其次就是你分享的内容 引导我思考的同时真的有带动我去慢慢改变 还有你说话时的语气 让人觉得心窝窝一下暖暖的 如果能和这么温柔的人做朋友是一件何其幸运的事呀 会一直支持姐姐的!!
Harper哈珀
:
谢谢你🥹你的留言也好温柔呀~我会继续加油的,希望我们一起变好,希望能真的成为你们信任的朋友😊
Alone_cEls
Alone_cEls
2024.8.16
Harper好棒!!!收获满满的一期 学到了很多!
Harper哈珀
:
太好啦😊
回到201八
回到201八
2024.8.14
00:01 听了两遍~拥有了一个充实的早晨,谢谢你我的宝贝儿~
Harper哈珀
:
哈哈哈哈谢谢捧场!爱你!
HD48158n
HD48158n
2024.8.17
很喜欢姐姐的内容与声音~超级棒哒
有两点疑惑想求助:①不论是学习还是生活状态都不稳定,经常打鸡血一段时间,然后又摆烂几天,重复重复重复,好苦恼 ②觉得自己很容易奖励自己,有时候学不到几小时,就想奖励自己出去转转,玩玩,吃吃,晕倒晕倒啊啊啊
希望姐姐可以看到,天天开心~
Harper哈珀
:
看到啦👀谢谢留言~这两点疑惑我get到啦!希望之后可以单独出一期来讲。1️⃣我马上想到的是,通过建立routine(每日流程)来给生活带来秩序感和稳定性。例如我11期讲的晨间三步流程。2️⃣首先我觉得容易奖励自己很可爱!逛逛玩玩也是生活呀!每坐着一小时起来散散步也是很健康的。如果觉得容易奖励自己是个实质性的困扰,比方说真的让你的效能很低,那从刻意提醒自己开始,每天锁定一件最困难且重要的事情,以1.5小时的手机关机深度工作作为奖励的起步
HD48158n:收到收到 抱抱
木鱼_Lmi6
木鱼_Lmi6
2024.9.18
44:12 总结:
1⃣️不要把长时间学习和工作当成勋章,持续性的在一个长期主义的事情上深度工作才是真正的高效能。
2⃣️执行力不仅仅依赖于自律,而是取决于你对自己身份认同的坚定程度。
3⃣️顺应你自己的身体节律、自然节律或当下的生活结构,来做一个更有全局观的时间和任务规划。
4⃣️避免全有或全无的心态,再小的时间也是时间,不要再执着于找到一块很大的时间才开始行动。
5⃣️你需要保护你的时间。
6⃣️时间管理和效能管理都是关于搭建系统和流程并持续优化。请不要对自己过度苛刻
物氏
物氏
2024.9.03
12:10 听到这里的时候我的灵魂在共鸣,十六岁辍学,发誓再也不进学校那个监狱,我决定自己在家学习,打工养活自己,家里人以为我被什么玩意附体了天天给我驱魔😅搞笑不,但就算这样,照样不去,因为我知道我自己要什么,自由,热爱,兴趣,松弛,这些学校一样都没给我。在学校的日子可以说是生不如死。只能说有些鸟儿是关不住的,当它重获自由的时候,你会由衷的祝福它。。。
Shousimin
Shousimin
2024.8.14
听完很有感触,不能再浪费时间了
kity_4Kbx
kity_4Kbx
2024.8.13
40:29 感兴趣我感兴趣 单独放一期吧姐姐 ~(¯▽¯~)
Harper哈珀
:
收到!后面一定安排!